养生金典

出版时间：1970-1  出版社：林回 湖北长江出版集团，崇文书局 (2009-05出版)  作者：林回 编  页数：290  

内容概要

　　《养生金典决定长寿的N个温馨细节》融合古今中外的养生精华于一体。介绍日常生活中简便易行而又十分有效的保健养生方法，让我们时时养生，天天健康。养生有道。百岁可期。正确的养生观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助您消除疾病。有了正确的观念。就有了正确的决定。就会有正确的行为。

书籍目录

1 日常井生中老年人生活起居要规律／2巧择睡姿防病治病／3中老年人安睡有良方／4午睡，生命能量的加油站／5生命中的四个危险期／7一天中最佳保健时间／9日常姿势与健康养生／10深呼吸会诱发心脑血管意外／12生活中保护膝关节六法／13饭后散步并不适合所有人／15六种错误的生活习惯／16不宜桑拿浴的人／17过敏体质不宜穿羽绒服／19上厕所看书危害多／20人老嘴勤益身心／2l“脑危时刻”请警惕／22茶水漱口健康牙齿／22便后不能一擦了之／23中老年人穿什么鞋好／24如何选用老花镜／25如何使用和保护假牙／272 饮食养生中老年人膳食最佳方案／30专家推荐的营养食物／33老人饮食“十不贪”／36偏食植物油有损健康／37健康食谱10个字／38健康营养十五“食”／39餐数也可养生／41要长寿，请吃好早餐／43人吃八分饱，能成寿星老／44膳食选择，男女有别／46吃健康晚餐让身体舒适／47酸性食物过量是百病之源／48餐后吃水果，也要讲科学／50健康水果排行榜／51忌连续炒菜不刷锅／52体质有不同，选茶有讲究／528种人不宜饮茶／54解暑喝碗大麦茶／55饮酒误区知多少／56饮牛奶的科学／58不宜同时进食的食物／60冬虫夏草的保健价值和食用宜忌／613 养生食物多吃干果防病健身／64秋季润燥吃“五仁”／65冬季多吃“养生三宝”／66适宜胖人吃的肉类／67禁食的动物器官／69如何留住蔬菜中营养素／69常食蔬菜的养生价值／71中老年人宜常吃菠菜／72开胃健脾吃莲藕／73冬季吃藕可补血／74适量吃辣人添寿／75多吃茄子能去老年斑／76四种暖胃的蔬菜／76常吃生姜，心绪开朗／77大脑保健食疗方／78春天吃荠菜，血压不反弹／80吃芦荟妙用多／80吃完麻辣火锅，吃点枇杷膏／82喝“三汤”治冬季感冒／82世界流行的八大食疗法／83强身健体的“黑”食品／84鹿茸——女性进补佳品／87中老年人吃白木耳有讲究／88燕窝养生全揭秘／88枸杞益寿／89巧吃鱼鳞养生／9l蛋黄茶防治老年病／92海藻类食品有助于老年人保健／92中老年人补锌可提高生存率／93常吃玉米，益寿延年／94常喝大米粥有益于防感冒／95高压锅熬腊八粥营养最多／95常吃全麦食品对健康有益／96多吃主食保护大肠／97茶叶蛋虽好吃，但有悖健康／984 运动养生最宜于运动的环境／100清晨养生操／101健身益寿床上操／103运动舌头也养生／104叩齿促长寿／105以“静”养生／105“三浴”健身法／1073分钟快捷健身法／109步行健身法／110反常态运动养生法／11l运动促进心理健康／113腰背部保健方案／114慢跑健身效果好／116如何处理游泳时的抽筋现象／118面部皮肤按摩养生法／119减肥消脂按摩法／120春季爬山掌握呼吸频率／12l夏季健身别钻空调房／122秋令要做健鼻功／122冬季室内瑜伽可抗寒／123哪些人不宜走鹅卵石／124仿生运动健身心／125“手浴”巧解疲劳／126十指健身操／127“小小动作”助健康／128体胖老人健身方／129老而不聋有七招／130骑自行车健身法／13l中老年人吹口琴可以健身强体／132唱歌养生法／1335 房事养生性与健康相得益彰／140男欢女爱话“性疗”／141老年性生活应顺其自然／157益肾固精按摩法／158踮起脚尖排尿可以强精／159游泳提升女性性能力／160走猫步增强性功能／16l中老年人喝水可以提高性能力／16l中老年人达到性高潮的方法／162中老年人性交体位／163性爱时开空调易感冒／164房事前后不宜洗热水澡／165过完性生活不宜立即入睡／166忍精不射并非健康之举／167做爱时不要用力搂抱／168重视性生活之后的健康监护／168中老年高血压患者性生活须知／169中老年心脏病患者性生活须知／170外用性药注意安全／171冬季适度性生活可减肥／172女子性冷淡的自我治疗／1726 精神养生7 祛病养生8 长寿养生

章节摘录

插图：2．坐如钟坐着看书写字，都要挺直腰杆，前胸距离桌边一拳i两肩平展，两肘对称，头微前倾，两眼距离书本一尺，两腿伸展，稍微弯曲，使大腿与躯干、小腿之间保持近似直角，使身体的重心落在骨盆上，虽久坐而不疲劳。3．动如风走路时身体略向前倾，起步时肌肉轻松收缩，换步时肌肉微微放松，给人以矫健如飞的感觉。4．立姿适当变换各种站立姿势，使各骨骼关节受力适宜，有利于人体各骨骼关节的生长发育，并形成健美的体态姿势。至于“久立伤骨”，是指长时间单调的站立姿势，可以影响人体某些骨骼关节的生长发育，或导致某些骨骼关节发育畸形或活动障碍而言。5．坐姿适当地静坐休息，有利于肢体皮肉丰满健美。因为静坐休息时，由于机体各功能活动减慢减弱，机体对于气血津液等营养物质的消耗量和需要量均减少，多余的营养物质得以滋养肢体皮肤肌肉等组织。如从事强体力劳动的农民，秋收秋种后农活相对减少，有条件有时间静坐休息，体重就会增加起来。这就是“适坐养肉”的结果。但是，久坐又可以伤肉。因为久坐可使肢体皮肉萎缩消瘦，甚至可使肢体皮肉肿胀浮肿。主要因为脾不健运水谷食物，胃纳欠佳，饮食减少，从而气血生化不足，致人体皮肉失于滋养之故。

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《养生金典决定长寿的N个温馨细节》讲述了：最好的医生是自己。最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。粗食为好，鲜食为妙；暴食为忌，淡茶为友；慢食为佳，温茶为适。治病靠西医，养生靠中医，要想康而寿，九成靠自己。中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。