出版时间:2007-1 出版社:中国画报出版社 作者:(日)伊集院霞著,灵思泉译 页数:105
内容概要
如果通过练习使身体具有足够的柔韧性的话,不仅不容易受伤,而且不容易发胖,容易塑造美好的身姿。本书汇集了具有上述作用的身姿练习方法。包括坐,卧时进行的练习,以及使用辅助器械进行的练习等等,适合各种不同的练习条件。本书的作者作为专业的舞蹈工作者,对书中的各种练习均进行了浅显易懂而又十分详尽的解说。现在就让我们开始愉快的拉伸练习吧!
作者简介
伊集院霞,KASUMI DANCE STUDIO负责人。电脑舞蹈团~DancingAngeis~代表。隶属于大谷哲章芭苗蕾工作室APLOMB。从5岁开始接受古典芭蕾的训练,学生时代曾经接受器械体操的训练,之后成为职业舞蹈演员。系统学习了芭蕾、爵士舞、现代舞、蹋踏舞等,活跃在电视、舞台以及现场等
书籍目录
序言进行拉伸练习时的注意事项放松练习 1 在地板或床上一边休息一边达到放松目的练习 预备练习 颈部的拉伸练习 腰部练习 背骨的升降练习 背骨的拉伸练习 使手脚重现活力的练习 大腿肌肉(外侧)的拉伸练习 股关节与臂部肌肉的拉伸练习 大腿内侧与横向的拉伸练习 全身舒展放松在地板上进行的练习 2 在卧室,办公室都可以坐着进行的拉伸练习,也建议大家在运动前用于热身。 脚踝的拉伸练习 脚内侧的拉伸练习 脚内侧与股关节周围的拉伸练习 盘腿姿势的放松&收缩 臂部拉伸练习 骨盆调整 股关节与臂部肌肉拉伸练习 侧屈 骨盆的内旋和外展 内旋肌·肠腰肌·肌关节的拉伸练习 肩部·腰部的拉伸练习独立练习 3 以“爵士舞的基础”为基础的分部位拉伸练习,消除身体的烦恼。 颈部 肩部 胸部 腰部 花样练习 股关节 膝部 脚腕针对不同症状的练习 4 对抗身体问题,着先穿上一件叫做“肌肉”的天然拉伸依吧 针对身姿不美的人 针对容易腰痛的人 针对膝盖疼痛的人 针对双臂不美的人 针对饱受拇趾外翻困扰的人 针对O型腿的人利用器械进行的练习 5 利用身边的小物品作为器械,轻松进行的进一步拉伸练习 利用毛巾进行的练习 ……按摩 6 进行拉伸练习的基础上辅之以按摩可以让身体倍感舒适。小专栏Angel s Stretch解剖学入门
章节摘录
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