时尚美人馆

出版时间：2010-1  出版社：化学工业出版社  作者：王楠楠 等编著  页数：120  

内容概要

运动减肥最健康!     本书针对想快速减肥又没有太多时间的人群，精心设计1周快速瘦身操，经体验者亲自体验，最佳瘦腹效果可达7cm!从准备、热身讲起，瘦身过程全部真人图解，配瘦身经验贴心问答等内容，轻轻松松帮你实现7日瘦身!

书籍目录

Part 1  瘦身之前的7堂课 　第1课：检查自己的身体状况　第2课：树立正确的瘦身观念　第3课：7日瘦身操的优势　第4课：为什么要选择7天这个周期进行瘦身 　第5课：身体不好的情况下瘦身一定要暂停　第6课：变瘦公式和变胖公式　第7课：做好纪录表Part 2 选择好装备 　能让瘦身更有　服装的选择　鞋子的选择　毛巾的选择　场地的选择　音乐的选择　温度的选择Part 3  开始前的热身非常重要 　热身运动　头部运动　肩部运动　上肢运动　胸部&腰部&胯部运动　下肢运动Part 4  正式开始7日瘦身操 　第1日　　整体瘦身操　　纤细颈部　第2日 　　整体瘦身操　　不口麒麟臂说88 　第3日 　　整体瘦身操　　做个小腰精　第4日 　　整体瘦身操　　粗壮大腿的对策　第5日　　整体瘦身操　　小腿消瘦紧致　第6日　　整体瘦身操　　背部紧致不要忽视　第7日 　　调养生息，让自己看到成效　　和朋友一起来瘦身，推荐的私房 　　双人瘦身操　　洗澡的时候也不要忘记锻炼　特别推荐 　　S女人的一日行程　特别推荐 　　美型男的一日行程　　运动与健身的O&A Part 5 　瘦身过程中的意外解决 　脑贫血　肌肉痉挛　肌肉酸痛　扭伤 　运动过量

章节摘录

插图：除了唐朝，中国一直都在流行瘦美人，尤其是在西汉的时候，更是不少美人为了让自己更加风姿卓越而迈入瘦身的行列。在现代社会，瘦也不可避免的成为了人们追求的时尚。T型台上的模特永远都是我们追求的目标，而那些拥有纤纤细腰，丰满乳房的明星更是让人嫉妒的不行。最气人的还是要数那些衣服，无论什么时候都是为瘦人准备的。而自己每每逛街，只能望衣兴叹。于是只能隐忍着肚子上的小赘肉，强迫自己穿上宽松的衣服。好不容易在cofe shop遇见一个帅哥，却只能微笑着，看着帅哥消失在自己的视线中——因为昨天为了面子买的小1好的裙子正好将自己的小肚腩暴露无余。在流着眼泪看着前男友被“赵飞燕”诱拐走的时候，只能安慰自己——至少还有友情。谁知女友却没过两天加入了浩浩荡荡的减肥大军，惹得自己只能对镜中的自己说：“俺这算珠圆玉润！”好吧！不可否认，有的男人就是喜欢珠圆玉润，但是又有几个会真的不在乎外形？莫要说男人了，就连女人现在一看见相亲的对象是偏于肥胖的男人，也会犹豫不蓟。难道瘦真的那么重要？无论瘦是不是重要，我们都有自己的瘦身想法。无论是为了美，亦或是为了健康，让我们来一起步入这瘦身的7天之中吧！

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用户评论 (总计2条)

•   和朋友买的实体书没有什么区别。就是书的边侧有一点点破损，但是不碍着什么大事。
•   感觉还行~跟着练习呢