食在好元氣

出版社：朵琳出版  作者：潘薇 著  

内容概要

　　從北京老中醫阿嬤身上學來的生活的智慧與飲食處方如何才能擁有長壽的秘密怎樣可以天天有元氣 好命又幸福正確的健康飲食法就是解答！！傾聽身體的聲音來進食不論是今天、明年還是五年後都能擁有不生病的健康生活不用靠藥物今天的你需要吃什麼？身體就會告訴你根據不同的體質狀況而飲食每一天吃進肚子的食物就是最佳最營養的良藥！！

书籍目录

序章從臉就可以看出你的飲食生活你是「陽虛體質的人」還是「陰虛體質的人」？陰虛體質、陽虛體質怎麼判斷？日漸「氣」虛的日本人毫無表情的年輕人愈來愈多互相傳送「氣」得到元氣容易動怒的人，要注意肝臟肌膚和嘴唇無血色的人，容易變成虛寒體質年輕有本錢的人，肝臟就有本錢嗎？嘴巴周圍冒出青春痘，可能是咀嚼的方式出問題當嘴巴長出一、兩個青春痘，可能是荷爾蒙作祟容易過敏的人，甜點改吃日式和果子嬰兒會受媽媽飲食生活的影響檢查每天臉部的變化是每天早上必做的功課 了解舌頭的舌苔和舌頭內側的變化比較嘴唇的顏色和乾燥狀況 臉上出現症狀代表的意義 你的臉色是白色、紅色還是黑色？ 尿液的顏色透明度如何？案例介紹　觀察妳的臉部和飲食生活！【案例一】一個人生活的二十八歲女性【案例二】 和妹妹同居的三十六歲女性【案例三】 在家照顧小孩的四十五歲女性【案例四】照顧年邁母親的五十一歲女性享受季節的恩賜 潘老師的四季料理第二章　我們每天所吃的食物也是一種良藥藥膳料理不但好吃，且對健康有益天天吃五色食物不偏食臉部變化和內臟有密切關係有了五色食物表，健康管理很簡單遺傳基因影響飲食的習慣「sa shi su se so」和「酸．甜．苦．辣．鹹」午餐要以肚子吃飽為主沒有不能吃的食物吃甜食有妙招生理期前吃甜食也OK一天當中甜食吃過頭的話，要喝茶和早睡喝酒後多喝溫開水和果汁吃飯時沒煩惱，凡事飯後再說！吃太油對身體不好嗎？肉類對關節、減肥有效吃拉麵的隔天早上，要喝豬肉味噌湯就如俗諺所說，辛香料具有良好的功效用刀將大蒜和生薑剁成碎末用蘋果汁消除氣味不要輕忽生魚片配料的重要性壽司的吃法有順序喝冰涼的啤酒之後，該怎麼顧身體……虛寒體質的人，啤酒和毛豆是禁忌吃太飽或是有高血壓的人要多吃醋喝茶可根據四季交替而有不同選擇支氣管弱的人可多喝菊花茶出現感冒症狀時，先喝水和茶喝白開水比礦泉水好水果選在中午前吃水果經日曬乾燥後，會增加維他命D的營養居家常備食材－枸杞和芝麻日本人應該多吃芝麻和核桃堅果類以下症狀發生時，就用五色蔬果來解決●食慾不佳時●胃腸疲勞時●吃太飽時●喝太多時●嘴巴破皮時●出現過敏時●便秘時●頭痛時●生理痛時●肩膀僵硬時●浮腫時●眼睛疲勞時●皮膚乾燥時●冒出青春痘時●失眠時●睡眠不足時●想提高免疫力時我的營養補給品就是水果乾（蜜餞）堅果類是營養豐富的天然食品第三章　善待身體健康過生活你一天攝取的卡路里夠嗎？擅長烹飪的男人比較容易長壽男性和小孩體溫低如何預防？輕微發燒就要吃退燒藥嗎？營養補給品何時吃才好？出國旅遊記得攜帶止瀉藥注重健康過猶不及減肥要有技巧地欺瞞大腦不建議夜間走路運動長壽的特徵，腰細、腿粗胖的人從事慢跑運動的話要有持續一輩子的覺悟運動後流汗的話，可喝昆布茶一天花五分鐘曬太陽吧！異常的食慾是身體亮黃燈的警訊第四章　潘式每日養生法早上第一件事就是去除口中黏液「眼部體操」預防近視關節和肚臍周圍要做好保暖工作夏天外出前先吃蕃茄外出時吃顆糖果促進唾液分泌注意要維持和體溫相同的溫度疲勞時泡腳最有效睡前做一做肝腎、腳、耳朵的按摩每月一次輕微斷食可以幫助身體排毒再晚，也要養成十二點前就寢