冥想1001

出版时间：2007年12月  出版社：湖南文艺出版社  作者：迈克·乔治  页数：200  译者：陈新宇,汪小其  
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前言

汉语里“忙”这个字是由“心”和“亡”两个字组成的。今天，“忙”字成了现代生活的代名词，故而每年有成千上万颗心失常便不足为奇了。然而，我们每个人真正的心并不在自己体内，而是在我们意识里。那些注重精神生活的人称之为灵魂，灵魂是我们之所以成为我们自己而非他人的一种本质。我们内心是否宁静，这种宁静是否持久，以及我们向世界传播爱的能力等等，都可以衡量出我们的精神是否健康安宁，也可以衡量出我们与灵魂相连的紧密程度。而这些取决于我们随心所欲保持内心宁静的能力。静坐冥想是促进精神健康最有效的途径，因为它可以安抚我们的思绪，释放过去的伤痛，帮助我们活在当下，了解和享受当下的快乐，升华我们的思想，由里至外抚慰我们的心灵。过去二十年间，我有幸学习了王瑜伽这种最纯洁的冥想方式，并将我学习的心得传授于他人。王瑜伽逐渐拓宽了我的精神世界，揭示了“自我”的本质，提高了我应对现代生活压力的能力，同时也轻柔地修复了我的心。今天，冥想这个词有着广泛的含义，如沉思、使心灵开悟的内在修行过程等。在佛教和道教等智慧哲学里，冥想都被视为认识某种“永恒真理”，并将其融入日常生活中去的一种方法，这在当今这个被种种幻象蒙蔽的世界中有着特殊价值。而基督教、犹太教等宗教信仰，将冥想与祈祷、礼拜一起看作是强化其精神真理，用来理解这些真理并与个人实际相结合的一种方法。大多数瑜伽都采用冥想，并配合多种身体姿势和呼吸练习，来达到宁静、专注的意识状态。特别是在王瑜伽里，冥想帮助我们在意识上做好准备，与精神之源——神达到一种微妙可爱的统一。在编写本书的过程中，我自创或从其他途径获得了各种冥想方法、悟识、格言、警句和其他各种想象方法，尽量拓宽冥想的范围，尽量提供多种练习方式。虽然我个人不一定完全同意书中所表述的所有观点，但无论原作者知名或不可考，我都尊重他们。这本书内容丰富，博采众长，但它并不是一本冥想指导手册，而是提供了各种原汁原味的冥想方法的资料。在开始按步骤冥想时，成功的秘诀是不要与自己的思想情绪争斗。相反，只是在一旁看着，任其自然游走。观察它时，一种自然的超脱让你朝自我一步步迈进。你在思考一个悟识或一条名言时，想象把它放在一个里面满是镜子的大厅里，在你脑海里可以从各个角度、全方位地看到蕴含其中的智慧。想象时，尽量在你主动想象出的形象和它自己闪现出的形象之间求得平衡，轻松有趣是冥想的关键，但为了保持创造力又要稍许专注，这样你才能想象出种种形象。这本书有多种使用方式。一种是随意翻阅，每天早上冥想其中一条，然后看看接下来的一天内它对你有何影响。如果你有特殊需求，如内心渴望更加宁静，你可以通过文后索引查找与目前心境相关的条目。另一种方式是每周采用一条冥想方法，七天内都加以练习和沉思。这可以加深你对这条冥想的体会，逐渐提高你的领悟力。又或者，你可以随意选择三条，轮流使用，并思考一下它们之间的关系。不论采用何种方式，你都会发现冥想可以让你重获与生俱来的安宁、关爱和快乐，并拥有释放它们的能力。这本小书便是这个内心旅程的地图，它有一千零一个路标，路标后方是已经十分完美的你，前方则指向更满意的生活，安宁，关爱，并为自己的乐天精神而欢心鼓舞。如果你有任何问题，可以与我联系。祝你阅读快乐。迈克•乔治

内容概要

本书以命运、自信、幸福、世界、时间等主题编排，教你从警句、悟识、想象、静坐、呼吸等途径进入冥想状态，从而获得安宁、自由和快乐。    本书以不占用正常的生活和工作时间为前提，只要忙里偷闲翻开书页，专家和哲人就会来到你面前。

作者简介

作者迈克·乔治，全球著名的冥想老师和减压顾问，为通用、三菱等客户服务多年。

书籍目录

前言运气与命运  开始  觅道  无常  沉浮兴衰如何行事  积极向上　接受　谦卑　动机和愿望　抉择和责任　正确行动发现自己的力量　勇气　坚忍不拔　自我意识　智慧　宁静　创造力　耐心思想和肉体　留心的思想　管理情感　心寓于身　精微能量　心灵疗伤　对付疾病　康乐安宁家和家人　为人父母　学习和成长　养育核心　神圣空间关系　伴侣　友谊　建立联系　跨越鸿沟幸福　知足常乐　享受眼前的生活　游戏的乐趣　感激　珍惜自我　应付麻烦广阔天地　与自然界保持联系　生命之网　爱的服务　全球家庭时间流逝　无限永恒　变老　面对死亡真正重要的东西　真理　同情　爱　精神　统一

章节摘录

插图:运气与命运开始1迎接黎明在许多精神传统中，黎明时分是整个世界最安宁的时候，这是静坐冥想的理想时刻。在黎明即将到来时，走到户外，找一个地方坐下，观看日出。你看着太阳从天际冉冉升起，让自己脑海中只意识到天空中的明亮色彩，为这崭新的一天之美而欣喜。金色的阳光照在你的脸上，暖意融融，让心中充满希望，精神焕发。这一天你已经开了一个好头。若天气不佳，或你无法清楚地看到日出，请在心中体会黎明（2）。3拥抱清晨“每个灵魂都必须独自与清晨的太阳相会，与崭新的、甜美的大地相会，与大宁静相会！”杰尔斯•伊斯特曼（1858——1939）4幽幽古道“你们当站在路上察看，访问古道，哪是善道，便行在其间。这样，你们心里必得安息。”《旧约•耶米利书》6：165眼望两方当你进入人生新的阶段，古罗马门神雅努斯能让你有所思。他通常被刻画成有两张脸的人物——张是展望未来的孩子年轻的面容，一张是回顾过去的满是胡须的老人的脸。想象你站在门槛上，这是通向未来的大门，身旁是雅努斯。你回望身后，纵观你的过去，让雅努斯的那张苍老的脸述说以往的惨痛教训，那都是你从过往的宝贵经历中积累而成的。朝前看，向雅努斯那张年轻的脸祈求未来进取的能量。从他的希望中获得鼓励，然后开始你的旅程。6及早抵制“开始时就抵制比结束时才抵制容易得多。”莱昂纳多·达·芬奇（1452——1519）7前方美景“当我展望未来，我看到挑战和决心。我满怀力量、希望和信念向前迈进。”现代格言8轻松开始“天地与我并生，而万物与我为一。”庄子（369BC一286BC）9冒险精神生活要过得史诗般壮烈。每一段旅程都自有其独特挑战。相信你有能力应付所有挑战，并接受它带来的一切教训吧。

编辑推荐

在这个紧张而浮躁的世界上，怎样随时随地让思想和情绪安宁下来？《冥想1001》教给你冥想的艺术。精美的插图和有效的方法，带你到达开悟的境界。格言、语录、想象、沉思、身体练习和心理暗示，帮你寻找内心的宁静。《冥想1001》以不占用正常的生活和工作时间为前提，只要忙里偷闲翻开书页，专家和哲人就会来到你面前。送给自己和朋友的最佳礼品书。现在就进入冥想吧！

用户评论 (总计11条)

•   如果能静下心来看，并且逐条尝试，也许会有用。但是如果只当做一本书来读，没有时间思考，那就没有任何作用了
•   这本书不错，照着做会有帮助
•   书本身很简单，甚至有些感觉陈旧。但是书中内容需要人细心品味，这是一本静静在一个你觉得理想的环境里阅读的精神读物，需要你的大脑去构想画面。如果你想不动脑筋地泛泛而读，那请慎重选择购买
•   不错，随便翻开一页，静静思考几分钟，对恢复精神力和积极情绪都有帮助
•   选错了，不是我要的那种。这本书的起点太高
•   这是一本非常实用且经典的书！英国作家在考虑编辑这本书的时候已经考虑到读者的需要！艺术的图片，图文并茂并富有想象力的点子，让你的生活在冥想中不知不觉得变化着！非常爱好这本书，几乎天天到公司都会带着看上五分钟！所以，我觉得这是一本人人其实生活中都需要的一本书，真的！我很珍惜，我也很幸运能在这里买上这本让我放松且富有林居之人联想的好书！
•   快递也是比预期的早到这点很好，可是书本封面有很明显的大褶皱。。完美主义的我很难接受这一点。。希望卓越发货贴心一些，如果实在是货物有损那就以价格说服顾客吧，至于书的内容就不用质疑了，见仁见智
•   书很轻，开本较瘦，拿在手上很舒服，内页也很柔软，每页都配有彩图，从能容到装帧都给人一种娴静，放松的感觉。适合闲来翻上几页，或是压力大的时候看看，帮助调节心灵。
•   更本不像书，只是抄袭来的 句字，而且还不通，我买来看也每法看，没有内容没有意义，请永远也不要卖那本书了，只会使买的人火大！
•   有意义,放松,很精致的小书!
•   这本书在书店翻过·很不错·准备在joyo买~~~呵呵等降价！喜欢joyo~