管好荷爾蒙不生病

出版社：博思智庫股份有限公司  作者：歐忠儒 著  页数：204  

内容概要

　　◎聯合推薦　　長庚大學醫學院教授／王 誠　　安法抗衰老診所院長／王桂良　　La New 企業董事長／劉保佑　　光能身心診所院長／鄭光男　　抗衰老?分子醫學博士／簡基城　　◎在50年前，荷爾蒙失調是一種罕見的疾病，但今天，幾乎已經成為婦女的「流行病」！　　您知道嗎？經前症候群（PMS）、乳房纖維囊腫、子宮內膜異位症、乳癌、子宮肌瘤…等您常聽到的疾病，科學研究發現，荷爾蒙的失衡是這些看起來不同，但實際是相關疾病的原因。　　女性卵巢分泌最主要的兩種荷爾蒙－－雌激素和黃體酮，它們在女性體內必須保持平衡，太多的某一種荷爾蒙，都會導致疾病。現代高度的工業開發，大量的化學物質釋放到我們生存的環境，這些過量的類雌激素，是荷爾蒙失衡及破壞環境的殺手；現代世界中，我們絲毫不知自己已沐浴在過多雌激素環境中，從咖啡到壓力，到塑料容器和洗髮水，已成為我們每日生活習慣中的一部分，我們應該注意以下事項，來避免環境荷爾蒙的危害：　　避免所有的殺蟲劑、除草劑和殺菌劑。　　避免使用含有有毒成分的化妝品，換成有機和“清潔”的化妝品。　　避免指甲油和指甲油去除劑。　　使用有機肥皂和牙膏。　　不要使用柔軟劑，因為它含有的石化成分會接觸到你的皮膚。　　只能使用天然香水；大多數香水都是以石化成分為基礎的。　　要有一個好的濾水器。　　不要使用塑膠製品，因為所有塑膠都會被投放到環境中。　　只食用有機天然食品。　　避免在很多避孕套和隔膜凝膠中發現的表面活性劑。　　新地毯會釋放出有毒氣體。　　請注意，從影印機和印表機、纖維板中釋放出的有害氣體，避免接近電腦螢幕發出的高頻的　　電磁力（電磁場）。　　盡可能的避免X光輻射。　　不要用塑膠容器裝微波食物，特別是避免使用塑膠包裝來盛放食品或微波食物。　　將食物洗乾淨，以避免殘留農藥。將沖洗過的食物浸泡在臭氧水中二十分鐘後再烹調。　　均衡的荷爾蒙，可以讓人愈活愈健康，遠離疾病，愈活愈有活力！

作者简介

　　歐忠儒　　個人相關經歷　　歐忠儒院長博士　　學歷：英國肯邦大學自然醫學博士　　美國環宇大學東西方自然醫學研究所教授　　美國自然醫學會（American Naturopathic Medical Association）認證醫師（Naturopathic Physician）　　經歷：中華功能醫學研究機構創辦人　　瀚仕（台灣）功能醫學研究中心創辦人　　健拓（上海）功能醫學研究中心創辦人　　美國Genova Diagnostic 資深顧問　　美國A4M（American Academy of Anti-Aging Medicine）抗老化醫學會會員　　美國IFM（Institute for Functional Medicine）

书籍目录

緒論0.1如何判定生理老化年齡生理功能的老化測試細胞層面變化的測試0.2內分泌系統之荷爾蒙基準需氧能力0.3抗衰老逆轉你的免疫系統第一章　有荷爾蒙，一生都幸福1.1　荷爾蒙是一生美麗的關鍵1.2　認識荷爾蒙家族維納斯的祕密－－什麼是生殖系統健康更年期陰道、尿道萎縮黃體酮雌激素作用vs.黃體酮作用結論（Conclusion）第二章　叛變的荷爾蒙（HormonalImbalance）2.1　變老變胖的兇手是誰？2.2　環境影響了你的健康結論（Conclusion）第三章　不是老化才讓荷爾蒙失衡 3.1　加劇雌激素作祟的原因黃體酮缺乏雌激素缺乏雌激素過剩雄性激素（男性荷爾蒙）過量雌激素優勢（黃體酮相對偏低）3.2　雌激素占優勢的危害停經前婦女雌激素占優勢（EstrogenDominanceinPre-menopausalWomen）3.3　雌激素占優勢的療法3.4　男性雄風不再3.5　男性難開口的敵人－－攝護腺癌結論（Conclusion）第四章　雌激素占優勢（EstrogenDominance）的大危機4.1　子宮內膜異位症4.2　經前症候群4.3　乳房纖維囊腫4.4　更年期症候群4.5　多囊性卵巢症候群4.6　子宮肌瘤4.7　乳癌結論（Conclusion）第五章　找對方法、選對醫生5.1　有效克服雌激素占優勢方法5.2　認識天然黃體酮黃體酮的功能自然黃體酮與合成黃體素5.3　你還在付費給無知的醫生嗎？開始使用黃體酮5.4　雌激素替代療法 更年期婦女未使用雌激素替代療法者雌激素替代療法者服用合成雌激素和合成黃體素結合劑者停經前婦女伴隨子宮切除或卵巢切除者結論（Conclusion）第六章　一定要認識的黃體酮 6.1　黃體酮不足的病症骨質疏鬆症大腸激躁症子宮痙攣多囊性卵巢症候群不孕和流產產後抑鬱症乳癌子宮肌瘤子宮內膜異位乳房纖維囊腫6.2　肝臟如何解毒肝臟第一階段解毒途徑肝臟第二階段解毒途徑6.3　誰影響了雌激素代謝6.4　聰明人生自己選11種增強肝功能方式6.5　假荷爾蒙的危害遠離假荷爾蒙結論（Conclusion）第七章　一輩子保健之道7.1　保重就是保命保命良方7.2　男女更年期的營養補充通用基礎配方雌激素代謝轉化控制雌激素占優勢的症狀運動減壓直接使用荷爾蒙藥物治療病患的照護7.3　男女更年期的好食材熱量的主宰者：碳水化合物15種首選碳水化合物碳水化合物和血糖的關係健康的指標：血糖指數蛋白質能控制體重控制體重的關鍵好脂肪VS壞脂肪自由基的弊端選對好脂肪－－魚油均衡的荷爾蒙飲食法結論（Conclusion）

章节摘录

　　◎您知道嗎？在50年前，荷爾蒙失調是一種罕見的疾病，但今天，幾乎已經成為婦女的「流行病」！本書詳盡解答，教您如何遠離疾病，活的性福美滿又健康！　　荷爾蒙低下不只是老年人的專利，如果你的皮膚開始不斷變薄、新陳代謝率開始變慢，以及開始有骨質疏鬆等症狀；這些不斷衰落的系統，都是因為體內的荷爾蒙失調所引發。缺乏荷爾蒙也會導致器官的衰退，使三酸甘油脂及不好的膽固醇上升，拉低好的膽固醇的基準，並增加罹患疾病的機會。其實，這一切都是你的荷爾蒙惹了禍！　　◎21世紀婦女的重大警訊　　今天，女性青春期（初潮）年齡急遽下降至10歲已經不是新聞，高達80%的婦女有不同程度的經前症候群（PMS）症狀，30至50歲的婦女約有30%出現乳房纖維囊腫的症狀，生育年齡的婦女罹患子宮內膜異位症約占10-15%；在不孕症的婦女中，這個比率更高達40-50%。而在生育年齡的婦女中，約有25%的婦女都有子宮肌瘤，而且年紀愈大，其比例更高達40-50%。同時，隨著生活型態改變、飲食日漸西化，近十年來，台灣女性乳癌的發生率與死亡率也急遽上升。台灣女性乳癌病患發生率的高峰期在45～55歲之間，與歐美國家相較，台灣地區婦女的乳癌發生年齡層約偏低10歲，台灣乳癌患者到被診斷發現時多屬較晚期。作為21世紀的婦女，這無疑是一個重大的警訊。而且科學研究發現，荷爾蒙的失衡 （hormonal imbalance），是所有這些看起來不同，但實際是相關疾病的原因。　　◎環境荷爾蒙失衡的原因　　在50年前，荷爾蒙失調是一種罕見的疾病，但今天，幾乎已經成為婦女的「流行病」。女性卵巢分泌最主要的兩種荷爾蒙--雌激素和黃體酮，它們在女性體內必須保持平衡，太多的某一種荷爾蒙，都會導致疾病。現代高度工業開發，大量的化學物質釋放到我們生存的環境，持續威脅、破壞我們的健康；這些存於環境中，功能模仿雌激素的化合物，我們稱為「環境雌激素」。這些環境荷爾蒙普遍存在於我們的生活中，導致我們體內荷爾蒙失衡。例如，商業化養殖的牛、羊、豬及家禽，都是用含有類雌激素和生長素、抗生素的飼料進行餵養。這些過量的類雌激素，家畜／禽無法完全代謝，最終都會被人體食入吸收。　　另外，含農藥的農作物、水果和蔬菜也是荷爾蒙失衡及破壞環境的殺手；除草劑、殺蟲劑、殺菌劑的濫用，在過去的100年，數千億英磅的農藥已被釋放到環境中。石化原料（如乳霜、肥皂、洗髮精、香水、髮膠、除臭劑、指甲油、塑料製品….等）、染髮劑、化粧品中的防腐劑（注意！皮膚的吸收效率較腸道高10倍！）、汽機車廢氣、工業溶劑…..等，這些都是我們生活中， 典型常見的環境荷爾蒙。　　除環境荷爾蒙外，本身的生活習慣也會導致體內荷爾蒙失衡。如壓力會導致腎上腺衰竭，黃體酮含量減少；肥胖者因脂肪會將腎上腺皮質類固醇轉換為雌激素，脂肪攝取量越高，由脂肪轉化成的雌激素含量越高，西方人飲食熱量很大部份來自脂肪，因此停經症狀的發生率要比東方人高很多。研究指出，對於一些典型的飲食以高脂肪和精製碳水化合物為主的女性來說，在其將飲食習慣調整為以低脂肪、高纖維和植物為基礎後，即使他們並沒有調整其總熱量的攝取，其體內的雌激素和黃體酮水平也會下降。植物含有超過5000種已知的固醇（sterol）具有黃體酮的作用。食用健康的食品越多的人，其更年期症狀的發病率會低得多，因為他們停經期前後的雌激素水平沒有顯的下降。　　◎你的心肝寶貝　　要達到荷爾蒙平衡，沒有任何器官比肝臟更重要。在肝臟，荷爾蒙被瓦解，且從身體移除，以維持最佳平衡狀態。當肝臟發現環境雌激素時即會發生作用。它利用解毒酵素作用，試圖打破這些假的荷爾蒙，產生代謝副產物。　　肝臟是代謝毒素和有害蛋白質（包含荷爾蒙）的主要器官，如肝功能異常，也會引起雌激素含量增高。缺乏維生素B6和鎂，會導致系統中過量雌激素的浮動，正確的營養品補充即可輕易的糾修正此現象。　　過量咖啡因的攝入也與高雌激素水平有關，研究顯示，每天飲入至少500毫克咖啡因（相當於四五杯咖啡量）的女性，在卵泡形成初期，比那些每日消耗不超過100毫克咖啡因（相當於一杯咖啡量）的雌激素含量高70%。　　從咖啡到壓力，到塑料容器和洗髮精，我們絲毫不知道自己已沐浴在過多雌激素環境中，環境荷爾蒙甚至成為我們日常活習慣中的一部分，雖然任何單一因素影響不是很大，但總量加總起來，和隨著時間的推移，仍可能引發與身體雌激素氾濫有關的慢性疾病。　　長期食用清淡疏果飲食，適量的大步健走，遠離環境荷爾蒙的危害；讓自己擁有均衡的荷爾蒙，可以讓人遠離疾病、愈活愈健康！

媒体关注与评论

　　本書推薦人　　La New董事長劉保佑　　長庚大學醫學院教授王誠　　安法抗衰老診所院長王桂良　　光能身心診所院長鄭光男　　抗衰老/分子醫學博士簡基城

编辑推荐

　　本書特色　　1.國內書市第一本專業談男女更年期病兆、徵結緣由，並詳細介紹如何健康地生活飲食，提出天然正確的飲食及天然荷爾蒙補充方法，避免荷爾蒙失調危害健康。　　2.缺乏荷爾蒙會導致器官的衰退，使三酸甘油脂及不好的膽固醇上升，並增加罹患疾病的機會；本書告訴讀者男女更年期該如何保養及補充營養，輕鬆了解一輩子的保健之道！　　3.子宮內膜異位、子宮肌瘤、經前症候群、乳房纖維囊腫、更年期症候群、乳癌等相關婦女疾病必讀好書！