一分钟办公室瑜伽

出版时间：2007-1  出版社：第1版 (2007年1月1日)  作者：丛磊  页数：107  
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内容概要

健康的生活理念，相信相当多的白领都有，但没有时间却是最大的问题。殊不如，时间是海绵里的水，每天在工作间隙挤几分钟出来，活动一下胳膊腿，长期坚持，你一定会发现它的美妙之处。这里介绍的就是一种随时随地可以开展的、方便快捷的办公室瑜伽。利用桌子、椅子这些办公室必备“道具”，利用一分钟时间，通过简单的几种体位法，对于缓解压力，解除久坐办公室后容易出现的头昏眼胀，颈肩疼痛、腰肌劳损、精神疲倦等症状，效果显著，同时还可以塑造完美身段。对上班族容易出现的睡眠问题，本书也提供有效的解决之道。

作者简介

丛磊，1966年生，山东青岛人。现为山东省青岛疗养院、山东省康复中心体疗科主治医师，长期丛事疗体师及康复治疗师工作。2000年起在青岛健身会所推广瑜伽，并在多家瑜伽健身会馆任技术总监。近年为青岛市体育局培养出健身瑜伽指导员近百名，对健身瑜伽的保健功能有独特的见解

书籍目录

1 导言  瑜伽——具有独特保健作用的功能性运动  办公室人员选择瑜伽的几点理由  一分钟办公室瑜伽的功效  瑜伽走进办公室的必要性  瑜伽与脊柱    正确坐姿  瑜伽与减肥2 消除颈肩僵硬酸痛——坐位六式  颈功  肩功  牛面试  坐位鹫式  山式  手部操3 振奋精神、解除困倦——简易八式  手臂伸展式  风吹树式  椰树式  扩胸式  前伸展式  脊柱扭动式  互动轮式  布娃娃式4 舒解压力、减轻抑郁  腹式呼吸  脊柱伸展式  双角式  三角伸展式  清经络呼吸法  om语音冥想5 稳定内心、增强记忆力、提高集中精力的能力6 增强消化、预防腰背肌劳损——椅子八式7 一分钟公办室瑜伽练习的注意事项8 眼功9 晨起一分钟，全天好轻松10 睡前稍准备，温柔梦乡永相随11 每天适时选择体位12 一天工作日体位安排示例

用户评论 (总计7条)

•   当时就看中它的功能，比较适合在办公室坐着，运动很少的人。书是版式和纸张都可以，办公之余翻阅并照着做一下，确实有效果。不过练过的人觉得难度低了点，呵呵
•   一本非常适合办公室MM的书，让心情很放松，相当喜欢这本书。
•   买了一本,放在单位和我的同事跟着VCD做了几次,感觉不错.------对于我们这些初学者,感觉很简单,做起来比较轻松.
•   适合某些美眉的小礼物吧，^_^
•   完全没有时间去做练习，在办公室作一下真得很好。而且也教给了朋友们
•   简单、实用。只是需要点恒心。
•   没多大感觉总之办公时间能活动一下就不错了。里面的内容比较简单可以做