白领健康忠告

出版时间:2005-1  出版社:李广智 广东教育出版社 (2005-01出版)  作者:李广智 编  

内容概要

《白领健康忠告》针对白领阶层的社会生活节奏快、心理压力大、人际关系的复杂、生活不规律、缺乏运动等等亚健康状态,深入浅出地阐述了白领阶层的保健方法,包括各种职业病的预防;生活方式、心理状况的调节;日常生活的运动及常见病防治等内容。

作者简介

李广智,上海市药理学科普专业委员会委员、副主任医师,中科院上海药物研究所《家庭用药》杂志副总编辑。

书籍目录

序:让你的健康每分钟都增值第一章 有了充满活力的早晨,才有充满活力的一天 6:30AM  激活我们的每一个细胞  晨练的最佳时间  晨练的运动项目  掌握好晨练习的运动量  冬季晨练应注意防寒保暖  如何处理晨练与睡眠的关系  晨练是空腹好还是早餐后好  晨练前是否要喝水  床上晨操  预防便秘的晨操  晨练石子路 7:30AM  享受生活,从早餐开始  低血糖现象及其在生活中的危害  早餐就是一顿正餐  早餐的食物结构有一定的特殊性  你的国王早餐  变化多端的早餐组合  上班族早餐实例第二章 办公室如战场,只有峰心健康才能赢 8:30AM  上班每一件事,打开门窗通通气  如何远离室内空气污染 9:00AM  在办公室要多喝水  喝水有哪些好处呢  要喝多少水才够呢 9:30AM  工作压力大,更要调整好心态……第三章 午餐是中途加油站,吃饱吃好最重要第四章 如何在漫漫下午保持最佳的工用状态第五章 放松心情,享受富有情调的平民晚餐第六章 放幕下,如何关爱我们的身体第七章 过一个充满阳光的健康假期

章节摘录

插图

媒体关注与评论

书评如果你睡眠不佳,清晨精神不振,请读本书。    如果你身体疲劳,但又查不出疾病,请读本书。    找不出时间锻炼,请读本书。    如果你收入丰厚,但心情郁闷玉抑,请读本书。

图书封面

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