瑜伽瘦身美容分步图解

出版时间：2011-10  出版社：中国纺织  作者：《好生活百事通》编委会  页数：209  
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内容概要

《瑜伽瘦身美容分步图解》围绕瑜伽瘦身这一主题详尽阐述，不仅让您满意地瘦下来，而且还要瘦得有型。从瑜伽呼吸法到瑜伽的正念与冥想，从最基础的瑜伽暖身动作到高难度的瑜伽瘦身体式，从针对不同人群的瘦身瑜伽到7日瑜伽瘦身计划……

书籍目录

专题1 认识身体各个部位
专题2 认识自己的肌肉
专题3 身、心、灵全面扫描检测
第一章 古老神秘而时尚的瑜伽
 全面系统地了解瑜伽
 瑜伽词意解释
 瑜伽的起源
 瑜伽的功效
 瑜伽与其他运动的区别
 适宜练习瑜伽的族群
 瑜伽的八支分法，
 第一支：持戒(Yama)
 第二支：精进（Niy锄a）
 第三支：调身(Asana)
 第四支：调息(Pranayama)
 第五支：摄心(Pratyahara)
 第六支：凝神(Dharana)
 第七支：冥想(Dhyana)
 第八支：三摩地(Samadhi)
 瑜伽七轮具体指什么
 瑜伽体位法，
 瑜伽体位法的由来
 瑜伽体位法与健康的关系
 瑜伽呼吸法（瑜伽调息法）
 腹式呼吸法
 胸式呼吸法
 肩式呼吸法
 瑜伽式呼吸法
 清理经络调息法
 喉式调息法
 风箱调息法
 清凉调息法
 蜜蜂调息法
 瑜伽中的正念与冥想
 正念是什么
 冥想是什么
 如何进行冥想
 瑜伽的7种基本坐姿
 莲花坐
 简易坐
 半莲花坐
 至善坐
 英雄坐
 吉祥坐
 悉达斯瓦鲁普坐
 瑜伽手印有哪些
 禅那手印
 智慧手印
 开放手印
 秦手印，
 双手台十手印
 专题1关于瑜伽的5大常见疑问
 专题2瑜伽塑身新理念
 专题3瑜伽的名人粉丝有哪些
第二章 瑜伽入门必知
 做好瑜伽前的准备工作
 正确搭配服饰
 你的装备是否齐全
 瑜伽前的必知事宜
 瑜伽初学者不得不知的6大要点
 最好先跟专业教练入门学习
 做瑜伽前先暧身
 练习瑜伽要慢慢开始
 注意控制呼吸
 饰会内心感受
 不要忘记放松
 练习瑜伽的5大注意事项
 让自己完全解除束缚
 饭后3～4小时内不宜练习
 不要勉强自己
 不要太在乎动作是否完美
 请避开这些食物
 瑜伽练习中容易犯的10大错误姿势
 膝关节超过脚尖，
 头颈与脊柱没成直线
 背部没有挺直
 肩部耸起来了
 脊柱弯曲了
 双臂和肩没成直线
 膝关节向前歪出
 髋关节离开地面了
 臀部向后翘起了
 外八字脚站立
 瑜伽的暖身运动有哪些
 颈部
 手指
 手腕
第三章 排毒是美容瘦身的第一步
第四章 享“瘦”美丽瑜伽术
第五章 练习瑜伽给你从内而外的美
第六章 不同族类达人的美容瘦身瑜伽
第七章 瑜伽与生活息息相关
第八章 美容瘦身7日瑜伽计划
第九章 瑜伽生活与饮食

章节摘录

版权页：插图：

编辑推荐

《瑜伽瘦身美容分步图解》：从简单的瘦身瑜伽体式入手、让您从瑜伽中练出美丽，轻松“享瘦”、不仅要瘦下来，还要瘦得有型。瑜伽初级入门必稳中有降，排毒是美容瘦身的第一步，享“瘦”美丽瑜伽术，瑜伽生活与饮食，不同“族类”人群的美容瘦身瑜伽，生活中的活学活用瑜伽，美容瘦身7日瑜伽计划。

用户评论 (总计22条)

•   想要瘦身美容的女性朋友就一定要购买啦，此外还很适合初学者使用，能全面的了解瑜伽的方方面面，包括余家古老而神秘的历史，瑜伽的体位法，各种呼吸冥想法，初学者需要注意的要点，瑜伽与饮食的关系，分布图解的瘦身美容瑜伽等内容，可以说这本书能充分满足练瑜伽的需要，我购买了这本瑜伽书，读着很舒服，里面的动作虽然不够完美，但也能做到，现在每天坚持在练瑜伽，全身都得到了放松，我想瘦身美容的想法在我长期坚持下一定可以做到，再次声明想要减肥的女性快来买一本吧！
•   正准备照着练习呢，希望能够达到健身美容的效果，分步图解的，很清晰
•   图解释的很全面，很好
•   彩图，好学好看懂，就是自己坚持不了
•   在书店看得到，上网一搜，哈哈，便宜很多哦！
•   既能减肥也能塑身
•   这本书自打买了看了几次就一直放在家里了，但是有必要说的是这本书的画面和内容都比较丰富的，适合阅读，也值得阅读，其实我买了好多本瑜伽书了，不管是哪位瑜伽老师的，基本上都是大同小异的，所以如果你想练习瑜伽的话，一本书你能坚持看完并且每天坚持练习，效果都会很好的
•   似乎很多人都有到冬季就发胖的体会，反正我是这样的，我希望能在夏天到来之前瘦下来。粗略的在书店翻看过，觉得还不错，马上购买回来，准备照做了。我觉得真正困难的不是瘦下来，而是对它的坚持。
•   挺简单的书，适合初学者，也很实用，动作讲解很详细，还不错
•   图文声色并茂，讲解浅显易懂 支持七彩生活
•   没有专业学习过，这本书从基础开始，所以很适合初学或者没有长期练习的人。
•   插图也精致，知识讲解也到位。
•   满意,但里面的图片有点乱
•   书面有些小划痕，当当客服态度一贯很好，处理妥当。给当当加分，赞！
•   老婆要的书，减肥用，但是本人认为，减肥的关键是毅力，而不是方式。
•   很详细，很值得购买，内容容易理解，真的不错，有图有真相！
•   不错，内容很全面，朋友很喜欢
•   书质量挺好，快递也很给力，大晚上的还送货，很好
•   讲的挺细，就是我还没有学呢
•   送人的，初学者简单易懂
•   好书.值这个价格.图文并茂
•   挺专业的，感觉很不错，最近在练瑜伽。