青春不抓狂

出版时间:2009-1  出版社:华夏出版社  作者:(美)卡尔森 著 朱衣 译  页数:238  译者:朱衣  
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前言

  曾经,我喜欢做个青少年;但是,有时我又很恨自己是个青少年。通常我很积极进取,有时却又漠不关心。偶尔我会有些远景与目标,但是其他的时间里我完全搞不清楚方向。有时候我很友善,但其他时候我可能很自私,甚至真的很讨人厌。我第一次谈恋爱时,还是个青少年。那时也是第一次我在学校的考试成绩不及格。我是个很有天分的运动员,却不是个很棒的学生。有时候我很有自信心,但出糗的状况却更多。念高中时,我很怕上台演讲,结果我昏倒了——两次。对于未来我兴奋莫名,但同时又有点害怕。我大概就是一个典型的青少年吧!  但是不论我所面对的是什么样的问题,在内心深处,我永远都是个快乐的人,一个天生的“和事老”。我关心别人的感觉,也会被残酷的言语伤害。我喜爱也感恩我的生活、家庭与朋友。最重要的是,我不给自己找麻烦。我记得要做对的事情。

内容概要

  本书是全球“卖得最快的畅销书”。目前畅销数千万册。现有27种译本。在100多个国家出版发行。感动了不岂种族、信仰、性别和年龄层的人。在全世界。每一天,每一个角落,都有人因读了此书而改变生活的态度,进而改变了一生。  生而为人,我们都在同样的小事中挣扎过活;即便面临生命的尽头,人生课题也是大同小异。  这本小书来自我们的日常生活,是人们在安身立命时都会面临的思考。  理查德当然也是凡人,只是他观察与谈论人生时,对于那些阻挡我们快乐的事物,有着非凡的透彻体悟。  他告诉我们拥有快乐与正面的人生态度并不难做到,只要你愿意为自己的人生负责。  人生的方向,在于你能保持开放,一点一点调整心态,这样你就能从内心逐渐坚强起来。

作者简介

  理查德·卡尔森,新时代的激励大师,美国著名演说家、心理咨询专家。  克瑞丝·卡尔森,理查德·卡尔森的妻子。经常受邀参加全美的广播及电视节目访谈。并且经营着多项成功的事业。他们的系列著作、演讲风靡了全球数千万的读者大众。他们以自身的现实生活、崭新宽广的视野、自由丰富的心灵。为两性提供了走向幸福之路的贴心建议。  朱衣,著名都会女作家,著有《前中年期浪漫族》、《不要约会只要喝咖啡》等十余本小说,深受都市男女的热烈追捧。  目前除小说创作外,她还从事心灵成长的散文写作及翻译,译作包括全球畅销书“别为小事抓狂”系列、“别为小事抓狂指南”系列、“美丽人生十大守则”系列等。

书籍目录

1.不要吐在朋友身上2.一个青少年,确实能改变世界3.别为分手抓狂4.练习心灵合气道5.当别人说话时,避免说“我知道”6.别以为每个人都该喜欢你7.离开紧急车道8.头发乱了又何妨9.别过得太戏剧化10.High到最高点11.不要变成挑毛病专家12.让他到别处去发生意外吧13.谨慎选择你的战役14.接纳你所犯的错15.为别人高兴16.拿出时间做义工17.在思想之间找出一点空隙18.问问可靠的亲友:“我的弱点是什么?”19.替输家打气20.与无聊和平相处21.不要被自己的情绪低潮欺骗了22.也不要被别人的情绪低潮欺骗了23.把抉择当做是人生的岔路24.参与运动25.做个青少年战士26.把感觉写下来27.不要预期生命会永远轻松如意28.勇于表现热忱29.从给予中找到平静30.降低25%的批评心31.遇见冲突时,请转身离去32.让新想法来找你33.早点作好准备34.避开90门0的陷阱35.你也可以是偶像36.别低估自己37.克服“完成焦虑症”38.看到可能性39.练习别为“真正”的小事抓狂40.不要把痛苦当成秘密41.制造良好的第一印象42.别中了“我要给你好看”的圈套43.经历完美的不完美体验44.敢于遵守道德45.别怕被人找麻烦46.相信内在的信号47.花点时间看落日48.每天至少读8页书49.为坏日子在心里预留空间50.别对未来忧心忡忡51.感觉精力充沛52.探望老者53.小心“过犹不及”的负面效应54.培养你的存在感55.提醒自己:没有人等着陷害你56.多走一里路57.注意自己的语言58.叛逆得有创意59.让别人说话60.对着地图反省61.付出真心的赞美62.不要烧掉人际桥梁63.了解焦点定律64.使用提醒卡65.乐于做个青少年66.体验深刻的倾听67.提防那些鼓励你诉苦的朋友68.创造属于自己的空间69.记得感恩70.详读细则71.看出无辜的一面72.不要夸大你的困境73.为每一天找个主题74.采用十级检定法75.始终乐观76.移惰77.练习瑜伽78.你不是在练习不快乐79.降低损害80.检验你的头条新闻81.注意父母做对了什么82.少一点固执83.亲切待人84.不要把批评看得太个人化85.思想的第一座基石:想什么?86.思想的第二座基石:何时想?87.思想的第三座基石:如何想?88.思想的第四座基石:思想的事实?89.驯服你的愤怒90.不要一味追求认可91.也不要完全不追求认可92.保持幽默感93.承认你是错的,或是你犯错了94.每个人都有快乐的权利95.顺其自然96.慢一点作反应97.当一扇门关上了,另一扇一定会开启98.接受这个态度:“一切终成往事!”99.倾听警告信号100.继续生命的旅程

章节摘录

  1.不要吐在朋友身上知道这个策略的标题会让你很感兴趣。然而,认真来说,如果你真的感冒了,胃痛想吐,你绝不会想到要吐在朋友的身上。就是这么简单。  不过,有趣的是:当我们情绪上不舒服,就如同身体得了感冒——我们会不知所措,情绪陷入低潮或是觉得很受伤——我们都会想要跟人倾吐。我们不会像身体感冒时懂得跟人保持距离,不要传染给别人,反而会拿我们的忧愁去攻击那些跟我们很接近的人——朋友、父母或其他人。我们会跟他们分享所有出现在自己心中的思虑、不安与负面的想法。  一个月大约有一两次,山姆会陷入可怕的情绪低潮中。他会有一种他现在称之为“世界级思想攻击”的行为。在这样的时期里,他会有负面、不安与悲观的想法。他会想象朋友都在跟他作对,他的父母并不爱他,他命中注定是要失败的。(我们在情绪低潮时,有谁不会这么想呢?)  因为他的情绪让他觉得糟透了,而且看起来跟真的一样,所以在这时候他会找机会向他人宣泄自己的感觉。他变得易怒,自我保护又有攻击性。他把别人推开来。他就像是在朋友或别人身上大吐特吐。  后来山姆了解到,每个人其实都有一定的情绪低潮期——这一点也不稀奇。然而,他学习到的其实是:这样的感觉与思想只是暂时的——就连最糟的想法,也会消失不见的。而当这些念头不存在了,所有的事看来也都不同了,不再充满敌意,也不再可怕。在情绪低潮时,一切看起来真的都很糟糕,可能比原本的还要惨。山姆也了解到,因为低潮的情绪感觉上是这样的逼真,我们也会觉得这时候认知的一切就是事物本来的真貌,事实上却并非如此。当他第一次明白这一点时,他笑了。譬如星期一时他会恨这个世界,但是到了星期二,一切又都好转了。他很聪明地开始想:为什么他要一直被这种“低潮”的假象所欺骗?何况这样的假象还是一直在变化着的!  他明白了这样的假象只是一种暂时性的“情绪感冒”。换句话说,他了解到,自己一个月最多也只会有一两次这样的感觉。现在他已经很清楚,就算他觉得每个人都恨他,他的世界要毁灭了,那也不过是因为他的情绪不好而已。他也慢慢学到了,最好是等坏情绪过去后,再去面对别人——而不要像以前一样在情绪最糟时与人起冲突。他发现在大多数情况之下,毕竟没有多少值得起冲突或担心的事。就算有,也最好等到他觉得更能掌控自己时才出面处理。  这个小小的生活观念的转换,改变了所有的事。现在,他不会再把别人推开,给自己找麻烦,而是明白了真正发生的是什么事。他能够接受事实真相——每个人都有情绪低潮的时候,他并不需要为此做些什么特别的事,情绪陷入低潮,觉得有必要时,把所有的痛苦都吐在别人身上。或是看得太过重要。他学到当他可以寻求帮助与支持,却不需要把所有的痛苦都吐在别人身上。  一个青少年,确实能改变世界  我在一家书店中演讲时,一位青少年听众与大家分享了这个关于安琪拉的故事。十八岁的安琪拉在动物收容所中工作——这也是她的一项学校作业。不过显然地,她会这么做的真正理由,是她喜欢小动物。  这个收容所工作的宗旨是要替迷路或流浪的狗和猫找到一个家。如果找不到家,这些动物就要被杀死。那里有好几百只动物需要家,但是只有极少的动物很幸运地被领养了。  大家都知道安琪拉会自愿多走上几里路,多工作好几个小时(没有薪水的义务工作),好帮助这些动物们找到一个家。  一天,安琪拉交班之后,朋友来接她。她们两个要去参加一想办法帮帮它的忙。”“快点啦!”她的朋友催促道,“我们已经迟到了。”安琪拉回答道“有耐心点!我一定要为查理做这件事。”  几分钟过后,安琪拉的朋友瞪着手表,越来越不耐烦了。最后她对还在打电话的安琪拉大吼:“还不快一点!算了吧!这里有太多动物等着你,你改变不了它们的命运的!”就在这时候,朋友听到安琪拉对着电话说“真的很谢谢你,怀特太太!没问题,明天我会下去等你,好让你把查理带走。”她挂上电话,微笑着对朋友说:“现在你何不去跟查理说,我改变不了它的命运?”  许多青少年认为他们没法改变这个世界,但是并非如此。事实上,每当别人无心犯了过错,而你从另一个角度来看待这件事,或是你帮助别人把这一天过得更好,都能使这个世界有所不同。你每一次的关怀、帮助、合作、慷慨、怜悯与仁慈,都改变了这个世界。每一次你为正义挺身而出,或接纳别人的意见,就在改变这个世界。同样地,每一次你倾听别人的说话,或原谅别人时,都是在改变这个世界。即使只是一个微笑,也能使世界有所不同。  每一次你作出一个合乎社会道德标准的决定,选择表现诚实或向人伸出援手时,你都在改变这个世界。每一次你很有礼貌,捡起一小片纸屑,或给谁一张感谢小笺,你都在使这个世界有所不同。安琪拉的仁慈并非有多伟大,但是她真的改变了结果,尤其对查理来说更是如此。同样地,你的举动也会有同样的效果。你能想象如果每个青少年都能说服自己,相信自己能使世界有所不同,那么我们所居住的世界会有多大的变化?那是我想要居住的世界——也要谢谢你,让美梦能成真!  别为分手抓狂  这个标题,我有点迟疑,因为我不希望别人认为我想要把男女朋友分手的痛苦简化了。我可以向你保证,我并不是这样想的。事实上,我知道那是青少年时期最难面对的事情之一。  我还记得我第一个认真交往的女友与我分手的情景。我整个人都垮掉了,我以为我要死了。我以为我永远摆脱不了伤痛,也不会再遇到另一个人。  但是我做到了。  事实上,我很高兴。如果没有发生这件事,我就不会娶到克瑞丝,也不会有我们的孩子了。我这位前任女友也很高兴。她很幸福地结了婚,生了三个美丽的孩子。直到现在,我们还是很亲近的朋友。  面对分手,我想唯一能让自己好过些的方法就是提升洞察力,看出为什么分手是必要的。虽然这样想有点奇怪,但是如果没有分手,所有的人都会跟第一个自己喜欢的人结婚。但是很显然,那个人并不一定是我们最喜欢的人。事实上,虽然难上加难,但是对我们所有的人来说,分手确实是生命中的一个基本部分。  当你以这样的观点来看分手时,不要浪费精力来哀悼已经逝去的恋情,就比较容易做到了。相反地,你可以把同样的精力用来感谢这样的分手。当你有感恩的心情时,就很容易将精神集中在这段关系所带来的回馈上——回忆、成长与共享的欢乐——同时你也能让一切过去,重新开始。你会了解到,就算再痛苦,你也会重新再爱的。  我发现能以这样的角度来看分手的青少年,彼此之间都还能保持友谊——就算当时不行,以后也可以。与其对分手的男女朋友生气,怨叹他们不能变成自己要的“理想情人”;或是因为某人改变了,辜负了自己的期望,就生气愤恨,等着要报复,他们反而能够对对方保持美好的感觉,真诚地祝其幸福。  对于人性的终极考验之一,就是能不能祝福对方——就算你可能已经受伤了。如果你能这么做,你会体验到神奇的爱的治疗力量。你会注意到自己的内心很快就恢复了,感觉既快乐又有自信。当你的想法与期望都很积极时,你对别人也更有吸引力。你也会非常惊喜地发现,别人更能看出你心中的爱与宽容了。  所以,记住,虽然分手这件事看来好像世界末日,其实并非如此。虽然可能要花一点时间,但最后你通常会发现,原来分手只是一份经过伪装的礼物。  练习心灵合气道  多年前,我看过一场合气道的示范。那件事深刻又长久地影响着我对人生的看法。合气道是看来轻松,其实却很有力道的防身术,你要转化对手攻击的力量,变成你自己的力量。似乎只要花一点点努力,你就能让对方束手就擒。  我看到的那场特殊的合气道表演几乎可说是不可思议。比赛的是两个男人。那个高个子看起来比矮个子壮两倍,而且真的是怒气冲冲的样子。高个子男人猛攻敌手,开始挥拳。就在眼睛都还来不及眨一下的时间里,矮个子平静地靠近了那个正在攻击的敌人,悄悄地转到另一边去。一直到今天,我仍然不知道这是如何发生的,但是那个高个子最后是躺在地上,而矮个子站在他身前,毫发未动。同样的较量又持续了几分钟,最后,可以很明显地看出,高个子根本没有机会碰触到他的对手,更别谈要伤到对手了。他的怒气消退了,终于放弃了。  我学到的是,在我们的生活中,也可以施展心灵合气道。我发现用温和的态度来解决冲突或攻击会更有效。与其针锋相对、火上浇油,或是卷起袖子干架,我宁可用温和的方法消弭怒气或敌意,而不会任意发脾气。  告诉你一个实际的例子。我参加一个广播谈话节目,一位打来热线的听众反对我提出的主要论点。他带着充满敌意的腔调,对我说了些狠毒的话,显然是来挑衅的。我没有立刻反击或自我保护,反而深吸一口气,试着从他的角度来看事情。换句话说,我躲开了他的攻击,企图缓和他的侵略行为。我很温和,却丝毫没有挖苦意味地认同了他的说法。事实上,我非常称许他能从自己的观点来看这件事。  如此而已。这个争论在还没有开始以前就结束了。他再也没有什么好生气的了。我们只是在表达不同的观点而已,谁对谁错并不重要。就算他一直保持着敌意,最后也会很窘,因为我根本没有反击。

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  在全世界,每一天,每一个角落都有人因读了此书而改变生活的态度,进而改变了一生。  《青春不抓狂》“别为小事抓狂”励志经典系列  他的作品,被誉为史上“卖得最快的畅销书”,畅销全球20,000,000册,现有27种译本在100多个国家出版发行,感动了难以计数的不同种族、信仰、性别和年龄层的人。  世界著名的新时代激励大师弥足珍贵的经典之作,理查德·卡尔森独有的面对人生的态度与观念,被读者传颂为“最贴近人心的思想瑰宝”,他的骇然离世,成为美国《纽约时报》、英国《独立报》等世界知名媒体当天最为人震惊的新闻。  陈安之/吴若权/吴淡如/张怡筠/黑幼龙等知名人士联袂推荐。  新生代插画新锐地瓜倾情配画,幽默睿智令你阅读爽翻天。  “别为小事抓狂”励志经典系列读本  对现有生活渴望积极改观的人、对未来生活充满美好期待的人。最简单有效的贴心读物。  我们都花了太多时间为无关紧要的琐事烦恼,诚实地说,这些事对人生并不重要。而我们却因此忽略了真正有意义的事情,只注意到出问题的地方。  在面对人生大事——死亡、地震、财务危机时,我们都能找到内在的力量,但碰到小事却会抓狂,因而让我们的人生远离了快乐幸福。  别忘了,你所期待的幸福人生、美好未来,都在此刻就决定了。  着眼当下、试图改变,你会看见未来并不遥远。

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