最好的医生是自己

出版时间：2012-8  出版社：军事医学科学出版社  作者：房文彬，张俊乾，张建果　主编  页数：170  字数：169000  

内容概要

我国是当今世界最大的发展中国家，也是农业大国，拥有l3亿人口，其中大部分在农村。广大城乡人民“看病难、看病贵”的问题尚未解决，尤其在广大农村中更突出。党和政府为改变这种局面，已投入了大量资金和人力，医疗改革已取得了很大进展，特别是胡总书记在党的“十七大”报告中提出“2020年实现全面建成小康社会，人人享有基本医疗卫生服务”的宏伟目标，令全国各族人民欢欣鼓舞。但是，我国人口众多，底子薄，各地区发展也很不平衡。全国还有不少贫困农村，存在严重的缺医少药现象。基于这些情况，为了早日实现全面建成小康社会，真正达到“老有所养，病有所医”的和谐社会，让普通百姓有了病和伤，能及时得到好的医疗，就要让广大人民，尤其是新一代知识农民，掌握一定的基本医疗知识，“还医于民”，使他们掌握一些防病知识，治病技术，特别是发掘长期蕴藏在民间的土方土法、偏方、验方，如针灸、刮痧、拔罐、按摩、推拿等，“古为今用”、“为我所用”，用以防病、治病、保健、养生，做到少花钱、不花钱也能治病。能够自治互治，及时、省时、省钱的保护全民健康。不要大病小病都奔大城市，总跑大医院，使大医院人满为患，常年超负荷运转，而老百姓有病都得不到及时诊治。为此作者编写这本《最好的医生是自己》，介绍一些防病治病、保健养生知识，运用针灸、拔罐、刮痧、土方验方等来防治常见病、多发病、小病小伤，以及求医用药技巧等多方面小知识，希望能为城乡人民的健康服务，为解决“看病难、看病贵”问题，贡献绵薄之力。

作者简介

　　房文彬，主任医师（彰授），中国人民解放军第二五二中心医院普外科肝胆外科主任、武警总医院外科特聘专家。毕业于中国人民解放军第六军医学院医疗系，于第三军医大学肝胆外科中心师从黄志强院士，并于北京医科大学附属宣武医院外科进修。从事外科临床和教学工作50余年，从事中医、针灸学习和研究及临床科研，获军内外科研成果进步奖10余项，撰写学术论文百余篇，刊登于全国各种期刊，部分被美国可读光盘收藏。主编出版《肝胆外科手术图解》《肝胆疾病药物治疗学》《多器官衰竭的诊断和治疗》《中老年与亚健康》《脊柱病与脊源性相关疾病》《脊柱病防治知识问答》等多部著作。曾任中华医学会外科学会保定市分会副主任委员、中国老年医学会委员。

书籍目录

第一部分　健康?亚健康?疾病
　一、健康的标准
　二、健康标准的自我监测
　三、亚健康状态
　四、健康体检的意义
　五、关爱健康座右铭
　六、完全健康十标准
　七、心理健康十标准
　八、健康是最大的节约
　九、健康投资最大回报
　十、男性各年龄段投资健康重点
　十一、女性各年龄段健康投资重点
　十二、健康体检项目及临床意义
　十三、重点人群特殊关爱
　十四、登上健康四大基石
　十五、合理膳食
　十六、催人早衰饮食的八大因素
　十七、有氧运动显神奇
　十八、什么叫“越野行走”?
　十九、最简单的健身法
　二十、糖尿病患者运动疗法——驾好“五驾马车”
　二十一、戒烟限酒
　二十二、心理平衡
　二十三、从生理健康到非健康
第二部分　针灸疗法
第三部分　验方?偏方?拔罐防治常见病
第四部分　抗衰延寿靠科学 防病保健是关键
第五部分　善求医?慎用药
　　

章节摘录

　　二十、糖尿病患者运动疗法——驾好“五驾马车”　　第一套马车——糖尿病的教育与心理治疗，知道如何对待和处理糖尿病。　　第二套马车——糖尿病的饮食治疗，做到合理用餐，给糖尿病的其他治疗手段奠定基础。　　第三套马车——糖尿病的运动治疗，长期坚持适量的体育锻炼，保持血糖水平在正常范围和身体的健美。　　第四套马车——糖尿病的药物治疗。在单纯饮食及运动治疗不能使血糖维持基本正常水平时，适当选用口服降糖药或胰岛素，并根据临床需要，服用降压、调脂、降低血液黏滞性、降低胰岛素抵抗及其他药物，使患者维持全面正常状态。　　第五套马车——糖尿病的病情监测。糖尿病患者要定期看医生，得到血糖、尿糖检查各项资料，定期做心电图和眼底检查，以期仔细了解病情，指导治疗。　　二十一、戒烟限酒　　烟酒对人体健康危害很大，尤其和心脑血管疾病和癌症的发生、发展有着密切关系。世界卫生组织认为“吸烟、酗酒是本世纪的顽症之一，直接危害人体的健康”。长期吸烟酗酒者容易形成慢性中毒，导致脏器功能衰竭，甚至死亡。据世界卫生组织统计，全世界每年约250万人因吸烟而过早死亡。世界烟民通过吸烟烧掉1000亿美元，而饮酒造成人体的心、脑血管和肝脏的伤害同样很大。有人研究发现每吸一口烟都在肺部留下2亿～5亿个惰性颗　　粒，而这只是1000多种毒物和40种致癌物质之一。吸一支烟在体内可发生以下现象：　　（1）血压收缩压增高10～25 mmHg。　　（2）脉搏增加5～20次／分。　　（3）皮肤温度降低，尤其手指皮肤温度降3～5℃。　　（4）毛细血管收缩持续30～45分钟。　　……