瘦身大王

出版时间：2011-1  出版社：中信  作者：胡静  页数：144  
Tag标签：无  

前言

2009年对我而言是特殊的一年。这一年我当了妈妈。儿子四个月大时，我又回到镜头前。老公说我是“迫不及待”。我是很享受做演员的身份。穿着不同的服饰玩穿越，从网络时代突然跑一千年以前，笑过哭过之后，还可以再回来，回来时，自己的一切还在。因为怀孕生子，我休息了大约十个月，暂时离开片场、化妆间、灯光，以及晨昏颠倒的日子，离开熟悉的昆明和北京，在吉隆坡静候新生命的降临。这个过程也算是穿越了一次。只不过，在自己的生命里行走，和在别人的故事里穿梭，那种感觉还是不一样的。那就是扮演和亲历的区别吧？我进产房时75公斤，四个月后我50公斤，已经恢复到“生前”正常体重，可以穿修身礼服。很多“生前”好友问其中的秘诀。出版社的编辑姐姐也来跟我讨论，可不可以做一本书，来跟大家分享快速瘦身的秘密。其实哪里有芝麻开门那样好用的口诀呢？不过，非得认真分析的话，我觉得有一句是必须讲给大家听的。那就是：“我绝对不会允许自己的体型失控。”(何不在办公室大声喊三遍。)这是一切瘦身行动的前提。经常听到有人说，哎呀今天我不吃晚饭了，我减肥。不用回头看，这个人一定是体重超标。因为他只是把减肥两个字拿来说说，不会真的付诸行动。究其原因，在他内心，他是可以接受自己体重失控的样子，甚至更重的时候他也会泰然处之。而我，恰恰在体重的问题上是决不妥协者。我受不了自己发胖变形，怀孕除外。在没有怀孕之前，我会把体重控制在50公斤左右（我的身高是168厘米）。其实瘦身不是非得要把自己整得和凯特摩丝一样瘦，而是通过控制体重，让自己的身体处于一种平衡，每个人的体质不同，身高体重的比例会略有差异。如果你找到那个平衡点，也就是说获得自己的最佳体重，你感受到的从内而外的健康和愉悦将无以伦比。你的眼睛会更亮更清澈，皮肤则会焕发出蜜一样的光忙。生完孩子后两三个月，我的体重和整个身体状态还在恢复中，小肚腩还是很明显。一位生过孩子的好朋友跟我讲，女人生完孩子就不能穿低腰仔裤了！我立即叫起来，那怎么可以！腹部赘肉是很令人头痛的，很多人选择整形内衣，或干脆穿宽松的T恤遮掩。但是我不能容忍。所以我会找到一切健康好用的方法跟小肚子SAY GOODBYE。现在我做到了。我可以穿低腰仔裤，有平滑的腹肌，和“生前”一样的尺码。衡量自己是否需要瘦身的方法很简单，坐在椅子上，伸手在小腹抓一把，如果你什么也没抓到，那么只需要做肌肉训练就好。不过很多人都是一抓一大把，你不想把抓到的东西扔掉，而是继续带着它们跑老跑去？不能穿好看的衣服，或者忍痛穿上，却把拉链弄坏了？要声明的是：我绝对没有冒犯胖子的意思，我的很多男女闺蜜也很多肉，非常具有智慧和亲和力，和他们在一起，你会觉得很安逸。所以这本书是写给“不允许自己体型失控”的你的。PS：本书所有的秘诀都是我自己亲身实践过的，有的是好友之间的口口相传，有的是婆婆传授给我的“朱家秘训”，有的来自于书本知识，更多是我自己多年跟脂肪作战中总结的金科玉律，简单好用省钱。有心的读者不妨一试。嘎嘎。

内容概要

胡静产后一个月减下40多斤的奇迹。是什么秘诀创造这样的瘦身奇迹？原来，胡静的减肥真是独特，她从身、心、灵三个方面，让瘦身从身体开始，注入心灵，途径大脑，回归身体。    本书从饕餮饮食、心理暗示、精神减脂、生活习惯、时尚运动五部分，讲述了减肥的方法和过程，让减肥的人不怕吃，让减肥的人看到曼妙的身材，还能减去心灵的脂肪……这本书还结合了胡静的富太太私生活的方方面面，不管是育子、婆媳，还是婚姻，还是心灵，胡静都将最有趣的私生活分享给读者。

作者简介

胡静
      影视演员，1978年11月13日生于云南昆明。
代表作
     电影
    《左麟右李》《我知女人心》《爱情维修站》《网络时代的爱情》
    电视剧
    《孝庄秘史》《楚留香传奇》《康熙秘史》《女人不悔》等
    自从嫁给马来西亚富豪朱兆祥并产下爱子小王子之后

书籍目录

Chapter 1     瘦身大王之饕餮饮食篇,魔鬼身材的饮食秘密，胡静私房菜大公开、隆重推出混合果蔬汁，在美食体验中快乐减肥；Chapter 2     瘦身大王之心理暗示篇，美丽瘦身也是从意念开始，对于臃肿的身材，从讨厌和沮丧的低落中，重新审视自己的身体，你也有变瘦的权利；　Chapter 3     瘦身大王之精神减脂篇，瘦身重在壮大心灵，减肥的心灵情绪疗法，放松自我，聆听自我的身心灵；Chapter 4     瘦身大王之生活习惯篇，瘦身需要好习惯，胡静私藏了众多好玩的瘦身好习惯，重塑完美身材；Chapter 5     瘦身大王之时尚运动篇，通过简单的操练来达到重点部位的瘦身效果，懒人运动法，想瘦哪里就瘦哪里；

章节摘录

瘦身-胡静榜网上和杂志上动辄总给搞一个食物排行，告诉我们哪些东西能吃，哪些不能吃，这就是信息时代我们的为难之处。我经常把那些排行抄下来，一有机会就跟周围的女人们呱唧，那么下面的榜单是我选出来的，不妨称为“胡静榜”，是“胡润榜”的姊妹篇。话说回来，真正的减肥食品，其衡量标准不仅是低热量，还得能够加快体内新陈代谢，通俗讲你吃了它，不但不会胖，还会瘦！不过这里面很多东西是不好量化的，而且还得根据个人的身体机能、饮食习惯去检验，所以我的排名不分先后，入选了的你就可以去尝试下！我在“著书立传”的深更半夜里，偶尔会味蕾发麻，口水不知不觉蔓延起来。忍不住要吃一堆哈哈镜的鸭脖子、鸭肠和鸭翅膀！这是很过分的，但是我无法克制，一方面我要告诉大家这是错误的，一方面我抑制不了地嘴馋！相信姐妹们都有类似的经历吧。我会一边大汗淋漓地吃，一边告诉自己这里面有太多的盐和味精，会让我长胖。吃完了，抹抹嘴，顶着呼之欲出的大疙瘩，继续！ 西瓜热量：25 千卡(每100克)上榜理由：排水大王 西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运行，并消除浮肿的现象。西瓜中的胺基酸，有利尿的功能，但并不是会尿频，反而是帮助你嘘嘘的次数减少，而尿量增多，身体的毒素就能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。木瓜热量：27千卡(每100克)上榜理由：燃脂养颜木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，有健脾消食的功效。木瓜中还含有维生素C、B及钙、磷和矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。 很多女人爱吃木瓜，还因为传说中它的丰胸作用。不过我最近看到一个新闻，又出现了质疑木瓜丰胸的理论。我哭！关于丰胸这件事，我们换时间另议！葡萄柚热量 33 千卡(每100克)上榜理由：瘦身最快“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。柠檬热量：35千卡(每100克)上榜理由：瘦身必需品 柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，而且也有消除疲劳的功能。很多西餐的主菜会配搭柠檬还是有道理的！不仅提升美味，也可以减低长胖的危险吧！橙子热量：47千卡(每100克)上榜理由：又一个排毒大王橙子含天然糖分，多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥的姊妹们可以通过食橙来满足食甜的欲望，再加上多食纤维有助排便，从而减少体内积聚毒素。

编辑推荐

《瘦身大王:产后快速减掉40斤的秘密》是一本全方位解读胡静产后一月减重40斤奇迹的瘦身书，独家曝光了胡静的减肥秘籍，她身心灵快乐的减肥法，让你重塑完美身材。另外，胡静与“大马首富”丈夫、婆婆如何温馨相处？她的阔太日常生活又是怎样？……《瘦身大王:产后快速减掉40斤的秘密》还独家揭秘了胡静私生活的体验，分享了胡静的婚姻家庭幸福法则。

用户评论 (总计54条)

•   不错的一本书！胡静不仅长的漂亮！写的书也文笔流畅哪！简单易学！只是要有坚持的意志哪！
•   此瘦身方法可学性不强,适合有钱有闲的人用来学减肥.
•   美美静是最漂亮的了~现在她出书，还是关于减肥的，当然要支持啦~相信静静~加油吧~
•   很好的书，从饮食到心灵，因为这个我特意买个榨汁机。静静等待成果
•   很早就想买这本书了，很喜欢她本人，但是书店一直买不到。虽然内容不是太多但是很实用，贵在坚持，很喜欢。
•   内容少了，饮食方面很少，也很一般般
•   老婆非要买,我是喜欢这个演员,所以就买了.
  照片挺美,内容挺实在,编辑的好极了,不错不错.
•   过两个月了再试用
•   真的很多方法都可以好好尝试。
•   很受用，讲的方法很实在
•   是买来送给朋友的，朋友的评价很好，书中有些经验值得学习。
•   书还挺精致的，里面的内容也有一定的操作性，但是效果如何，有待实践
•   书看了一半，觉得挺有道理。我要学习中。。。
•   是正品，非常好。必须5分
•   与新华书店一样。69折
•   正版，质量很好，
•   还不错吧，凑合着
•   虽然这本书没帮到多少减肥的忙，但至少让我收获两点——放弃快速健康减肥的梦吧，找到属于自己的身体平衡值才是最好的！还有，胡静真是一个很可爱的大朋友啊！祝福她和宝宝~~~
•   和其他书一样，都是说要正常饮食三餐，可是减肥尝试过的人都知道必须节食才能成功，所以不如小s的减肥语录经典、狠；不过里面介绍的几种粥的做法倒是可以学一下
•   图片拍的都给很漂亮，很有激励的赶脚，而且书里说的一些减肥的东西也挺管用的，总体来说还可以。
•   刚刚生过宝宝，现在正在产后恢复中，有效果了，一定再来点评
•   还没试过，不过当中有些基本上是属于瑜珈运动，
•   要跟着一起做，一般人还不是很容易实现
•   还可以，书的质量有点瑕疵，有点脏
•   还不错，慢慢试。
•   胡静印象中没出过什么大作，但是是个绝对美丽的女性。而且感觉很聪颖，知道自己想要什么，大马的世纪婚礼给人也很深刻的印象。书中虽然有些地方觉得没什么过人之处，更多像是她的博客汇集，很你面对面冉冉而谈的感觉总算还不错！至于那些减肥餐更多地像是为了凑页数，可以说是此书的败笔之处，还有，里面有些产品查了一下，是胡静本人代言的，不知道是真的产品不错值得代言还是书中的软广告，如是，这个倒真的不可取。哦，对了，她先生的序写得还是够真诚，从中可以看出作为女人胡静真的很幸福！希望她一如既往地聪颖知道自己想要什么，维系好自己的幸福！
•   本来是想看胡静生完是怎么瘦下来的，但是没怎么提及生完的种种，只是平时的瘦身过程，雷同感太强。有点被标题糊弄的感觉，买这本还不如买小S的书。
•   今天下午刚收到 大致看了一下 感觉一般吧 图片多 文字少 里面有一些减肥的小知识
  希望仔细看完后能有收获
•   本书较大多数瘦身资料而言，具有代表性，符合我的要求。。。
•   图片太多，基本上没多少文字
•   文字少的可怜，太没责任心了，哎
•   还好吧，，，，，，，，，，，，，，，
•   说实话没什么意思，也没多大用处。
•   希望有用啦，不过食材会不会有点贵？
•   这本书有点绣花枕头。内容很少，不是特别实用，加上收到的时候没有包装，一本书很脏，所以退货了。
•   这本书真心不值得买，内容空洞。
•   整本书三分之一都是她的照片了，剩下的内容也比较陈旧。
  不值这个价钱。
•   本以为能够真正看到如何在一个月内减掉40斤的秘密。按照书里说的去做吃的，尤其是那个用醋煮猪脚的方法，猪脚酸到一个不行，我不信她月子里能吃这么算的东西！气死我啦！我还专门去超市买醋买猪脚。。。书里说的在游泳池里健身能达到减肥的目的，谁都知道游泳池里做运动会事半功倍啦！不用买本书再知道啦！现在谁都知道游泳池不干净啦！谁敢去啊！很多很去游泳池游泳后得病的。游泳池是有钱人家的奢侈品啦！还有按摩腹部的方法，也没说具体按摩方法，哎，相当的郁闷。。。。希望看到的每日膳食搭配，每日具体减肥安排，统统没有。。。。
•   觉得内容很一般，读完后，也没有实际的指导作用。没有露露老师那两本好。
•   书是正版，不过减肥效果不明显。
•   觉得写得还不错，值得借鉴！
•   估计只有她的粉丝才会买。
•   因为喜欢胡静，所以买。做个幸福滴女人！
•   不好的产品，不建议购买，没有太多有用的东西。
•   感觉有帮助的内容没多少，看看胡静漂亮的照片还不错！一般般吧，消遣的时候看看
•   书翻了一下，内容很亲民，介绍的是一种很健康的生活方式与态度，很有道理，是作者的诚心之作！相信作者也是一步步自己走过来的，价格虽然相对偏高，但是值得一看！学会了很多东西。支持胡静！但是。。。书好像不是很新？
•   这个形状的书挺特别的~胡静写的蛮生动质朴的，也比较贴近生活，相信只要能坚持，没有减不掉的肥！~可惜我坚持不了。。嘻嘻
•   和其他的减肥书没什么区别，主要是励志，给人信心和毅力吧，其中减肥的方法没啥新意。其实就是少吃多运动
•   没太多内容，照片很多，有些贵了
•   第一次买东西超便宜以后还会来！
•   书送的很快！胡静真美，书里有好多张她的照片，内容也挺丰富了。分了几个不同的章节进行介绍。
•   仔细看过了
•   最近需要减肥了！
•   薄，非常的薄，内容也少得可怜