一分半懒人瑜伽

出版时间：2010-3  出版社：辽宁科学技术出版社  作者：铃木真由美  页数：106  字数：23000  译者：王楠  
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内容概要

随着健康理念的不断升级，瑜伽以其温和的运动方式越来越受到人们的青睐。不同门派的瑜伽悄然而至，面对种类繁多的瑜伽门派，您将何从下手呢？其实，所有门派的瑜伽都具有强身美体的效果，但是只有长期坚持下去，才能获得良好的效果。繁茂的都市生活让您的个人时间非常有限，本书介绍的79种不受时间和空间限制的瑜伽动作，让您随时随地都可以与瑜伽相伴！　　这是一本真正为了身处压力社会的您准备的瑜伽书，每天抽出一分半钟，坚持下来，您就会发现生命仿佛正在掀开新的一页。

作者简介

铃木真由美
　　幼年在夏威夷度过，学生时代就读于俄勒冈大学，生活中一直与绿色和快乐为伴。通过学习环境学、动物学、生物学等科目，铃木小姐感受到了自然能量的不可思议。此后，又对冥想产生了浓厚的兴趣，自学了各种冥想法。回国后，铃木小姐在担任英语口语讲师的同时，

书籍目录

关于一分半钟瑜伽掌握三种基本姿势呼吸法手型基本样式清晨篇  起床困难的早晨  在洗脸池前消除浮肿  早餐前唤醒你的胃  早晨不想去上班时  调整排泄规律  宿醉的时候通勤篇  等候公交车时1  等候公交车时2  在公交车里  到达公司后  在飞机或车厢内工作篇  在办公桌前1  在办公桌前2  在办公桌前3  在办公桌前4  想要提起干劲的时候  被上司批评后  在重要的会议前  午饭前  瑜伽日记1  瑜伽与茶不可思议的关系休闲时间篇  想要给别人留下美好的第一印象时  约见重要客人之前  唱卡拉OK之前  遇到情绪低落的朋友时  在联谊会上傍晚篇  在起居室1  在起居室2  入浴时1  入浴时2  入睡前  深夜醒来恋爱、假日及其他篇  告白前  被拒绝的时候  和男朋友吵架时  想要与对方和好的时候  闲暇的午后  想控制过量食用甜品时  想控制冲动的购买欲望时调整身体状况篇  苦于痛经时  头痛时  脚音B浮肿时  肩部酸痛时  腰部酸痛时  寒症的对策  瑜伽日记2  茶与心灵的对话  特别附录YOGA in Pocket  瑜伽专用语词典  一分半钟瑜伽Q＆A

章节摘录

插图：

编辑推荐

《一分半懒人瑜伽》：79个甄选的瑜伽动作，帮你轻松应对不适症状和沉重压力！头痛／痛经、肌肤粗糙／色斑、肩膀僵硬／便秘／眼部疲劳、提高注意力／提升睡眠质量、控制食欲／消除焦虑、塑造完美形体／打造优雅姿态。

用户评论 (总计43条)

•   随着健康理念的不断升级，瑜伽以其温和的运动方式越来越受到人们的青睐。不同门派的瑜伽悄然而至，面对种类繁多的瑜伽门派，您将何从下手呢？其实，所有门派的瑜伽都具有强身美体的效果，但是只有长期坚持下去，才能获得良好的效果。繁茂的都市生活让您的个人时间非常有限，本书介绍的79种不受时间和空间限制的瑜伽动作，让您随时随地都可以与瑜伽相伴！
•   读书有益，一分半懒人瑜伽
•   不错的 瑜伽书，简单而有效，不过贵在坚持哦
•   要买这几本书的人应该是心灵达不到平静的但生活有很繁忙的人吧！我也是，所以认为这几本书对我来说非常受用，瑜伽本来就是净化心灵的过程，在繁忙的生活中，适当做做瑜伽有助于心灵净化，听听梵文歌曲也是很好的帮助！
•   简单易行，费时不多，贵在坚持，再懒也要每天多动动！当然书中也有些难度系数高的动作，至少在我这种菜鸟级的人看来是如此，初期还是不要随意尝试的好。
•   对于懒人来说真的很好，图片解析很详细
•   内容从简到难，要是有毅力可以坚持住，但是我看了一下就放在那里了，没什么时间看，书还是不错的，一看就懂，印的也非常好。
•   里面的动作简单，易学，就是不太看得出效果~
•   不错，对于我这个0基础的再好不过了，很实用，任何地方都可以练
•   动作比较简单易学，适合上班族，非常好的一本书。
•   昨晚下单今天收到，超级快，印刷质量不错
•   非常不错的书，很实用，排版不错，推荐大家购买。
•   感觉还不错，就是没有耐力一直做，
•   一口气买了十一本,便宜好多呢。
•   收到书后翻了翻，感觉还不错，都是配图解
•   都是一些比较基本的方法，适合我这种没有瑜伽基础的人学习
•   作用不大，不过也还好了！如果没接触过瑜伽， 可以看啊看。
•   很实用，适合懒人们~
•   一定要坚持才能看得到效果
•   很合适初级水平学者，可以不用上健身房，好学又实用，通俗易懂。锻炼身体贵在于坚持不懈~
•   挺不错的书，不厚，重在坚持，加油！
•   很详细，动作方面也是分解的，对于我而言觉得还是可以的~
•   给自己买的，与期望的有点差距，不过还好吧，有些可以借鉴
•   书不错，只是自已未坚持，买了不做，还是没效果。
•   我觉得这奔书一般。
•   看网页时，购书好像是有DVD碟片的，收到货时没有
•   凑合吧，还行，不喜欢里面的软广告
•   书里动作很简单，适合初学者！
•   很适合懒人用，跟我想像中的一样！值！
•   运动也就那么回事，这本书很简单，而且很实用，看着可爱，很能激起每天一分钟的锻炼欲望，买这本书的初衷圆满的被满足了~~~
•   动作编排比较简单，适合紧张工作生活中的放松，贵在坚持，让大家一起练习瑜伽吧
•   很适合上班族的一本瑜伽书。之前买过的都是要每天坚持锻炼半个小时到两个小时之前不等的类型。觉得不太适合我。因为并不能抽出大把的时间花费在这个上面。这本书里面的动作一分钟左右就搞定，尤其是开会练瑜伽那招，很好！
•   内容有些鸡肋，想学一些矫正身姿的，不太全
•   物美价廉，质量也挺好的。
•   蛮适合初学者练习的，喜欢。
•   一般般吧，讲解的比较详细，真人示范图很清晰
•   此书真的好实用哦，动作难度不会太大，而且把他分的很细，也实用。我喜欢。
•   挺简单易懂的，只是我坚持不下来。
•   给媳妇买的，多练练吧
•   简单易做不错
•   确实适合懒人+忙人
•   懒人瑜伽
•   给女朋友买的，她说非常好。