別再為小事煩惱

出版社：哈林文化出版社  作者：林慶昭 著  页数：208  

前言

　　別再沒事瞎操心　　你也有這種困擾嗎？煩啊煩，好像每天都有煩不完的事，煩到最後不知該怎麼辦？有人藉酒澆愁愁更愁，有人夜夜失眠難入眠，有人呆坐恍神心不寧，無論是哪一種情況，都是此愁無計可消除，才下眉頭，卻上心頭。　　其實，很多煩惱都是自找的。很多人一下子擔心這，一下子憂慮那，因為缺乏足夠的安全感，容易杞人憂天、陷入緊張的情緒中，導致事情還沒有發生就瞎操心，把自己搞得神經兮兮、坐立難安的，整天提心吊膽。　　當然，每個人不可避免都有一些煩惱，但煩惱愈多，不但無形中製造了許多壓力，讓自己情緒低落，連帶使得學習、工作效率不彰，進而影響人際互動，為自己帶來莫名的恐懼感。　　有一次，宋朝官員韓佗冑用兵失策，結果大敗而回，他為了這件事急得頭髮、鬍子都白了，煩惱得不知該怎麼辦。　　恰巧皇上賜宴韓佗冑，並有優伶演戲作樂。戲中有個角色為歷史人物樊遲、樊噲，旁邊另設一人名為「樊惱」，又安排一個人問樊遲說：「你的名字是誰取的？」　　樊遲回答：「乃孔老夫子取的。」　　對方恭敬地拜了一下，說：「哦！原來你是孔門高足。」　　接著又作揖請問樊噲：「誰為你取的名字？」　　樊噲回答：「是漢高祖取的。」　　「原來是漢朝大將！」　　然後，又作揖問樊惱說：「是誰替你取的名字？」　　樊遲回答：「自取的。」　　「哦，原來你是自取『煩惱』呀！」　　生活中很多煩惱都是自找的，任何煩惱只要得到足夠的養分，都可能發芽成長，變成不可收拾的地步。　　在心理學上，由煩惱所產生的恐懼感，通常會努力壓抑自己所感到恐懼的事物，如果不能有效化解，最後將引起身心的不調和，喪失理智而做出反常或極端的行為。　　為什麼會有無謂的煩惱？美國著名的成功顧問柯普梅爾，認為產生煩惱的原因有兩點：　　一、在心理上建立起把「小事」變為「大事」，無法維持合理的期望。　　二、允許微小的不安，直到堆積成一種無法承受的負擔，無法視為其例行工作的一部分，而且立即忽視並忘記每個瑣碎的困擾。　　可見，煩惱之所以成為痛苦的根源，是因為還沒去做就先擔心做不好，或者害怕做了達不到效果，於是不敢放手去做。如同我們總是對「萬一」的想法感到恐懼，甚至束手無策。　　「萬一」發生了該怎麼辦？既然「萬一」還沒發生，何必自尋煩惱；要是「萬一」沒有發生，不是白白擔心一場。所謂「兵來將擋，水來土掩」，心情學會豁達一點，再大的難關也會安然度過。　　人生每個階段，也許需要的東西不同、想要追求的東西不同，都使我們產生不同的煩惱。但說穿了煩惱只是投影，都是我們自己沒事找事找，庸人自擾所製造出來的。　　雖然消除煩惱是一件相當困難的事，就算暫時解決了一個煩惱，另一個新的煩惱又跑出來，野火燒不盡，春風吹又生。不過，難道真的沒有辦法趕走煩惱嗎？其實未必，只要做好眼前該做的事，少做無謂的擔心，勇敢克服自己不敢面對的焦慮，這正是化解煩惱的最好方　　法。　　美國總統林肯說：「一個人想要快樂，絕對可以辦得到。」　　人活著，總想讓自己活得輕鬆、快樂些，最好所有的煩惱都無疾而終。所以，我們要怎麼過日子，要不要開開心心生活，全看自己的選擇，如果我們不想讓煩惱繼續困擾自己，就應該誠實地正視它，相信自己絕對有能力將它擊垮，因為擔心也沒用。　　記住人生是美好的，用樂觀的心情面對生活，用積極的態度解決問題，別再沒事瞎操心了。　　

内容概要

　　★暢銷名家林慶昭全新勵作，星馬港台同步轟動上市！　　繼《脾氣系列》《小事系列》再創勵志經典！　　★向煩惱說拜拜：　　誠實的面對它、勇敢的接受它、智慧的處理它、自在的放下它！　　★當全世界都在煩，你更需要心安自在！　　內 容 簡 介　　不自找煩惱，就是智慧。　　當煩惱來時、不要害怕、不要討厭、讓它煩去，自己不煩。　　心安自在，煩惱自然化解於無形。　　人生在世，總有許多煩惱。到底在煩惱什麼？大從日本海嘯核能幅射、世界末日預言、塑化劑食品、有毒小黃瓜、各種選舉等等；小到煩惱賺不到錢、找不到人愛、功課不好……煩惱這、煩惱那，好像每天都有煩惱不完的事，一刻也不得閒。　　的確，人生總少不了遇到各種各樣的難題，讓我們心神不安。但通常會讓自己煩惱的事，很多都是無中生有；而煩惱愈多，不但無形中製造了許多壓力，讓自己情緒低落，連帶使得學習、工作效率不彰，進而影響人際互動，為自己帶來莫名的恐懼感。　　人活著，總想讓自己活得輕鬆、快樂些，最好所有的煩惱都無疾而終。所以，我們要怎麼過日子，要不要開開心心生活，全看自己的選擇，如果我們不想讓煩惱繼續困擾自己，就應該誠實地正視它，相信自己絕對有能力將它擊垮，因為擔心也沒用。凡事多往正面看，能夠看得開、看得透，對一切抱著超然灑脫的態度，就不會自尋煩惱。　　本書收錄30個教你如何不再自尋煩惱的生活態度。當煩惱來時、不要害怕、不要討厭、讓它煩去，自己不煩。不要責怪他人、埋怨環境，要感謝使你產生煩惱的人、事、物，因為他們是在幫助你進步，久而久之，你的煩惱會愈來愈少。記住人生是美好的，用樂觀的心情面對生活，用積極的態度解決問題，別再沒事瞎操心，當你心安自在，煩惱也就自動化解於無形了。

作者简介

　　林慶昭　　從記者、主編、總編輯到獲獎無數的暢銷書作家，已經有成千上萬的人看過林慶昭的書，並從中找到了生命裡真實的感動與簡單的快樂。　　得獎記錄：　　第十屆全國學生文學獎小說獎、第十一屆耕莘文學獎小說獎、第八屆巡迴文藝創作獎散文獎、台北市立圖書館新詩創作比賽第一名、第一屆海外文藝旅遊文學甄選獎。　　著作　　《別再為小事抱怨》、《別再為小事生氣》、《脾氣沒了，福氣來了123》、《這些花．那些事》、《做事做到位》、《不想操到死》、《不想衰到下輩子》、《守候：心情圖文書》《轉念：心情圖文書》、《真愛：心情圖文書》、《堅持到底》、《放愛一條生路》、《好朋友好真心》、《好樂活好自在》、《把心放下就是天堂》、《放手的幸福12》、《愈放下，愈自在》、《吃苦太落伍》、《其實，沒有那麼糟》等一百多本暢銷好書。

书籍目录

目錄自序　別再沒事瞎操心01事情沒那麼糟，別做無謂的擔心02把眼光放遠，跳脫狹隘的框框03拿出意志和行動力，讓心緒保持興奮04不跟現實妥協，試著與煩惱對話05多用肌肉運動，少用腦筋煩惱06打破煩惱的習慣，擬定積極的計劃07把吃苦當作吃補，勇敢地接受挑戰08做好各種安排，不要操之過急09不再為過去哀傷，接受不可避免的事實10說一些打氣的話，沒有改變不了的事11依照自己的個性，選擇適當的發洩方法12找出事發的原因，一件一件地解決13振奮自己的精神，用行動顯示出來14相信自己的才能，堅持自己的本色15好好看著這一天，把過去和未來隔斷16找出可能的最壞情況，在必要的時候接受它17接受挫折的考驗，最壞也不過如此18尋找內心的平靜，讓心情完全放鬆19學會自我控制，從內心改變做起20隨時放鬆全身，讓心情保持平靜21放慢自己的腳步，不為身外事物左右22把事實看清楚，然後依決定行事23把問題明白寫下來，冷靜客觀去做分析24只要去做就對了，馬上付諸行動25讓自己一直忙著，該休息還是要休息26換個角度思考，把負變為正的力量27給自己訂一下目標，不斷地努力和超越28凡事看得開，讓自己學會放下29化阻力為助力，把缺點變為優點30用肯定的思想，化為積極的行動後記　不自找煩惱，就是智慧附錄　心情紀錄表