50种有益健康的生活习惯

出版时间：2008-11  出版社：浙江科学技术出版社  作者：邳艳春  页数：156  

前言

　　首先我要说的是，不管你愿不愿意改变，我都要建议你每天尝试做一些原本不喜欢的事情，就当作是磨练吧。特别是尝试改变那些影响健康的事情。或许这并不容易做到，但是一定要去做，为了自己的健康。　　虽然都知道好习惯的重要性，然而人们总是有各种各样的原因没有将好习惯坚持下去。我简单列举一些身边的现象：　　为了多睡一会儿，早晨不吃早餐，匆忙地跑去上班，久而久之，患上了胃病。　　为了能多玩一会儿，挑灯夜战到深夜，最终导致睡眠不足，头昏眼花。　　为了能在众人面前展现自己的坚强，时刻压抑自己的情绪，结果换来了抑郁症。　　为了省事，总是在快餐店果腹，或者一碗方便面，外加一根火腿肠就成了午餐。　　毋庸列举太多，或许上面的现象就有一些发生在你身上，不是吗？在现实生活中，我们总能看到一些人直到身体健康亮出红灯时才如梦初醒，开始求医问药，到那时再后悔已晚矣！　　生命最重要的其实就是两个时刻，早晨和晚上。早晨开始你的生活，而晚上你要自己尝尝一天生活的滋味。真正的健康不是到了“晚上”生病的时候才开始关注的，而应该是从“早晨”一点一滴的生活中开始的。养成健康的生活习惯才是最有效的健康保障！记住了，每天尝试做一些原本不喜欢的事情，学会磨炼自己吧，你养成的新习惯会给你完全陌生的惊喜，或许还会给你诸多启示。

内容概要

　　首先我要说的是，不管你愿不愿意改变，我都要建议你每天尝试做一些原本不喜欢的事情，就当作是磨练吧。特别是尝试改变那些影响健康的事情。或许这并不容易做到，但是一定要去做，为了自己的健康。虽然都知道好习惯的重要性，然而人们总是有各种各样的原因没有将好习惯坚持下去。我简单列举一些身边的现象：　　为了多睡一会儿，早晨不吃早餐，匆忙地跑去上班，久而久之，患上了胃病。为了能多玩一会儿，挑灯夜战到深夜，最终导致睡眠不足，头昏眼花。　　为了能在众人面前展现自己的坚强，时刻压抑自己的情绪，结果换来了抑郁症。　　为了省事，总是在快餐店果腹，或者一碗方便面，外加一根火腿肠就成了午餐。　　毋庸列举太多，或许上面的现象就有一些发生在你身上，不是吗？在现实生活中，我们总能看到一些人直到身体健康亮出红灯时才如梦初醒，开始求医问药，到那时再后悔已晚矣！　　生命最重要的其实就是两个时刻，早晨和晚上。早晨开始你的生活，而晚上你要自己尝尝一天生活的滋味。真正的健康不是到了“晚上”生病的时候才开始关注的，而应该是从“早晨”一点一滴的生活中开始的。养成健康的生活习惯才是最有效的健康保障！记住了，每天尝试做一些原本不喜欢的事情，学会磨炼自己吧，你养成的新习惯会给你完全陌生的惊喜，或许还会给你诸多启示。

书籍目录

前言 新习惯给你完全陌生的惊喜第一章 有益健康的饮食习惯／11.晨起一杯白开水／22.早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少／53.饭前喝汤，苗条健康／84.饭只吃七分饱／115.饭后摸摸肚，健康活到老／146.饮食清淡益处多／177.多吃五谷杂粮／208.多吃蔬菜保健康／239.多喝茶，多健康／2610.少吃生冷食物，保护肠胃健康／2911.学会合理吃水果／3212.牙线剔牙有益健康／36第二章 有益健康的运动习惯／913.饭后百步走，活到九十九／4014.多走楼梯，少坐电梯／4315.每天散步半小时／4616.爬行运动护腰椎/4917.每天晨练身体好／5218.早晚叩齿能护牙／5519.一套健脑操，帮你消除头痛／5820.脖子扭一扭，预防颈椎病／6121.自我按摩，护卫全身／64第三章 有益健康的睡眠习惯／6722.早睡早起，精力充沛／6823.活动筋骨后再起床／7124.中午睡一觉，亚健康远离你／7425.午饭后20分钟再睡更健康／7726.睡前泡澡，有益健康／8027.睡前洗脚、擦足心益处多／8328.睡前少喝水，击退浮肿眼袋／8629.枕头高低适当，预防颈椎病／8930.睡姿正确，消除疲劳／9231.晚上睡觉时窗户最好留点缝／9532.告别蒙头睡，大脑休息好／98第四章 有益健康的情绪调节／10l33.笑口常开，身心健康／10234.哭泣排毒，让女人更长寿／10535.幽默疗法益处多／10836.培养几种新的嗜好／11137.让牛奶给心灵洗个澡／11438.巧用颜色，调节情绪／11739.走进大自然，开阔心胸／12040.用音乐给心灵做个SPA／12341.多晒太阳，赶走抑郁／126第五章 有益健康的上班族习惯／12942.戒掉烟和酒，疾病绕着走／13043.打扫办公桌，赶走细菌／13344.电脑一族做做眼保健操／13645.午休时请远离电脑／13946.规律生活大过天／14247.办公室里伸伸腰／14548.工作之余适当娱乐／14849.再忙也要和家人聊聊天／15150.留点时间给自己／154

章节摘录

　　办公室新来了一位同事叫文青，人长得那叫一个靓，高挑的身材，秀丽的容貌，看起来，不过二十四五的样子。最令小伙子心动、女孩子嫉妒的要数她的皮肤了，真是水嫩水嫩的，好像婴儿的肌肤，不但有光泽，而且还很红润。看到她，总会让人不由得想起《庄子》中的一句话：“肌肤若冰雪，绰约如处子。”令我们这些“奔三”的女人可望而不可及呀，常常自怜地叹息：“悠悠岁月催人老。”　　文青很健谈，一段时间后，我们就彼此熟悉了。她为人不错，又挺会关心人，所以我们一致同意，称她为“文妹子”。文青听了却是一脸的不高兴，还非要和我们理论，说她年龄不比我们小，不能管她叫妹子。开始我们还以为她在开玩笑，并没把她的话放在心上，她急了，为了证实她所说的话，还拿出了身份证给我们看。我们这才知道，这个“文妹子”已经32岁了，是一个3岁孩子的妈妈了。“水’’美人的美丽绝招　　一听说文青的年龄，我们更加自惭形秽了，人家皮肤为什么那么水嫩，水嫩得好像能拧出水，自己的皮肤却像一张破旧的地图，上面斑斑点点的，不仅粗糙，而且毛孔还那么大。越是比较，越“嫉妒”文青，于是，我们成了文青的铁杆“粉丝”，整天围着她转，恨不得从她的一举一动中探询到、美丽的秘密。哎！毕竟爱美是女人的天性嘛，当然，“奔三”的女人也不例外哦。在我们对美丽的执著追求下，文青终于被感动了，将她的美丽秘密公布于众。

媒体关注与评论

　　少成若天性，习惯如自然　　——孔子　　养成简单朴素的生活习惯，是增进健康的一大因素，使人对于生活必需品不加挑剔　　——伊壁鸠鲁　　在吃饭、睡觉、运动的时候。以中坦然，精神愉快，乃是长寿的秘诀之一。　　——培根　　既然习惯是人生的主宰，但愿人们能尽可能培养起良好的习惯。　　——培根　　黎明即起，洒扫庭院，要内外整洁。　　——朱熹