自己帮助自己

出版时间：2009-6  出版社：中国妇女  作者：沧浪  页数：263  

前言

生活中，为什么有的人成功，而有的人失败；为什么有的人幸运，而有的人一直不走运？那是因为成功的人能够调节自己的心理，及时正确地解决自己的心理问题，而有的人却在失败后一蹶不振，心理问题一直得不到解决，从而导致自己一生与不幸相伴。其实，每个人都是一名业余的心理学家，只要掌握了正确的心理调节方法，幸福的生活就离你不远。现代生活越来越紧张激烈，人们往往处在一种高度紧张的状态之中，仿佛是上紧了发条的钟表一样，不停地运转。人们的心理承受能力到了极限，往往就会出现各种各样的心理问题，事实上每个人都多少有一点心理问题。在各种复杂的人际关系中，在挑战自我成功的环节中，在处理窘迫困境的时候，在缓解心理压力的时候，都会出现心理问题。心理学教授乔治·斯格密指出："如果说人生的成功是珍藏在宝塔顶层的桂冠，那么，健康的心理就是握在我们手中的一柄利剑。只有磨砺好这柄利剑，才能一路披荆斩棘，最终夺取成功的桂冠。"然而，心理疾病像鬼魂一样如影随形，我们身边的大多数人，包括我们自己，都能切实地体会到，在经济、文化、价值观念急剧变化的时代，心理问题已经跃居所有问题的首位。例如，因心理扭曲而酿成惨剧的故事不断见诸报端，心理疾病对人们生活的影响已经越来越严重，甚至妨碍了人们获取应有的成功。心理的问题没有一个标准的样本，它因人而异，展示出不同的神秘性。但有一点是可以肯定的，每个人的成功并不直接与智商和能力挂钩，而是与其心理素质是否健全有着直接的因果关系。一个心理脆弱的人，在生活中一定是一个无法应对坎坷的人，因为在他的心理平台上，缺少的就是"坚强"两个字；相反，一个心理极度坚强的人，他就会把困难和曲折看成是成功路上的条件和跳板，并由此来推动和开启自己的人生。现在，社会竞争日益激烈，各种潮流和理念将人们的生存空间切割得七零八落，没有良好的心理素质，就失去了竞争中强有力的支柱，很容易被摧垮。有多少人由于童年的阴影而走上了歧途；有多少高级白领由于心灵的空虚而导致精神失常；有多少老年人本该安度晚年，享受夕阳红，却因为心念谬误而了却残生。太多的遗憾由心理疾病造成，太多的惨剧由于心理的问题仍在继续。我们承认，人的心理缺陷不可能彻底消除，但是它可以弥补，可以跨越。人的内心的力量既可以是积极的，也可以是消极的。只有让内心的力量发挥积极的作用，才能走出心理疾病的阴影，拥抱健康明媚的阳光。人的一切行为都是自内而外的，一个成功的人，一个成功的社会，一切成就，一切财富，都始于良好的心理素质。因此，成功应该从心理素质的培养和锻炼开始。本书结合目前人们的心理状况，既有生动真实的案例介绍，又有深入浅出的心理学理论分析，对各种心理问题和心理障碍，给出简单易行、效果显著的解决途径。拥有了本书，你就能化解心中的困惑，让你在需要的时候成为自己的心理医生，成为身心健康的人。希望本书能够帮助你驱散心中的阴云，从此热爱生活，关爱自己，以健康的心态迎接人生的挑战。

内容概要

心理学教授乔治•斯格密指出：“如果说人生的成功是珍藏在宝塔顶层的桂冠，那么，健康的心理就是握在我们手中的一柄利剑。只有磨砺好这柄利剑，才能一路披荆斩棘，最终夺取成功的桂冠。”然而，心理疾病像鬼魂一样如影随形。人们的心理疾病由来已久，而且有根深蒂固的渊源。历史的发展向我们展示了一个不争的事实：我们身边的大多数人，包括我们自己，都能切实地体会到，在经济、文化、价值观念急剧变化的时代，心理问题已经跃居为所有问题的首位。    心理学并不高深，它存在于我们每一个人的生活当中。21世纪被视为生命科学的时代，心理学在这个世纪显示出了其不可或缺的作用，很多科学家开始从不同的领域和视角进行研究和探索，想揭开心理学的奥秘。事实上，心理学是关于生活和社会的科学与技巧。每个人都是一名业余的心理学家，我们可以从自己的经验出发，用自己的思维来判断别人的心理。现代生活越来越紧张激烈，人们往往处在一种高度紧张的状态之中，仿佛是上紧了发条的钟表一样，不停地运转。所以，人们的心理承受能力已经到了极限。心理的状况是各种各样的，没有心理状况的人生是根本不存在的。在各种复杂的人际关系中、在挑战自我成功的环节中、在处理窘迫困境的时候、在缓解心理压力的时候，都离不开心理的问题。

书籍目录

第—辑　我是否也能成为那个幸运的人　为什么幸运的人总是幸运　天堂是自己构建起来的　想好事儿的女性更容易成功　丰富的想象力创造美满幸福的生活　进入“心想事成”的感应世界　一切幸运皆在你的心中第二辑　失败只是一种心理感受　为什么不相信自己能够做好　不能希望自己总是最完美　太过于看重结果会失掉过程　“无名之忧”其实是徒增烦恼　敏感脆弱的心理是最大的败点　别太在乎别人的评价　思想领地受干扰易致失败　如何走出心理挫折的阴影第三辑　有什么办法挖掘自身潜能　悲观的人为什么不进步　不要自我限定　正确认识自己　肯定心理让你变聪明　收起“假我”，让心灵本原去创造　让自己永远处于激情之中　没有什么比恰逢其时的想法更强大　你想成为什么人，就能成为什么人第四辑　摆脱负面思维对你生活的干扰　感谢自己可以重新开始　不要让悔恨侵蚀了你的心灵　身在泥淖，远看桃花盛开　找个理由原谅自己　消极不去，积极不来　优秀的人总是敢于自嘲　“心理除法”帮你轻装前进第五辑　小事别计较，闲气生不得　“小心眼”的人做不成大事　吃亏是福，何必计较　要小心“水至清则无鱼”　凡事看开些才能不生气　克己制怒是成功者必备的修养　学会遗忘，人生会更轻松　快乐需要一颗简单的心　常怀一颗欢喜心　微笑是快乐的法门　使用幽默这项武器第六辑　拿什么能看到我的心病　为人冷淡不是感觉出了错　总是喜欢和人比是心理强迫　事事坚持自己的观点则未免失常　太轻闲者易生事　对工作不能有病态的狂热　怕这怕那其实最可怕　走出社交恐惧症的阴影　掌声让入沉醉不醒第七辑　把握爱人的心应该怎么做　信任是爱的基本法则　别让感情在悬崖上跳舞　“微软”女人深得男人心　女人要的，有时候只是尊重　认真的人才能真正赢得爱情　为何一见钟情的恋爱不太可靠第八辑　为什么家成了伤人的武器　婚后沉默症，好了没有　自我牺牲不能叫爱　爱，不能太在乎形式　家是港湾，不是出气的地方　没有倾听就没有感情促进　婚外恋受伤的不止一个人　再婚的不良心理及调适第九辑　怎样让大家都喜欢我　让他感到愉快他才会喜欢你　第一印象决定了人们是否接受你　为什么说距离产生美　战胜交往中的“约拿情结”　适当的“自我丑化”有助于加深亲密程度　为什么有些人总是让人难以喜爱第十辑　好心情才能赢得健康　健康是过去思维方式的结果　疑神疑鬼是给自己找病　爱生气的人不可能长寿　强行抑制哭泣会让人生病　合理的饮食可缓解心理压力第十一辑　在职场怎样保持积极进取  没有积极的心态，再勤奋也没用  埋头拉车更要抬头看路  为薪水工作的心态毒害人的进取心　办公室心理换位的应用　当心办公室心理污染　提防“精英综合征”　不要被“假期综合征”击垮　摆脱来自职场的压力第十二辑　心理学帮你在谈判中获胜　察言观色，看穿对手　交换名片中的心理学　如何给对手施加压力　让步绝不是简单的退步　僵局是因为双方心理有盲区第十三辑　穷人穷的是心理　穷人总是认为自己不是赚钱的料　致富就是要你“财迷心窍”　想要和得到之间，还有一个做到　信念越坚定，致富的速度就越快　没有效率意识就不会成功第十四辑　性格不好会影响心理状态　为什么性格会影响心理状态　坚韧的性格总会让人成功　好性格决定了好的做事态度　怎样利用好外向型性格　如何优化内向型性格

章节摘录

第一辑　我是否也能成为那个幸运的人为什么幸运的人总是幸运这是一个成就青年才俊的时代，很多人”小荷才露尖尖角”，便被幸运的女神戴上了橄榄枝，从此风生水起，事业红得一发不可收拾。而另一些厶，虔诚跪拜，望穿秋水，却始终看不到幸运女神的身影，倒是遭遇了“九九八十一难”，那个”不幸女神”总是在头顶摇旗呐喊，真正是”古藤老树昏鸦”，”夕阳西下，断肠人在天涯”啊。有些人甚至将这总结为一个法则：”成功乃成功之母，失败乃失败之父。”就像是小鸭在破壳后第一眼见到了谁，便认为谁就是它的母亲一样，你一开始遭遇了什么，你的命运就既定在了什么上。但是，人们还是满腹疑惑，到底为什么幸运的人总是幸运，倒霉的人总是倒霉？幸运女神到底偏好什么样的人呢？其实，我们总结那些成功人的经验会发现，他们开始做得好，会得到一定的社会肯定，并且因此而获得一些资源，这样，他们的自信系统开始建立，之后，他们会做得越来越好，资源也就汇聚得越多，资本也就不断扩大，他们也就越自信，当然，成功总是与他们结缘。而对于那些”倒霉”的人，他们可能并不是没有才能的人，也不是没有资源的人，但是他们在经历了一次失败之后，身心受到了严重的打击，不再给自己肯定，他们满眼看到的都是”落叶”，自然难以接受那温暖的阳光。慢慢的，他们变得没有底气，极度贬低自己的能力，在事情面前畏首畏尾，做起事来拖拖拉拉，能推则推，能挡则挡。在这种心理下，他们自然难以把所有的精神都放在做好事情上，面临再一次的失败也就在所难免，他们的自信心又一次遭受打击，他们的”气势”也就越来越低落，于是，走进了一个恶性循环中，因此，他们显得总是很倒霉。有一个人看见了一只失去腿的狐狸。虽然狐狸没有腿，但是却红光满面，好像不愁吃喝，生活得不错。一只没有腿的狐狸怎么能在森林中捕到食物呢？他感到很奇怪。就在这时，他看见一只狮子叼着一只豺狼跑了过来。狮子在这里急急忙忙地吞食了豺狼后，就离去了。而狐狸立即上前吃掉剩余的碎肉，也填饱了自己的肚子。第二天，这种情况又重复了一次。原来，狐狸每天就是靠这些残食来养活自己。这个人看到这种景象感到很吃惊，想到：真主实在太仁慈了，对没有腿的狐狸是那么的恩宠，那么只要我坚信真主，我就可以不愁吃穿，成为一个幸福的人了。 于是，这个人从此以后什么事都不干，等着真主赏给他食物。可是一连好几天，真主都没给他一粒米，亲朋好友也没人来看过他，后来他饿得只剩皮包骨头了。就在他饿得快不行的时候，真主出现了，对他说：”人啊！你为什么要像狐狸一样吃别人留下的残食呢？你应该像雄狮一样有余食给别人吃。只有永远充满热情，永远相信自己，即使失败，也有决心能够东山再起，这样你才能永远得到幸运女神的眷顾。”这个人听完，终于明白了，幸运的人之所以幸运，是因为对生活总是充满着热情，于是他变得积极起来，靠自己的奋斗为自己创造了舒适的生活，成为了让人羡慕的幸运的人。 如果你做一件事，总是能够斗志昂扬，天不怕地不怕，也不把失败放在眼里，那么你的能力就能够超常发挥，并最终能够获得胜利。一旦你赢得了一次胜利，那么就容易建立起自信，良好的自我意识又帮助你进一步提高自己，并走进良性循环中。失败难免令人沮丧，但是成功”操之在我”，如果你不因此而否定自我，而产生惰怠和恐惧心理，那么你就不会走进恶性循环，被”倒霉的使者”抓住不放。有人说：恶性循环的开始是因为遭遇了失败，如果一开始幸运女神就光顾，那么就容易走进下一次的成功。错！这个世界上有谁没有遭遇过失败吗？可为什么还有那么多功成名就的精英人物呢？失败不是真的厄运的起点，恶性循环真正开始的地方是自己开始对自己否定，也就是在失败之后打退堂鼓的那一刻。每次经历失败和被拒绝都会伤害人的自尊，损害自我印象，使人们形成这样的概念：”我不够好！”这就是败点，因为自我肯定和恐惧有着相反的关系，就像跷跷板一样。自我肯定程度愈低，害怕程度就越高。理自助任何难题都是纸老虎，只要你把它弱化，建立自己的强势地位，那么你就会永远享受成功的青昧，并成为永远幸运的人。天堂是自己构建起来的天堂是自己构建起来的在计划自己的人生愿望时要敢于描画蓝图。事实上，每个人的愿望都不尽相同，而得到的结果也不一样。抱着微小的希望，只能产生微小的结果，积极的希望则能给人带来积极的动力。实践证明，一个人成就的大小往往比他的愿望要小一些，因此在计划你的未来时，眼光要更为远大。要实现自己的”未来蓝图”，首先的条件就是你必须拥有”渴望成功的决心”，它是保证你最终达成自己幸福和成功目标的基础。在”未来蓝图”的基础上运用你的”渴望成功的决心”，往往会产生惊人的力量。这个力量在于你充分发挥出自己的个性时，你的人生就会闪现出惊人的光辉。这种力量虽然不能自觉到达，但是一旦接受了潜意识的驱使，你就会为自己所具备的强大力量感到惊讶，就会发现自己庄严的本性，从而勇敢地面对自己未来的命运，敢于描绘出未来的蓝图，为达成愿望而不断地努力。人的能力像沉睡的矿藏一样深深地埋在地下，若能把它发掘出来，发展下去，人生就会有惊人的发展，那些原本看起来不可能的事情渐渐变成了可能。但这要看每个人想要达成的愿望是什么样的。能够绘出未来的蓝图，才可能更清晰地看到自己的愿望，从而努力地去实现它。1888年，美国银行家莫尔当选副总统．在他执政期间，声誉卓著。当时，美国农业部的一位秘书威尔逊了解到副总统曾是一个小布匹商人。从一个小布匹商发展到副总统，为什么他会发展得这么快呢？ 威尔逊带着问题拜访了莫尔。莫尔说：”我做布匹生意真的很成功。可有一天，我读了一本文学家爱默尔的书，书中的一段话深深地打动了我。这段话是这样写的：”一个人如果拥有一种人家需要的才能和特长，不管他处在什么样的环境中，终有一天会被人发现．”“这段话让我怦然心动，冥冥中我觉得自己应该向更大的空间发展．我对自己的未来充满了成功的欲望，这使我想到了当时最重要的金融业．于是，我不顾别人反对，放弃布匹生意，改营银行，是这股强大的希望成功的动力帮助我最终成为了金融巨头。”正是因为莫尔心中有了在金融业大展宏图的欲望，让他产生了为之奋斗的动力，他才会成为金融巨头，否则他到最后也只能是个布匹商。在每个人的内心都有一个愿望，那就是在自己的领域里成为强者，取得成功。成功不是件容易的事，通向成功也没有任何的捷径，只有靠自己不断地努力，不断地进步，才能在成功的路上一直走下去，创造出属于自己的天堂。其实，心有多大，世界就有多大。如果不能打碎心中的四壁，你的翅膀就舒展不开，即使给你一片大海，你也找不到自由的感觉。因此，我们都应该做一个开放的人，一个大无畏的人，愈为环境所困，愈加奋勇，不战栗，不逡巡，胸膛直挺，意志坚定，敢于应对任何困难，轻视任何厄运，嘲笑任何阻碍。忧患、困苦不仅对你没有任何损伤，反而可以增强你的意志、力量，使你成为人上之人——这才是世间最可敬佩、最可羡慕的一种人。只有挖掘出生命中宝贵的潜能，才能获得成功。人生匆匆数十载，而幸福更是短暂。面对短暂的快乐幸福，只有心重新获得自由，才会发现自己的天堂就在身边。幸福来也匆匆，去也匆匆，那只是内心的一种幻觉，幸福从来都存在于自己的身边，当我们呱呱坠地那一刻，幸福就已经来到我们的身旁，只需要我们睁开双眼去发现它。天堂是自己构建起来的，你希望它是什么样的，并且为之而努力奋斗，你终将会构建出令人羡慕不已的天堂，在其中感受无比的幸福。理自助成功的路上总会有坎坷，只有敞开自己的心扉，描画出心中的蓝图，发挥自己内心的强大力量，才能构建出属于自己的美好天堂。想好事儿的女性更容易成功有的女人，在生活中可以胜任贤淑的角色，做得非常优秀。但到了职场中，她们却往往无所适从。那是与生活中的柴米油盐酱醋茶完全不同的角色，需要用完全不同的表演方式去诠释角色的内涵和深度。面对这样的境遇，不少女人没有克服困难的决心与毅力，而成为了职场中的败兵、逃兵；而有的女人因为具备了战胜困难的积极心态，最终使自己昂首职场，在男权威风的职场中拼出了自己独特的“半边天”。许多男人都略带轻蔑的口气说女人天生爱做梦，认为女人是空想主义者，一心只标榜理想主义而忽略了现实生活的真实。但是，太多的事实已经证明，梦想是成就事业的前提，如果一个人连想都不敢想自己会成功，在行动上一定也是倦怠的，只有心有所想，心中有明确的目标，行动才会有方向，未来才不会迷惘。人应该敢于梦想，敢于为自己设定目标，目标是行动的指导，犹如大海中的领航灯，引领舵手驶向希望的彼岸。女人走出家庭，迈入职场的第一步应该是敢于梦想，为自己设定一个奋斗目标，并坚定不移地朝这个目标努力，最终的成就会比许多男性更灿烂辉煌，因为女人特有的细腻天质会帮助她们将工作做得更完美。所以，女人要经常做属于自己的成功的梦。 费罗伦丝?查德威克就是这样一个敢于做梦并且实现了梦想的女中豪杰，正因为她勇于实现自己的梦想，使她更显得美丽动人。在加利福尼亚海岸以西21英里的卡塔林纳岛上，34岁的费罗伦丝•查德威克女士——世界上第一个游过荚吉利海峡的女人，再次勇敢地跃入海中，向另一个“世界第一”发起冲击。她要成为第一个游过加州海峡的女人。可惜的是，第一次的尝试失败了，因为那一天海上的迷雾很大，她看不到对岸的终点，最后放弃了。查德威克这次没有坚持到底，令她感到耻辱，两个月后，她又一次跃入这个海峡，她坚信自己能够成功游过加州海峡，在游的过程中几乎靠近了她的鲨鱼，都没有使她停下来。15个小时过去了，体力一点点下降的她又累又冷，不得不叫人把她拉上船略略休息一下。当她感到暖和了一些时，再一次跳入水中向前游去，她用惊人的毅力最终使自己成为了有史以来第一个成功游过加州海峡的女性，更令人称奇的是，她比男子的纪录还快了大约两个钟头。“志存高远”，“有志者事竟成”，“风物长宜放眼量”等都是激励人们要有奋斗目标的名言警句。身为女人，有一个明确的目标更是成就生活和事业的关键。

编辑推荐

《自己帮助自己》结合目前人们的心理状况，既有生动真实的案例介绍，又有深入浅出的心理学理论分析，对各种心理问题和心理障碍，给出简单易行、效果显著的解决途径。心理学并不高深，它存在于我们每一个人的生活当中。现代生活越来越紧张激烈，人们往往处在一种高度紧张的状态之中，仿佛是上紧了发条的钟表一样，不停地运转。所以，人们的心理承受能力已经到了极限。在各种复杂的人际关系中、在挑战自我成功的环节中、在处理窘迫困境的时候、在缓解心理压力的时候，都离不开心理的问题。