改变身体的美丽体操

出版时间:2007-1  出版社:中国画报出版社  作者:(日)伊集院霞著,灵思泉译  页数:105  

内容概要

如果通过练习使身体具有足够的柔韧性的话,不仅不容易受伤,而且不容易发胖,容易塑造美好的身姿。本书汇集了具有上述作用的身姿练习方法。包括坐,卧时进行的练习,以及使用辅助器械进行的练习等等,适合各种不同的练习条件。本书的作者作为专业的舞蹈工作者,对书中的各种练习均进行了浅显易懂而又十分详尽的解说。现在就让我们开始愉快的拉伸练习吧!

作者简介

伊集院霞,KASUMI DANCE STUDIO负责人。电脑舞蹈团~DancingAngeis~代表。隶属于大谷哲章芭苗蕾工作室APLOMB。从5岁开始接受古典芭蕾的训练,学生时代曾经接受器械体操的训练,之后成为职业舞蹈演员。系统学习了芭蕾、爵士舞、现代舞、蹋踏舞等,活跃在电视、舞台以及现场等

书籍目录

序言进行拉伸练习时的注意事项放松练习  1 在地板或床上一边休息一边达到放松目的练习    预备练习    颈部的拉伸练习    腰部练习    背骨的升降练习    背骨的拉伸练习    使手脚重现活力的练习    大腿肌肉(外侧)的拉伸练习    股关节与臂部肌肉的拉伸练习    大腿内侧与横向的拉伸练习    全身舒展放松在地板上进行的练习  2 在卧室,办公室都可以坐着进行的拉伸练习,也建议大家在运动前用于热身。    脚踝的拉伸练习    脚内侧的拉伸练习    脚内侧与股关节周围的拉伸练习    盘腿姿势的放松&收缩    臂部拉伸练习    骨盆调整    股关节与臂部肌肉拉伸练习    侧屈    骨盆的内旋和外展    内旋肌·肠腰肌·肌关节的拉伸练习    肩部·腰部的拉伸练习独立练习  3 以“爵士舞的基础”为基础的分部位拉伸练习,消除身体的烦恼。    颈部    肩部    胸部    腰部    花样练习    股关节    膝部    脚腕针对不同症状的练习  4 对抗身体问题,着先穿上一件叫做“肌肉”的天然拉伸依吧    针对身姿不美的人    针对容易腰痛的人    针对膝盖疼痛的人    针对双臂不美的人    针对饱受拇趾外翻困扰的人    针对O型腿的人利用器械进行的练习  5 利用身边的小物品作为器械,轻松进行的进一步拉伸练习    利用毛巾进行的练习    ……按摩  6 进行拉伸练习的基础上辅之以按摩可以让身体倍感舒适。小专栏Angel s Stretch解剖学入门

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用户评论 (总计6条)

 
 

  •   买的时候以为它和其他的美体书差不多,都是简单的介绍外加配图。可是当仔细阅读内容的时候,才感到如获宝贝的幸福。书中对动作介绍的非常详细。每一个分步骤都有真人动作分解,每个分解都有特别的标注,一目了然。作家对身体的每一个部位都作了细分,让你可以非常清楚地知道锻炼后的效果。总之,我个人非常喜欢,并且相信,只要跟着书练习1个月就一定会有非常明显的效果。
  •   书中的动作呢,还算简单好学的,但是我的耐心与恒心受到了考验,针对身体的不同地方,设计的动作也很合理,特别有一次我的腰痛得厉害时(急性的)。我试着做了里面的动作。真的立马缓和了不少,还不错。
  •   虽然动作比较难看……不过很有拉伸的效果,肌肉感觉得出来。比起其他泛泛而谈的美体书,这本更实际一些。
  •   图文并茂,简单易懂,内容全面,形式优美
  •   感觉没有盆骨美体操这本好.
  •   长时间练习可发展柔韧性的,。。。。。。。。。。。。。。
 

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