黃帝內經

出版社：豐閣  作者：焦亮 著  

前言

序品黃帝內經養生大藥，享中醫智慧健康人生　　自古以來，健康長壽一直是人們共同的美好願望，也是人類追求崇高理想的永恆主題。伴隨著社會的發展，生存條件不斷提高，生活水準也逐漸改善，健康問題就更加成為了人們關注的焦點。然而，對於如何來維護自身的健康，大家卻有著各自不同的認識。　　受西醫思想的影響，現在絕大部分人都喜歡把自己的健康交給醫生，即在平時肆意損耗（至少沒有刻意保護）自己的身體，使其承受著來自方方面面的打擊，等到身體出現狀況（生病）之後，才匆匆忙忙跑到醫院，把自己的辛苦所得交給醫生，請他們幫自己「修復」身體。這樣一來，破財、耗時、受苦尚且不說，醫生們也未必就真的能夠把你「修復」得完好如初。我們知道，如果把釘子釘在木頭裡，即使拔了出來，也會留下難以磨滅的痕跡。治病也是這樣，雖然醫生採取一些外部的方法，暫時幫你消除了病痛，但是對身體的損害卻是無法磨滅的。　　伴隨著西醫弊端的大量湧現，有些人開始回歸到我們的傳統保健——中醫養生。與西醫截然不同，中醫保健的核心思想是「治未 病」。也就是讓我們在健康的時候，通過一些保健的手法來維持住自己的健康，不給疾病以可乘之機。而即使遇到一些無法避免的情況，身體偏離了正常的軌道，也可以通過這些方法來進行合理調整，使其回歸到平和的狀態——健康狀態。可以說，中醫保健理念在於「求己為主，求醫為輔」，也就是強調每個人的健康應該掌握在自己手中。　　那麼，中醫養生的方法從哪裡來呢？就目前來說，雖然途徑有很多種，但主要還是從養生書上來。伴隨著中醫養生的復興，各種各樣的養生書可謂百花齊放、百家爭鳴，但俗話說得好——「萬變不離其宗」，而這個「宗」我們都知道，就是《黃帝內經》。隨便翻開一本中醫養生書，我們會發現，到處都能看到「黃帝內經」、「內經」、「靈樞」、「素問」等字眼，由此可見《黃帝內經》在中醫養生學中的影響力。　　《黃帝內經》是中國醫學寶庫中現存成書最早的一部醫學典籍，由《素問》和《靈樞》兩部分組成，幾千年來一直是炎黃子孫尋求健康養生祛病之道的寶藏。它運用樸素的唯物論和辯證法思想，對人體的解剖、生理、病理以及疾病的診斷、治療與預防，做了比較全面的闡述，確立了中醫學獨特的理論體系，成為中國醫藥學發展的理論基礎。在形式上，它採用了對話的方式，用黃帝與岐伯、伯高、雷公等大臣的對話（以與岐伯的對話為主）來闡述保健思想。後來，人們就用岐伯和黃帝這兩個名字的開頭「岐黃」表示《黃帝內經》，所以《黃帝內經》又叫「岐黃之書」。同時，因為它是中醫的開創性著作，所以又把中醫稱為「岐黃之術」，把我們的醫道稱為「岐黃之道」。這再一次證明了《黃帝內經》對中醫養生學的深遠影響。　　從古至今，有不計其數的醫學家、養生家來學習研究《黃帝內經》，而且每個人都會從中得到不同的靈感、受到不同的啟發，很多名醫大家，如華佗、孫思邈、張仲景、劉完素、朱丹溪、李時珍等，都是在《黃帝內經》的幫助下，創立了各自的醫學健康體系。因此，我們要想真正運用中醫養生，使其成為我們健康長壽的保障，就必須追本溯源從《黃帝內經》中來。然而，《黃帝內經》作為幾千年前的一部醫學作品，文字古奧、很難理解不說，我們現代的生活背景也早已發生了翻天覆地的變化。如何把《黃帝內經》應用到現代社會，給更多的人帶來福音呢？這確實是一個難題。為了解決這個難題，我們編寫了這本《黃帝內經-人體大藥房》。　　時下，中醫養生界非常流行以經解經、隨文演繹的方式對《黃帝內經》進行解讀，但這種方式只能讓讀者在養生保健的知識上對《黃帝內經》有一定瞭解，卻沒有具體實用的方法，這確實是一個很大的遺憾。在這種情況下，我們推出了《黃帝內經-人體大藥房》。本書雖然沒有按照前人的習慣對《黃帝內經》進行注解，但書中的每一個方法都是本源於《黃帝內經》之義。它能夠讓讀者感受到，《黃帝內經》確實是與自己的健康息息相關的，是能夠實際應用的。　　除此之外，這本書還有一個非常大的特點，就是它的蘊含極為豐富，幾乎囊括了所有從《黃帝內經》衍生出來的養生方法及理念，這同時也意味著，它包含了時下全部的中醫保健知識點，因為「萬變不離其宗」，一切中醫養生都是從《黃帝內經》中來的。一書在手，健康無憂，《黃帝內經-人體大藥房》就是你健康的守護者。　　古人云：「天地之大德曰生」，所有的生命事物都是因緣際會，既然上蒼給了我們如此寶貴的生命，我們就一定要好好地珍惜它，因為畢竟生命對於任何人來說都只有一次。我們衷心地希望，《黃帝內經-人體大藥房》能夠給為您送去健康，希望您能夠在《黃帝內經-人體大藥房》的幫助下度過自己的幸福人生。

内容概要

　　■經典：《黃帝內經》是中醫文化史上最經典的著作，是後代中醫養生思想和理論的源頭。本書深入挖掘《黃帝內經》中的養生智慧，並從中擷取最精華的養生思想和養生秘方，以全新的視角、科學的方式、深刻透徹地解讀經典。　　■全面：一部全面解讀《黃帝內經》養生智慧，匯集中華養生理論精髓和三千年養生妙方的大全集。從《黃帝內經》的體質養生、飲食養生、情志養生等理論到更具操作性的歷代中醫祛病養生法等，從儒家恬淡虛無的精神調養法到道家氣功養生法等，無所不包，幫助讀者古法今用，祛病養生，活到天年。　　■實用：摒棄以經解經、隨文演繹的方式，而是從包羅萬象、博大精深的《黃帝內經》中擷取最實用、最精華的養生思想和養生秘方，進行深入解讀。同時，結和當今中國人的生活特點，介紹了大量具有可操作性的中醫養生實用方法，以幫助讀者切實掌握並在日常生活中靈活運用。　　■通俗：用百姓能懂的語言，深入淺出地講解《黃帝內經》中的經典養生之義和秘法，以及日常生活中能用到的中醫養生原則和方法，讓沒有任何中醫基礎的普通讀者，都能一看就懂，一懂就會用。　　◆五臟養生智慧　　人體內的五臟六腑各有不同的功能， 針對不同的臟器也有不同飲食， 讓你吃得健康又快樂！　　◆求醫不如求己　　人體是個大藥房，世間最好的靈丹妙藥都在自己身上，正確的經絡按壓不必吃藥就能自癒！　　◆認清自己體質　　每個人的體質都不同，如何分辨自己是何種體質，不同的體質各有不同的養生妙方！ 

书籍目录

第一篇　五臟和諧，人體長青｜｜《黃帝內經》藏象養生智慧第一章　藥到病除的奧秘｜｜用「心力」熬出中藥的靈氣………………18心為「君主之官」，君安才能體健………………18暴飲暴食最容易引發心臟病………………21用透明的食物來補養我們的心臟………………23荷葉不僅祛火，還是養心佳品………………23鬱悶、煩躁，去心火苦瓜是味良藥………………25飲食幫你拒絕冠心病的威脅………………26司機最怕的職業病｜｜心絞痛………………28第二章　肝膽相照，百病難擾………………30中醫如何解釋「肝膽相照」………………30肝為將軍之官，總領健康全局………………31養肝最忌發怒，要保持情緒穩定………………34哪些食物最受肝臟歡迎………………35過度疲勞會給肝臟帶來損傷………………36一杯三七花，保肝救命就屬它………………37脂肪肝｜｜都是肥胖惹的禍………………39肝硬化：如何才能軟下來………………41《黃帝內經》中的「膽識論」和養膽說………………43膽病大多是由不良生活習慣引起的………………44膽結石患者：如何「膽石為開」………………45撥開膽囊炎的重重迷霧………………47膽道蛔蟲病，讓人鑽心地痛………………49第三章　如何孝敬我們的後天之本｜｜脾胃………………51為什麼脾胃共擔人體內的「糧食局長」………………51胃是人的第二張臉………………54養生貴在養護後天之本｜｜脾胃………………55仰臥搖擺可加強胃腸功能………………56益氣補脾，山藥當仁不讓………………57胃不好，用小米補一補………………59多吃香菜可以讓你胃口大開………………60脾胃虛弱，離不開豬肚湯………………60十寶粥｜｜補脾胃的佳品………………61脾胃不好，可以喝一喝補中益氣湯………………63年老脾胃虛弱，管好嘴巴最重要………………64腸胃疾病如何進行自測………………66補陰養胃，胃炎就會「知難而退」………………68對付胃痛，食物療法最見效………………70第四章　一呼一吸關生死，讓肺在正氣中自由翱翔………………72中醫說「命懸於天」，就是命懸於肺………………72三大功能，讓肺成為「相傅之官」………………73如何養護我們的肺………………74高度警覺，別讓肺結核死灰復燃………………75做個健康人，就要拒絕氣管炎………………77消氣解腫，肺氣腫的食療王道………………80第五章　腎氣旺，人就旺｜｜為自己的腎喝彩………………83藏精納氣都靠腎，給生命提供原動力………………83腎與膀胱相表裡是什麼意思………………85腎衰的五種表現形式………………86房事過度損精血，節慾保精可養腎………………88「五黑」食物，養腎的最佳選擇………………89要想腎臟安，不能忽視下丹田………………91女怕傷腎，女人也需治腎虛………………92利尿消腫，腎炎患者的出路………………95腎病症候群，降「三高」升「一低」………………97治療腎結石，就找消堅排石湯………………99第二篇　世間最好的靈丹妙藥｜｜巧用人體大藥保健康第一章 何苦四處求醫，人體自有大藥………………102人體就是一個天然的「大藥房」………………102我們身體的每個穴位都是靈丹妙藥………………104沿著經絡去找大藥是最省事的………………106人體大藥不僅治病，還能預警………………110我們如何來調動自己身體的大藥………………112刺激大藥，必須掌握「開、閉」時間………………114第二章　分佈在耳朵上的大藥田………………116耳部大藥田的詳細分佈位置………………116耳部大藥的取藥工具有哪些？………………121耳部大藥庫的取藥操作方法………………122耳部大藥常用的刺激手法………………124耳部大藥提取注意事項………………125耳療六法，提提捏捏就是健康………………128第三章　分佈在軀幹上的大藥田………………131返老還童、起死回生的大藥｜｜神闕穴………………131固護元氣，關元穴是首選………………133溫暖命門，讓你「虎背熊腰」………………134促進體內陰陽循環的會陰穴………………135人體大氣所歸的性命之祖｜｜氣海穴………………136胃的「靈魂腧穴」｜｜中脘穴………………137第四章 分佈在四肢上的大藥田………………139要延年益壽，就好好「伺候」足三里………………139經常按摩湧泉穴，能防止未老先衰………………140抗擊疼痛的自然療法｜｜刺激合谷穴………………142內關穴，時刻為心臟保駕護航………………143第五章　外科病症應該找哪些大藥………………145半身不遂，推拿人體大藥效果最好………………145肩周炎，信手捏捏一身輕………………146遭遇小腿抽筋，點壓腿肚承山穴即刻緩解………………149治癒頸肩痛，六味大藥就足夠………………150落枕，隨手便可治癒的小病………………151足癬可根治，胃、腎二經來幫忙………………152四味大藥，專門防治膝關節骨刺………………155治牙疼，人體大藥比消炎藥更管用………………156頸椎病，按揉風府、手三里兩味大藥………………158腰痛，有無原因均可下手………………160腰肌勞損，每天半小時即可解決………………161腳痛，就找腎腧、環跳、絕骨三穴………………163第六章　治療、保養消化系統的人體大藥………………164暴飲暴食胃難受，找到極泉便解決………………164補脾氣虛，只需脾腧、足三里兩味藥………………165摩腹和天樞穴讓便秘從此絕根………………167口臭｜｜敲胃經讓你口氣清新………………168妊娠嘔吐，三味大藥就解決………………169經期腹瀉，灸脾腧祛虛寒就會好………………171第七章　治療、保養心腦血管系統的人體大藥………………172高血壓｜｜肝經和腎經兩座大藥房裡全是降壓藥………………172低血壓｜｜足底按摩將血壓升上來………………174冠心病並非只靠藥，按壓內關也有效………………176讓肝不血虛，血海和足三里是首選大藥………………177治療腦出血需要哪些大藥………………178掌握穴位療法，痛風將不再是疑難雜症………………179預防血管硬化，敲肝經是最好的方法………………181治療心肌炎，單味心腧穴大藥就有療………………184第八章　治療、保養呼吸系統的人體大藥………………185根除肺陰虛，每天按掐合谷三分鐘………………185這樣按摩將感冒趕跑………………186各類咳嗽，都到肺經藥房抓大藥………………187秋季護肺，找魚際、曲池和迎春三寶穴………………189家庭推拿法治好小兒咳嗽………………191第九章　治療、保養腎系統的人體大藥………………195男人的最大尊嚴，必須靠大藥來維護………………195按摩四法，打造男人陽剛之美………………197灸法＋功能鍛煉，根治老年人尿失禁………………199防治腎陽虛，人體有三大名穴………………201解救腎陰虛，要靠湧泉、太溪和關元………………202遺精不算病，小手段一用就靈………………204四步按摩療法，根治攝護腺炎………………206情慾高漲，仙骨穴就是最好的大藥………………207第三篇 認清自己是什麼體質，把養生養到實處｜｜辨清體質好養生第一章　《黃帝內經》中秘藏體質養生的智慧………………210《黃帝內經》最早涉及體質養生………………210體質受先天、後天因素共同制約………………213一方水土養一方人，環境造成體質差異………………216體質影響疾病的產生與發展………………217不同體質偏愛不同的疾病………………219判斷體質，從辨別陰陽開始………………221男性疾病無一不和體質有關………………222體質養生必須注重生活調攝………………224摩腹、捏脊，就可以有效增強體質………………226看一看，自己屬於哪種體質………………228第二章　平和體質：養生要採取「中庸之道」………………235順四時，調五味，平和體質這樣養護………………235戒煙少酒，別讓煙酒毀了你的好體質………………236平和體質來自平和的生活環境………………238心平氣和｜｜平和體質的養心之道………………240平和體質的最佳運動方式｜｜太極拳………………242平和體質宜食補，不宜藥補………………244平和體質者也要防「未病」………………246第三章　氣虛體質：養生重在益氣健脾，慎避風邪………………248硬熬傷正氣，別因好強毀了健康………………248過度運動不是養生，而是在傷「氣」………………250氣虛體質養生重避風邪………………252補氣血，千萬別陷入誤區………………254常念「六字訣」，可補臟腑之氣………………256補氣務必多食益氣健脾的食物………………259越細碎的食物越補氣血………………260人參善補氣，脾肺皆有益………………261一覺閒眠百病消，補氣不忘睡眠好………………263第四章　濕熱體質：養生重在疏肝利膽，祛濕清熱………………266濕熱體質宜重「四養」………………266腳臭其實是脾濕造的「孽」………………267養脾三法，讓「苦夏」成為輕鬆之旅………………269濕熱體質易生「痘」，平衡火罐可防治………………271紅豆是濕熱體質者的絕好保健品………………273冬蟲夏草不適合濕熱體質的人………………275第五章　陽虛體質：調養重在扶陽固本，防寒保暖………………277陽虛體質與陽氣不足的差別………………277陽虛體質，多吃點養陽、補陽食物………………278十個胖子九個虛，胖子也要補身體………………280現代人的陽虛體質，多是冰箱「凍」出來的………………282大量出汗非健康，損津就是損陽氣………………285薑糖水，快速升陽的飲料………………286第六章　陰虛體質：養生重在滋陰降火，鎮靜安神………………288陰虛體質是婦科疾病的發源地………………288為什麼人總是陰不足，陽常有餘………………290相火妄動就會耗傷陰精………………292陰虛了，身體會發出這些警告………………294女人滋陰從來月經那天開始………………297清淡飲食養陰，益壽延年………………298補陰，吃早飯就如貴如油的春雨………………299阿膠眷顧陰虛之人，不妨試試………………300陰虛體質養生一定要睡好子午覺………………302第七章　痰濕體質：養生重在祛除濕痰，暢達氣血………………304腰帶越長，壽命越短｜｜大肚腩是痰濕體質的標誌………………304痰濕體質，養生宜重「祛痰除濕」………………305痰濕體質，最受糖尿病的青睞………………306情志不暢會加重體內痰濕………………308多食粗少食細｜｜痰濕體質的飲食法則………………309有痰咳不出，就找瓜蒂散………………310用刮痧板刮掉你的痰濕體質………………312第八章　血淤體質：養生重在活血散淤，疏經通絡………………314血淤體質者的日常調理法則………………314青筋暴突正是氣血淤滯的結果………………316活血通脈，改變血淤體質的全身按摩法………………318打通氣血，讓「斑」順水流走………………320簡易淨血方｜｜排除血內毒素的健康秘訣………………322導引，讓氣血暢行無阻………………324第九章　氣鬱體質：養生重在行氣解鬱，疏肝利膽………………326氣鬱體質多吃行氣解鬱的食物………………326暢達情志為氣鬱體質者的養生準則………………327氣鬱體質｜｜用十四項規則來改變自我………………329遠離抑鬱，學會自己找樂………………331氣鬱與陽痿，怎樣一個惡性循環………………332順利度過更年期氣鬱症候群………………334第十章　特稟體質：養生重在益氣固表，養血消風………………336過敏體質，健康的危險信號………………336皮膚過敏者的注意事項………………338特稟體質者慎用寒性食物………………340鼻子過敏，芳香療法就能搞定………………341出外「踏青」要防花粉過敏………………342特稟體質補充維生素要慎重………………343如何對過敏性鼻炎不「過敏」………………345哮喘，特稟體質最常見的症狀………………346孩子哮喘的預防與治療………………348