從頭到腳速效按摩法

出版社：康鑑文化(人類智庫)  作者：曲黎敏&陳震宇 著  

前言

自己動手，護佑生命之船緣起認識陳震宇是在2003年，印象中那是一個秋天的下午，我正在給台灣來的學生上選修課程「中醫與傳統文化」，有意無意地，我提到那個令人心醉的小小中醫講習所。下課後，一對外形登對的學生情侶走過來（男生就是震宇），他們倆的說話聲音都很低，但溫柔的笑著，表達十分明確：「曲老師，我們跟隨您走，我們就想依照那種方式學習中醫。」那是一種什麼方式呢？以傳統「師帶徒」的方式學習中醫那是一間小小的講習場所，只有60平方米，位於21樓的高聳住宅裡，每天傍晚，都有十幾位中醫藥大學的學生，匆匆地從學校趕來，在樓下的餛飩館先吃籠包子、喝碗蛋花湯，然後上樓，圍坐在我從民間請來的醫家高手身邊，按照最傳統「師帶徒」的方式學習中醫。先是講醫學理論，基本是過去師徒之間口耳相傳的口訣，然後大家在僅有的兩張按摩床上，又扎針、又按摩，每個人都會輪流被扎、被按。更可愛的是，後來大家熟稔了，就索性在上課前，就把針都扎在自己背上，背著針聽課，直到下課後再取下。就這樣，一批學生走了，一批又來，而震宇等人，幾乎把所有老師的課都聽了3遍以上。以實例印證中醫理論，快樂無倫第二年的寒暑假從家鄉回來時，他們總是第一時間到我家，匯報他們卓越的成績。例如，用臟腑按摩法救回昏迷的銀髮族、治癒經期嘔吐的婦女；用針灸急救火車上發病的患者；用某位老師傳授的神奇針法，和其他高手交換一套整脊按摩法等。那時，我們便得意非凡，感到無比的快樂和自豪。更有意思的插曲是，當時我3、4歲的兒子在旁邊也偷學不少技藝。有一次我說：「要是有人冒充媽媽的同事，去幼稚園接你，那該怎麼辦啊？」他說︰「我會問她發燒該吃什麼藥？按摩哪裡？」「她要說出吃什麼方子了呢？」「那我會接著問她︰『那什麼情況下喝桂枝湯，什麼情況下喝麻黃附子細辛湯呀？』」這大概就是所謂的「童子功」吧！就這樣，小小的中醫講堂越來越壯大，最後不得不又租了一間地下室做教室，牆上掛滿經絡圖和修真圖。如果學校沒有課，我們會整天泡在一起切磋技藝。那段時光真是快樂啊！每天都有新的發現，每天也都有進步，從半寸針到1米的針，我們都敢在身上嘗試，也還真有暈針的同學，而在照顧的同時，我們也不會忘記試練把脈。「神仙會」種下中醫的種子快樂時光一直延續到2007年，我漸漸地為雜事煩擾，無暇顧及小小的中醫講堂。或許因為我有吸引人氣的特性，可以把各路奇人異士聚集在一起，我一忙，大家也就漸漸各奔東西。每當想起那時每週日高朋滿座的「神仙會」，我有時還會黯然神傷，只希望以後有空時，能再把大家聚集在一起。令人欣慰的是，學生們不斷成長，在這批學生們當中，震宇最年長，也是最老練和成熟的。他本科畢業後未急著回台灣，而在休學一年又再進入我的研究所，成為我的研究生。其實他的角色，正好分擔了我原先的工作。在不少學校老師，都已陸續退出「江湖」之際，震宇重新把這個重擔擔起來，將他之前學到的東西，繼續傳承下去。薪火相傳，中醫文化不絕如縷震宇是個沉穩老練、好鑽研的人，他把眾多老師的精華綜合總結，創立很多既新且更行之有效的方法，並以「小老師」的身分，教給中醫大的學生，也因此教室的燈光又再度亮起，又有學生每晚來聽他講課，我真心祈禱這種師兄帶師弟、師妹的場景永遠存在。想要將中醫發揚光大，並不是件容易的事，它要求人品、悟性、才情、學識，以及良師的指導，還要不為世俗所累，有資糧護佑，才能出一代大師。這其中的辛苦和歡樂，恐怕只有伊人自知！這麼多年來，大班、小班帶了不少學生，佼佼者不過數人。2009年3月，一個花香濃郁的季節裡，醫聖祠外發酵廠的臭氣四溢，我跪拜在南陽張仲景墓前一時哽咽，默默祈禱：宏願深廣，現實艱難，只求中醫文化不絕如縷，薪火相傳！震宇們就是小小的種子，將來一定會長成大樹，那些粗壯茂盛的枝枒，一定會蔭萌一方百姓。一個新的夏天來臨，無論多麼濃鬱、熱烈，總還要心的清涼。

内容概要

　　全彩精印　特效穴位對症使用手冊經絡穴位一手掌握　 向身體要健康北京中醫藥大學名教授曲黎敏：自己動手，護佑生命這只航船手為天地之機，你的雙手握有不可思議的力量76種對症按摩法?消除病痛輕鬆上手●如何排便順暢、遠離痔瘡？●按對身上「美容穴」，就能呵護美麗健康？●如何調整高血壓、低血壓？●蕁麻疹、皮膚過敏，如何運用按摩調養？●怎麼按摩能緩和腰痛、五十肩？●失眠、淺眠如何靠按摩自救？●如何按摩能照顧好胃腸？做自己的按摩師，找回身心久違的愉悅！按摩是自我療法的祕密武器，這種方法最直接、最經濟，最能體現自己對自己的愛。當我們悟到這種愛後，我們可以把它當作禮物饋贈給別人。—曲黎敏每個穴位就像一味特效藥相同的穴位可以醫治不同病症摒除依賴針藥的消極醫療觀念，喚醒身體自癒力用最小的穴位，緩解症狀、根除百病從頭按到腳，輕鬆治病痛，健康無病活到天年自己動手做，開啟人體自癒力！◎養生祛病不求人　自己是最好的醫生「按摩」建立在手對身體的感知上、建立在奇妙的經絡理論上，是中醫最基礎，也是最高妙的學問，能發揮激發和調整經氣的功效，影響臟腑組織的功能活動，調節人體生理、病理狀況，使百脈疏通、五臟安和。◎運用天地之機，活絡氣血治百病手為天地之機，每個穴位都是身體的靈丹妙藥，本書以中醫穴位按摩為核心，用手對身體的感知，沿著那些古人體悟出來、看不見的曲線摩、擦、滾、按，從頭到腳對全身各部位，提供相應的穴位按摩妙方，使身體重新恢復精力，也可以讓我們或窒悶、或浮躁的靈魂，也重歸祥和，達到祛病、改善病痛、強身、美容的目的。◎一學就會?一目了然?一試就通的按摩寶典曲老師以一貫大道至簡、深入淺出的方式，說明穴位所在位置及操作方法，搭配穴位圖和真人示範照片，讀者可以簡易理解，輕鬆善用按摩來養生。

作者简介

曲黎敏　老師●北京中醫藥大學副教授　碩士研究生導師●北京天人醫易中醫藥研究院院長●《名家論壇》專家●清華大學特邀顧問曲黎敏老師有深厚的國學素養，精通文字學、傳統中醫學、西方人類學。近年來，在大學主講課程：「中醫文化」、「周易與中醫學」、「道家思想研究」、「中國文化經典導讀」。主要著作：《黃帝內經養生智慧》《黃帝內經2：從頭到腳說健康》《黃帝內經3：曲黎敏談養生》《漢字故事養生智慧》《把健康徹底說清楚》《從頭到腳健身法》《房事養生胎育祕密》陳震宇●淡江大學經濟系畢業●北京中醫藥大學碩士研究生

书籍目录

【自序】自己動手，護佑生命之船【引子】自己動手，開啟身體自癒力第1篇 按摩保健篇巧妙調節生理和病理狀況，遠離疾病1 中西醫的差別？2 中醫「治」的是什麼？3 認識經絡和穴道4 人為何會生病？5 與身體的親密交流—按摩的原理與功效第2篇 從頭到腳自我按摩法從頭按到腳輕鬆治病痛，還你健康無病一身輕第1章 頭臉部第1節 頭部症狀頭痛、頭重特效穴位：百會穴 合谷穴 巨髎穴 啞門穴 懸顱穴特效穴位：湧泉穴第2節 臉部症狀1 臉部肌肉痙攣特效穴位：翳風穴 瞳子髎穴 四白穴特效穴位：合谷穴 下關穴 內庭穴2 顏面神經痛特效穴位：翳風穴 上眼窩點 大迎穴特效穴位：四白穴 下關穴 陽池穴第2章 五官第1節 眼部症狀1 眼睛疲勞特效穴位：印堂穴 睛明穴 瞳子髎穴2 視力減退特效穴位：瞳子髎穴 少澤穴 曲池穴特效穴位：液門穴 中渚穴第2節 耳部症狀耳鳴、重聽特效穴位：頭竅陰穴 天柱穴 聽宮穴特效穴位：足通谷穴 束骨穴 少澤穴 腎俞穴第3節 鼻部1 鼻塞特效穴位：天柱穴 曲差穴 迎香穴特效穴位：鼻根 陽白穴特效穴位：太陽穴 風池穴 大椎穴2 急慢性鼻炎、鼻竇炎特效穴位：至陰穴 完骨穴 印堂穴特效穴位：四白穴 曲池穴特效穴位：迎香穴 鼻通穴 印堂穴3 過敏性鼻炎特效穴位：風池穴 人中穴 巨闕穴 腎俞穴特效穴位：前頂穴 後頂穴 鼻通穴第4節 牙齦、口腔、喉嚨的症狀1 牙痛特效穴位：四白穴 下關穴 大迎穴特效穴位：手三里穴 足三里穴 肩井穴 牙痛穴2 牙齦腫痛（牙齦炎、牙周病）特效穴位：肝俞穴 頰車穴 下關穴特效穴位：太白穴 曲池穴3 口腔炎特效穴位：氣舍穴 大迎穴 內庭穴特效穴位：合谷穴 承漿穴4 喉嚨痛（壓力型）特效穴位：天突穴 大椎穴 合谷穴特效穴位：足通谷穴、中府穴第3章 頸肩臂部與胸背部第1節 頸肩臂的不適症狀1 落枕特效穴位：肺俞穴 承筋穴 胃俞穴特效穴位：風池穴 肩井穴 合谷穴 落枕穴2 肩膀痠痛特效穴位：肩井穴 膏肓穴 束骨穴特效穴位：肩外俞穴 合谷穴特效穴位：風池穴 肩井穴 落枕穴3 五十肩特效穴位：巨骨穴 肩髃穴 肩貞穴特效穴位：曲池穴 足通谷穴 肩井穴特效穴位：合谷穴 手三里穴 曲池穴4 頸肩臂症候群（頸椎病、手臂神經痛、肩頸疼痛或麻痺）特效穴位：大椎穴 天宗穴 肩井穴特效穴位：曲澤穴 陽陵泉穴5 手肘疼痛、網球肘特效穴位：曲澤穴 曲池穴 肩貞穴特效穴位：雲門穴 膏肓穴第2節 胸背部的症狀1 胸部神經痛（肋間神經痛）特效穴位：心俞穴 膈俞穴 步廊穴特效穴位：期門穴 金門穴 神封穴2 背部疼痛特效穴位：至陽穴 膻中穴 承筋穴特效穴位：脊中穴 身柱穴 胃俞穴第4章 胸、腹腔第1節 心臟（含腦血管病）1 高血壓特效穴位：人迎穴 天柱穴 湧泉穴特效穴位：腎俞穴 湧泉穴2 低血壓特效穴位：心俞穴 膻中穴 關元穴特效穴位：陰陵泉穴 肓俞穴特效穴位：百會穴 崑崙穴 太谿穴3 心悸、呼吸急促特效穴位：巨闕穴 膻中穴 神門穴特效穴位：少府穴 心俞穴4 暈眩特效穴位：聽宮穴 風池穴 崑崙穴特效穴位：曲差穴第2節 肺臟1 初期感冒特效穴位：風門穴 中府穴 巨闕穴特效穴位：風池穴 肺俞穴 少商穴保健穴位：迎香穴 百會穴 湧泉穴2 咳嗽、多痰特效穴位：俞府穴 不容穴 尺澤穴特效穴位：合谷穴 豐隆穴 天突穴 水通穴 水金穴3 慢性支氣管炎、支氣管擴張症特效穴位：人迎穴 肺俞穴 足通谷穴特效穴位：曲池穴4 支氣管哮喘特效穴位：巨闕穴 中府穴 膏肓穴特效穴位：三陰交穴 手三里穴特效穴位：水通穴 水金穴保健穴位：膻中穴 天突穴 豐隆穴 少商穴 魚際穴 列缺穴第3節 脾胃1 胃積食、胸灼熱特效穴位：中脘穴 胃俞穴 足三里穴特效穴位：扶突穴2 胃悶、食慾不振（慢性胃炎）特效穴位：湧泉穴 中脘穴 胃倉穴特效穴位：太白穴 手三里穴 中脘穴 足三里穴 內關穴3 胃、十二指腸潰瘍特效穴位：胃俞穴、中脘穴、膈俞穴特效穴位：不容穴 陷谷穴 曲池穴第4節 肝膽1 肝炎特效穴位：肝俞穴 三陰交穴 足三里穴特效穴位：陽陵泉穴 太衝穴 絕骨穴2 膽囊炎、膽結石特效穴位：陽陵泉穴 丘墟穴 太衝穴 期門穴保健穴位：曲池穴 內關穴保健穴位：中脘穴 天樞穴第5節 腎臟1 浮腫特效穴位：腎俞穴 肓俞穴 瞳子髎穴特效穴位：攢竹穴 承漿穴 湧泉穴 期門穴 肝俞穴2 排尿困難、有殘尿感特效穴位：曲骨穴 三陰交穴 水分穴特效穴位：次髎穴 膀胱俞穴3 尿頻特效穴位：氣衝穴 三焦俞穴 陰陵泉穴特效穴位：百會穴 公孫穴特效穴位：關元穴 中極穴 氣海穴第6節 大小腸1 經常性下痢（含大腸激躁症候群）特效穴位：梁丘穴 天樞穴 大腸俞穴特效穴位：內庭穴 崑崙穴2 腹痛、食物中毒特效穴位：陷谷穴 合谷穴 關元穴特效穴位：腎俞穴 內庭穴3 便祕特效穴位：大巨穴 大腸俞穴 太白穴特效穴位：陰陵泉穴 天樞穴 支溝穴4 痔瘡特效穴位：百會穴 孔最穴 長強穴特效穴位：會陽穴 承山穴第7節 內分泌、代謝異常1 糖尿病特效穴位：大巨穴 腎俞穴 意舍穴特效穴位：湧泉穴 百會穴2 痛風特效穴位：太白穴 命門穴 水泉穴特效穴位：解谿穴第5章 腿、腰部第1節 腰部症狀1 腰部扭傷（閃到腰）特效穴位：崑崙穴 大巨穴 腎俞穴特效穴位：然谷穴 三間穴 人中穴2 腰痛（含腰椎病）特效穴位：志室穴 天樞穴 承山穴特效穴位：啞門穴 然谷穴特效穴位：人中穴 委中穴第2節 下肢的症狀1 大腿、小腿的後側疼痛（坐骨神經痛）特效穴位：大腸俞穴 殷門穴 委中穴特效穴位：承山穴 志室穴 大巨穴2 膝蓋疼痛（急性、運動引起的疼痛）特效穴位：血海穴 梁丘穴 解谿穴 犢鼻穴特效穴位：大腸俞穴 承筋穴3 膝蓋疼痛（慢性、退化性膝關節症）特效穴位：內、外膝眼穴 委中穴 曲泉穴特效穴位：承筋穴 血海穴 梁丘穴 鶴頂穴特效穴位：血海穴 梁丘穴4 慢性風濕性關節炎特效穴位：肓俞穴 曲泉穴 志室穴特效穴位：膝陽關穴 陽池穴 大陵穴5 小腿痙攣特效穴位：委中穴 承山穴 漏谷穴第3 篇 對症特效自我按摩特效穴位對症，手到病自除第1章 男性的症狀1 陽萎特效穴位：腎俞穴 關元穴 築賓穴特效穴位：氣海穴 中極穴 足三里穴 三陰交穴 然谷穴 命門穴 湧泉穴2 攝護腺肥大（排尿困難、有殘尿感）特效穴位：曲骨穴 三陰交穴 水分穴特效穴位：次髎穴 膀胱俞穴第2章 女性的症狀1 虛寒證特效穴位：陽池穴 關衝穴 命門穴 勞宮穴特效穴位：肓俞穴 三陰交穴 次髎穴特效穴位：合谷穴 志室穴2 貧血特效穴位：肝俞穴 期門穴 水泉穴特效穴位：太衝穴 完骨穴3 經痛、月經不順、閉經特效穴位：三陰交穴 血海穴 腎俞穴特效穴位：關元穴 次髎穴特效穴位：婦科穴 還巢穴4 不孕特效穴位：關元穴 湧泉穴 腎俞穴5 妊娠反應特效穴位：三陰交穴 扶突穴 中脘穴特效穴位：膈俞穴 內關穴6 乳汁分泌不良特效穴位：肩井穴 中府穴 膻中穴特效穴位：肺俞穴7 更年期障礙特效穴位：三陰交穴 腎俞穴 天樞穴特效穴位：前頂穴 後頂穴 肩井穴特效穴位：天柱穴 氣海穴 血海穴 合谷穴 足三里穴 湧泉穴8 尿失禁特效穴位：曲骨穴 大腸俞穴 太白穴特效穴位：陰廉穴第3章 幼兒的症狀1 體質虛弱特效穴位：中脘穴 胃俞穴 湧泉穴特效穴位：勞宮穴2 夜尿症特效穴位：水分穴 天柱穴 水泉穴特效穴位：至陰穴 百會穴 腎俞穴 命門穴3 夜泣、驚風特效穴位：湧泉穴 巨闕穴 大敦穴急救穴位：人中穴 十宣穴 合谷穴 太衝穴 承山穴 血海穴 曲池穴急救經絡：心經 肺經 肝經急救穴位：豐隆穴4 蕁麻疹、濕疹、異位性皮膚炎特效穴位：肝俞穴 期門穴 尺澤穴特效穴位：合谷穴 太白穴 絕骨穴第4章 精神方面的症狀1 焦慮、壓力、歇斯底里特效穴位：天柱穴 百會穴 天樞穴特效穴位：湧泉穴 關元穴 巨闕穴 膻中穴特效穴位：安眠穴2 精神官能症特效穴位：天柱穴 膏肓穴 湧泉穴特效穴位：勞宮穴 巨闕穴 安眠穴3 自律神經失調特效穴位：百會穴 印堂穴 關元穴特效穴位：行間穴 少府穴 腎俞穴第5章 亞健康狀態第1節 常見症狀1 入睡困難、淺眠特效穴位：膻中穴 巨闕穴 湧泉穴特效穴位：天柱穴 膈俞穴 太白穴強效穴位：安眠穴2 睡不醒（嗜睡）特效穴位：合谷穴 上眼窩點 足通谷穴 膻中穴第2節 消除疲勞、增強體力1 身體困倦特效穴位：湧泉穴 腎俞穴 足三里穴特效穴位：關元穴 肩井穴 天柱穴2 精力減退特效穴位：關元穴 腎俞穴 足五里穴特效穴位：次髎穴 湧泉穴第6章 美容1 瘦身、消脂特效穴位：肩井穴 天樞穴 大腸俞穴特效穴位：手三里穴 足三里穴2 褐斑、雀斑、青春痘特效穴位：曲泉穴 肓俞穴 水泉穴特效穴位：曲池穴 完骨穴3 掉髮、圓形脫髮症（斑禿、鬼剃頭）特效穴位：百會穴 完骨穴 中府穴特效穴位：陰陵泉穴 然谷穴第7章 日常生活中的常見症狀1 暈車特效穴位：築賓穴 翳風穴 頭竅陰穴特效穴位：巨闕穴 內關穴 絕骨穴2 宿醉特效穴位：期門穴 肝俞穴 內關穴特效穴位：足三里穴 天柱穴 中脘穴 胃俞穴強效穴位：解酒穴3 打嗝特效穴位：扶突穴 巨闕穴 上眼窩點穴特效穴位：水泉穴 少府穴特效穴位：攢竹穴【附錄】【附錄1】中國源遠流長的導引術1 馬王堆導引圖—溯源千年養生史2 氣功導引功法：八段錦【附錄2】常見病症治療和穴位對照表【附錄3】經絡穴位速查表