减腰围、降3高 代谢力健康全书

出版时间：2010-7  出版社：原水文化  作者：蔡敬民 等 著  页数：256  

内容概要

構成代謝症候群的五個診斷症狀：腹部肥胖、血壓上升、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）過低、空腹血糖值上升、三酸甘油酯上升。符合任何三個（含）以上就可以稱為「代謝症候群」。你一定要知道的代謝症候群關鍵報告：˙依據統計，腰圍過粗的人約有50%的機率會合併有代謝症候群。˙在台灣，約有百分之15至30超過20歲的成年族群有代謝症候群。˙勤控制腰圍、血脂、血糖與血壓。體重減少5至10%就能改善。˙選擇健康的飲食。如全穀類、蔬菜、深海魚、豆腐、適量堅果。˙規律運動。騎腳踏車、快走、游泳、上樓梯等都是不錯的