皮肤科医生教你不保养也漂亮的懒人美肌术

出版时间：2012-6-28  出版社：商周出版  作者：松村圭子  译者：林佩儀  
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内容概要

　　每個女人一生都該擁有一本！不費功、不花錢，打造令人怦然心動的ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ美肌 !只要調整「女性荷爾蒙」，就能打造微整形般的自然美肌！　深受日本女性信賴、最受媒體注目的美容皮膚科醫師松村圭子教妳超不可思議的獨門懶人美肌保養法！誰說一定要天天敷面膜才叫保養……誰說一定要用貴到嚇死人精華液才是美容……誰說「忙碌」可以作為自己懶得保養的藉口……誰說路邊發送的試用品一點幫助都沒有……肌膚美麗的關鍵，90％來自荷爾蒙！松村醫師自創「女性荷爾蒙檢視清單」，不只帶妳找出個人獨特的生理類型膚質，更教妳如何在不同生理階段，用最精簡的方式，達到最驚人的效果。

作者简介

婦科．美容皮膚科醫生，LALA女性綜合診所院長，高輪醫療診所女性門診主任醫生。經常出現在女性雜誌、電視節目中。自稱「暴走女醫」，擁有大姊頭風範，個性爽朗、不修邊幅，贏得眾多女性支持。主編著作《散發幸福光環的身體》（生活文化出版）、手機網站「女醫的醫學～圭子診所」（SoftBank/au官方），以及監製「Le bijou de peau KEIKO」保養品系列。譯者簡介姓名：林佩儀無知少年時期喜歡日本偶像團體，因此一腳踏入日文的世界。輔仁大學日文系畢業，工作數年歷經滄桑後，為了體驗日劇生活，進入早稻田大學日本語專修別科進修。其後受日本崇法文化影響，07年秋天飛往南法苦練法文一年。譯有《35則打敗死腦筋的創意發想法》、《東京野餐趣》、《巴黎夢幻拱廊街》、《一日一生》、《會說話的骷髏》、《反自殺俱樂部︰池袋西口公園5》等書。

书籍目录

Introduction
女性荷爾蒙竟然如此厲害！
女性荷爾蒙的美麗宣言
Chapter 1　美麗肌膚與女性荷爾蒙的絕妙關係
打造美肌！掌握女性荷爾蒙的分泌週期
養成美肌！千萬別再隨意道聽塗說了
不花錢！懶女人也能擁有細緻美肌
Chapter 2　了解自己的女性荷爾蒙分泌
女性荷爾蒙一旦失調，就會變成醜女人
女性荷爾蒙檢視清單
妳是屬於哪種生理類型的肌膚呢？
Chapter 3　只要掌控女性荷爾蒙就能掌控美肌
與聯誼無緣的懶女人？
負責「攻」、「守」的兩種女性荷爾蒙
打造美麗肌膚的雌激素
維持懷孕狀態的黃體素
生理週期與女性荷爾蒙週期
荷爾蒙分泌週期圖表
排毒期　粗糙魚鱗肌
開心期　水潤光澤肌
調整期　內乾沙漠肌
囤積期　老人油頭肌
Chapter 4　就這麼簡單！女性荷爾蒙美肌法
懶人美肌就要這樣打造
排毒期的方法　給予乾燥魚鱗肌滋潤與保暖
‧TYPE B的人請特別著重這個方法
‧從體內補充滋潤的保暖三法寶
‧保濕面膜
開心期的方法　給予水潤光澤肌溫和刺激的保養
‧去角質換膚保養
‧安排聯誼
‧獨自前往酒吧
囤積期的方法　從體內徹底改善老人油頭肌
‧就靠「那個東西」來解決生理期前的「那個症狀」
‧居酒屋的抗黑斑法寶
‧成人痘的救星
Chapter 5　只要「盡量做」就好！懶女人20招就從今天開始
超級懶女人，今天開始散發幸福的光環！
養成每日美肌習慣，輕鬆打造健康肌膚
睡眠方法
‧即使應酬也不要太晚回家
‧晨間變身蟑螂小強，趕跑睡意
‧臉部浮腫在中午前消退即可
保養方法
‧不要過度卸妝
‧洗臉後的鹹蛋超人保養法
‧創造一個能絕對卸妝的環境
UV方法
‧防曬沒有終點
‧捨厚重、取層疊
‧白粉讓我High
‧美肌三法寶
飲食方法
‧蛋白質＝水煮蛋
‧納豆伴手禮
‧加一道青菜
‧牛丼讓肌膚開心的祕密
‧讓肌膚開心☆懶女人外食術
血液循環
‧生理期時與生理期前
‧小臉的祕訣在於頸部保養
‧再怎麼忙碌，都要記得轉動脖子
‧相親聯誼前，請好好刺激頭皮
LOVE
‧零圓美肌生活＝高潮生活
‧迷戀偶像
Chapter 6　圭子醫生的美容煩惱Q＆A
黑斑‧肝斑‧白頭粉刺‧痘疤‧抬頭紋‧魚尾紋‧法令紋‧肌膚鬆弛‧熊貓眼‧皮膚暗沉‧毛孔粗大‧鼻翼泛紅‧妝不服貼‧皮膚狀況差‧黑肉底‧抽菸
Chapter 7　一定要懂的基本美容專業用語
觀念篇‧保養篇‧防曬篇‧老化篇‧抗老成分篇‧醫美篇
圭子醫生請解答！醫美煩惱
Epilogue
讓肌膚穿越時光隧道
實踐懶女人美容生活之突擊報告
COLUMN
女人每個月被魔鬼附身一次？！
大腦是女性荷爾蒙的上司！
把半夜觀看電視購物頻道的衝動挪到生理期後吧！
誰說記性不好就不能定期保養？就選在倒垃圾的那天敷臉吧！
沉浸在自己當下的熱潮，不要累積壓力，人生變彩色！