养瘦

出版时间：2011-11  出版社：上海文艺出版社  作者：蔡依林  页数：226  
Tag标签：无  

前言

从里到外都美丽哈啰！谢谢你们买下这本集结我多年瘦身经验的书，这里面记录了我这几年以来所有的瘦身心得和方法，我真心地想要与你们分享这一切，因为让你们得到正确的减肥观念，瘦得又美又正，是我很在乎的事情！我从一开始完全不知道要怎么瘦身，听信网络上或同事间错误的减肥方法，那时候几乎天天都处于一种精神紧绷的状态，甚至还伤害到自己的身体，心情也美丽不起来，让我后悔莫及！我想这件事情你们也都听说过不少传言吧？后来我认识了减重营养师，他们教了我一些观念，慢慢纠正我错误的饮食生活方式，我才开始“敢吃”。我相信很多有意志力减肥的人，都曾经陷入一种“少吃少胖”的误区，但这是错误的观念喔！我一定要再次特别强调，其实“吃才是减肥的开始”，重点就在于你吃对还是吃错而已。后来我又认识了另外一位营养师，她除了告诉我怎么吃才会瘦之外，甚至更进阶地告诉我“怎么吃才美”，我很认真地将那套观念学起来之后，发现原来瘦身还有另外一个关键，就是内在身体机能也要调养好，才能从里到外都美丽！所以啰，现在我即使一直维持住这样的身材，同时也能做出需要大量体力的演出，让你们欣赏到我的演唱会之类的，这一切都是因为我不只瘦，而且瘦得很健康啊！我真心地说，这真的是一本很实用的书，既能帮助你瘦身又能健体，希望你们都不要再去误信那些害死人的减肥流言了，因为那些会伤害身体健康的方法真的是得不偿失，赶快跟着书里的方法，和我一起变美丽吧！学起来之后要“坚持”下去，一起加油吧！

内容概要

Jolin蔡依林首度公开瘦身秘招，让你从“能吃能睡又能瘦”的生活习惯当中摆脱身上赘肉、挥别痴肥人生。《养瘦(能吃能睡又能瘦)》与读者分享了她失败的减肥经历，请大家不要再轻易相信坊间流传的Jolin式的减肥法，告诫年轻女孩要通过正确的饮食来获得曼妙的身姿。她还摸索出了一套行之有效的减肥法，如“五日养瘦菜单”、“消水肿配方”，可以将体重常年控制在一个理想的范围之内，绝对是让你为之惊叹的瘦身宝典。
Jolin为你张榜无效减肥法黑名单list：胶带缠手指，每天只吃一餐或不吃，支持苹果等单一十五减肥法，吃代餐包河零食代替正餐，埋耳针、针灸减肥，只吃肉、卤味，不吃淀粉，无油、过水减肥法，吃减肥药。
《养瘦(能吃能睡又能瘦)》要告诉大家的是：站上体重计就是你减肥错误的开始——多穿紧身衣，洗澡时脱光面对镜子检查自己的身材比较实际，一碗汤就能解救你的水肿问题——脸老是浮肿，身上的肉摸起来松松的，其实一碗汤就能将你从水肿里解救出来，汉堡、叉烧样样来的五日瘦身餐——首次公布有速瘦需求时，可以来个五日瘦身的菜单，跟你想象的地狱式瘦身餐大大不同，三餐总是在外的老外族有救了——上班族常常来不及用餐，苏打饼干可让你解饥，红豆让你有自然苹果光，女生最怕的下半身肥胖只要先忌口一种东西就好——方法简单得不得了，就是不要吃冰河生冷的食物，同时要注意。

作者简介

蔡依林(Jolin)，在1998年参加MTV音乐台所举办的新声卡位战歌唱比赛，以一曲惠特尼！休斯顿的“The Greatest Love of All”击败了三千多为参赛者获得冠军。1999年正式与环球音乐签约并发行第一张个人同名专辑，以“我知道你很难过”一曲走红歌坛，甜美的外型、清亮的嗓音被媒体封为新一代的少男杀手，走红至今。近年来，蔡依林更是带动了歌坛的流行风潮，成为当代最有影响力的歌手之一。并在台湾第18届金曲奖中以专辑《舞娘》获得最佳女歌手奖，也成为该奖项最年轻的得主。
出道这段期间，Jolin努力消除“婴儿肥”，期间也因为瘦身矫枉过正，传言有“厌食症”等负面新闻产生，网络世界更是盛传各式各样的Jolin不健康的减肥法。然而这两年，Jolin接受正确的减肥瘦身观念，逐步恢复她良好体态，也因此成为许多少男少女争相模仿的目标。

书籍目录

作者序：从里到外都美丽 蔡依林
推荐序：Jolin的玩美主义 舒淇
Part 1 那令人抓狂的减肥岁月
  养瘦！这才是瘦身真功夫
  爱美无罪！想瘦有理！
  分享我的错误，让你们省去冤枉路
  瘦不等于美丽
  非常人般的极致要求，一路走来竟血泪斑斑
  体重变成我的心情指数，最后我全盘皆输
  瘦身减肥第一课，必先丢掉体重计
  瘦身，应该是一段美丽旅程
Part 2 网络瘦身流言终结者！
  错错错！这些方法统统瘦不了！
  胶带缠手指
  每天只吃一餐或不吃
  只吃苹果等单一食物减肥法
  吃代餐包和零食代替正餐
  各种塑身道具
  埋耳针、针灸减肥
  喝减肥茶、山楂茶
  喝果醋
  只吃肉、卤味，不吃淀粉
  无油、过水减肥法
  吃减肥药
  五大正确瘦身原则　缺一不可！
  一、天上不会掉下来让你变瘦的礼物
  二、请唾弃不符合健康准则的方式
  三、不能持之以恒等于白搭
  四、造成生活不便就别为难自己
  五、听取专业不要耳朵硬
  “Jolin流”养瘦内功心法！
  一、爱自己，不要和自己的身体为敌
  二、“养瘦”是终身大事、不是百米赛跑
  三、做个美人一定要气色红润、元气足
  四、抛开卡路里、丢掉体重计
  五、不要因为“吃”而影响情绪
  六、寻求专业咨询
Part 3 吃，是减肥的开始
  “吃得对、吃得够”是基础大原则
  听身体说的话，别听脑子说的话
  正确减肥知识才能达到瘦身效果
  算分量比算卡路里简单得多
  记录“吃东西日志” 这是减肥的大帮手
  我实行多年的“养瘦私笔记”
  一、好消息，就算光睡觉也会消耗热量哟！
  二、吃对食物就变瘦！也太简单了吧！
  三、“肉+菜+淀粉”＝超有用减肥餐
  四、养瘦生活的每日饮食分量
  五、不用装水袋，
  你自己就可以控制胃的大小
  六、Jolin不怕外食的私藏秘诀
  外食族的养瘦提案
  肚子饿却没空去吃饭，怎么办？
  这也胖、那也胖，胖的部位都不一样！
  我要如何拥有自然苹果光？
  Case Study
  二十公斤换来的幸福婚姻
Part 4 养瘦心法大公开！
  神奇的窈窕超体验，关键只在吃对与吃错
  除了变瘦变美之外，我更是活力满分
  不再痛恨脂肪，原来它能让人这么美丽
  女生最怕的局部肥胖，靠吃就能改善
  不吃冰品和生食，下半身肥胖bye bye
  拒冰还能老得慢，你还要来碗刨冰吗？
  配合会流汗的运动，你一定会健康得想大叫
  避免上火，以免毁了你的健康与美丽
  肤色、肚腩、口渴，都能观察出火旺
  睡得好，甩肉、去火好处一大堆
  三餐认真吃，早餐一定要
  要吃就吃优质蛋白，就是不过度烹煮的肉
  令人难以抗拒的炸物、甜食和饮料，只能少吃啊！
  女生最怕的水肿，我有法宝来治它
  喝水量不足才会让你肿得像气球
  代谢、吃重咸，也是水肿的大帮凶
  当当！抗水肿大法宝：茯苓莲子红豆汤
  “心想事成减肥法”可不是唬你的！
  不要想“我要减肥”，而要想“我要调整体态”
  正面思考是健康瘦身的第一功臣
  Case Study
  孕妇健康瘦身超Easy
Part 5 乡民们的瘦身美容大哉问
  脸蛋
  胸部
  手臂
  腿部
  肚腹
  臀部
  头发
  饮食习惯
  运动塑身
  肤质保养
  其他问题
Part 6 Jolin常做的瘦身进阶操
  做运动前需知笔记
  A式 美人纤背式
  B式 诱人美背式
  C式 肩颈骨感式
  D式 心机俏臀式
  E式 紧实大腿式
表1：消耗热量的三大方式与效能表
表2：Jolin的简易“分量”查询表
表3：Jolin的“日常活动”对照表
表4：五日健康养瘦菜单
表5：上火食物VS症状
表6：简易自我检测症状法

章节摘录

版权页：插图：我家人都是上半身很瘦，但是下半身屁股超大的！请问Jolin如何瘦下半身7如果是全家人都这样的话，请先检视全家人的饮食习惯。不要吃一些会上火或是错误观念导致容易囤积脂肪的食物，也可以做一些下半身的运动，不要整天都坐在椅子上，大步走路等日常就能做到的运动，都可以增加下半身的气血通络，或许可以让你的身材变窈窕。不过我还是要向各位强调喔，只想瘦局部这种观念是错误的，因为如果你身体健康机能都是良好的，通常就不会有某个地方特别肥胖的问题，如果有部分特别肥，很有可能是脏器或是某生理机能失调了，这时候要注意的是调整身体健康，而不是只想着要瘦身、瘦身。

媒体关注与评论

Jolin的玩美主义yo! yo! 亲爱的，最近怎么样～～～哎唷！不错喔～听说又要出书了，呵呵！了不起呀！想不到没我在身边的日子，你除了无恙，还愈来愈博学多才了～～～对于你，除了佩服，更加景仰！若我拥有你三分之一的耐力执着，绝不放弃的性格～～～还是别吧！以我懒人的性格，刚刚那几个字，就当没写过啦哈哈哈！虽说我不在你身边的日子多过在你身边的日子，～应该说多很多很多（害羞），但是，请你切记，我可是在忙碌的工作之后，余下来的时间里，时时偷偷地关注你，尤其是你那惊人的“食量”！以前的你，常让我觉得不可思议，怎么可以这样子“善待”你自己的身体，多想告诉你：人生除了梦想，身体健康快乐才是人生最重要的推动力，试想，没有健康的身体，梦想又要如何飞翔？呼！直到看到这本书，曾经的担心终于放下，我说，唷！难怪近期的你比以前更加容光焕发、神采奕奕，还以为可能是沉浸在幸福中嘻嘻嘻嘻！好啦好啦，发自内心的废话来啰：每一次看到你亮眼地站在舞台上，就像是与生俱来的歌姬一般，这舞那唱的，总是从心里默默地为你鼓掌加油骄傲着，但却也同时间心疼着，心疼着你为每一个舞步疼痛扭曲留下的汗水，每一个跳跃音符的声嘶力竭，因为我知道这一切的玩美，是经过多少的日日夜夜不断转换交替忍着痛含着泪得来的成果；而那玩美公主模样魔鬼身形，又是经过数万次的咬牙切齿，才克服住垃圾美食强烈的诱惑保持着！作为一个默默在你背后为你鼓掌的朋友，其实最开心的，不是跟你一起分享你的成就与否，而是看到你，知道你，健康并快乐地享受自己的人生追逐自己的梦想～人儿啊～吃得开心，睡得安稳，笑得灿烂，梦得美丽，才是人生的过程中最重要的功课。感谢你发现了人生的真谛，认识了自己的身体，让爱你的人～呼～放心了许多，学会与自己的身体平衡相处，更是人儿活着的修行。身体是如此神奇又精密的武器，不好好的保养使用关心了解，又怎能让身体带领着我们健康快乐地向着梦想前行呢？！是不是？！对不对？！有没有，哈哈哈，XOXO，对了！亲爱的，我俩也差不多该“瘦身”且“健康”的聚聚啰！舒淇

编辑推荐

　　姐妹们，抛开体重计和卡路里吧，它们只是阻碍你完美瘦身的绊脚石！我跟你一样，不是天生的瘦子，让我完美变身的秘诀就在这本书里！　  蔡依林减肥多年，实验过各式减肥法，最后终于拥有窈窕体态和苹果光，她，最后究竟是怎么办到的？　  不只要瘦，还要瘦得漂亮，答案永远只有一个，那就是“养瘦”。

用户评论 (总计183条)

•   原来Jolin是这么减肥的，我一直真的以为她真的靠吃煮菜叶子活着呢，哈哈！
  
  这本书就算是Jolin多年减肥经验的心得体会了，说的都是简单直白的内容，看过后恍然大悟，可能是对我当时的心情吧，我当时是饿了好多天，头晕眼花，浑身没劲儿，于是就买了这本书，现在每天坚持吃一点蔬菜坚果类的，照样也会瘦，也没那么难受了。
  
  以下是我觉得她说的很有用的几点：
  1：寒凉的食物确实是要少碰，吃完了容易水肿。
  2：只吃一餐或不吃，不可取。
  3：每天都看体重计是不对的，要了解自己的身体，注意身形的变化。
  4：水果，红豆，坚果，大枣和油份必不可少，每天都要吃一点，但不能为了解馋吃，是身体需要什么吃什么。
  
  不过我觉得她落下一点，就是口味要清单，太甜太咸太辣都不要吃，汉堡卤味更不要吃，口味重容易变馋，吃了还想吃。
  
•   原来Jolin是这么减肥的，我一直真的以为她真的靠吃煮菜叶子活着呢，哈哈！
  这本书就算是Jolin多年减肥经验的心得体会了，说的都是简单直白的内容，看过后恍然大悟，可能是对我当时的心情吧，我当时是饿了好多天，头晕眼花，浑身没劲儿，于是就买了这本书，现在每天坚持吃一点蔬菜坚果类的，照样也会瘦，也没那么难受了。
  以下是我觉得她说的很有用的几点：
  1：寒凉的食物确实是要少碰，吃完了容易水肿。
  2：只吃一餐或不吃，不可取。
•   好身材，养出来——亚洲百变天后Jolin蔡依林，教你养出健康苗条好身材！影视明星舒淇美丽推荐，能吃能睡能瘦不反复！内容很好,值得看一看的
•   这可以说是jolin的血泪史，我自己以前减肥的错误方法在里面基本上都包括了。看了之后我才明白，减肥的真正目的不在于骨瘦如柴 而是拥有漂亮的苹果肌！~jolin说：我们要的是别人看到你说最近你变漂亮了 而不是说：最近你又瘦了。希望大家都能养瘦！~jolin把很多高级营养师的教导免费传给了我们~我以前减肥只吃水果，后来身上长瘀斑反弹也暴快！看了此书瞬间醒悟了。可惜就是书的内容不是很多~
•   能吃能睡又能瘦 我已经很瘦了但是身材不够匀称，读JOLIN的这本书，好找到健康的瘦身方法
•   这本书 就是为了瘦身存在的。不过觉得 蔡小姐有些啰嗦啊【笑~ 本身我是个骑士 也听说过蔡小姐的【不要命减肥方法们】 她说她写这个书的目的是为了 辟谣 为了不让大家走弯路。我以前也学过她的减肥方法 看了这本书之后 我知道 怎么去养瘦了 这名字取得真好~既然身体不是短时间吃胖的 我们为什么要强求短时间的瘦下来呢？
  都是 实用又健康的方法方法
  和蔡依林一起养瘦吧！
•   《养瘦》是一本贯穿——既要瘦，也要健康的这个概念的减肥常识书
  Jolin真的是以身体会的经历告诉我们减肥最好是怎样减，虽然她是按照营养师制定的计划减的肥，但是她也将基本的方法告诉我们了，我们其实也是可以学到东西的
  而且这本书真的纠正了我很多错误的观点，教会了我很多关于健康地生活的方法
•   终于等到jolin亲授的减肥秘籍啦~非常激动~非常开心~养瘦，不光是瘦，还要瘦得健康，瘦得美丽。能看得出来jolin是很用心在写这本书，非常漂亮的内页，是我喜欢的风格~任何减肥法无法坚持的话都不会起作用的，所以关键还是坚持。和好姐妹一人买了一本，要在偶像的带领下奔向养瘦的美好生活啦~
•   一直很欣赏蔡依林，她的执着，她的坚强，她的锲而不舍，她的永不放弃，她是很好的榜样。这本书里的插图很漂亮，内容也很有章节，减肥还是得有坚强的毅力。冰冻三尺，非一日之寒，身上的肉肉也不是一顿饭吃出的结果，所以亲们，要加油哦，我都把Jolin的照片放在床头，每天看一眼，激励自己，想减肥的朋友一起加油吧！
•   Jolin的这本书读起来很舒服，感觉她是用很亲切的口吻向大家分享她的个人瘦身经验，不像网络上有些减肥方式那么极端进而伤害身体健康，而是用比较温和的方式来教你正确无害的瘦身方法和瘦身观念，是一本个人觉得很喜欢的瘦身书。
•   很喜欢Jolin、我相信这个世上没有胖女人，只有懒女人。希望《养瘦》能给我的减肥计划增添科学性和可行性。
•   很喜欢Jolin，书中的方法很实用，虽然我挺瘦的吧，但是健身的方法营养的饮食还是对我很有帮助的。推荐给大家，尤其是减肥的女孩子，健康减肥真的很重要。
•   喜欢Jolin,也知道她在瘦身方面的努力，在书店里翻了翻觉得很像薄荷网上看的健康瘦身，希望自己能一起瘦下来~~
•   全力支持jolin~！减肥是女人一辈子的事情呀~！！能有jolin那么瘦就完美了。
•   这真的最好最实用的减肥书。书里介绍了各种损坏身体健康的无效的减肥法。（MM们减肥需慎重哦）。JOLIN式减肥法的精髓在书里有详细的介绍哦。各位值得拥有！顺便说下，物流快捷，服务态度好。。赞一个。
•   书本中蔡依林介绍如何健康减肥，能吃能睡就能瘦，真的很好，而事实上我们调节好身体各器官的功能运作正常，也就能自然瘦下来，而且还很健康。
•   主要是教你一种生活的状态 减肥 节食一系列的减肥方法都是错误的 养瘦是吃 吃的好 吃的健康 吃的皮肤好 书教你的是一种理念 告诉你 真正的瘦是养出来的 健康的肤色 如果按照本书做 是会健康 但是变瘦的幅度慢......
•   很多人都觉得这没用，但是为什么还有那么多人用错误的方法减肥呢？你说这书没用，大可不必买，你不是也冲着减肥去的吗？前车之鉴，Jolin也是从了很多弯路才有了今天的身材，当初不也是没人告诉她吗？损害了健康。自己的亲身经历总比“百度xxx减肥方法”好啊，还是有必要买的。看了之后，当自己想迅速节食减肥，那是对健康的损害，我们要正确树立减肥观念，在自己控制不住自己的时候，看看这本书，很有效果的。减肥不是一朝一夕的事，是一场持久战！！！
•   最喜欢的蔡依林写的书，美容很诙谐幽默，毫不枯燥，对我改善身体状况，健康减肥帮助很大。很喜欢！支持Jolin。
•   一直喜欢蔡依林，她给我很多鼓励，我希望可以通过她的指导，变瘦变美，同时身体健康。书本非常满意，包装好，物流快，书里面的内容很亲切，好像Jolin就在你身边，我一定会加油！！
•   虽然内容比较少，但是比较实用，而且Jolin在里面表达的生活态度、减肥态度都挺健康，餐单健康还挺丰盛，挺好的。
•   这本书不错，传输给读者的是一种养生的观念，而不仅仅是痛苦的减肥过程要如何坚持，只要有好的心态就会有健康的习惯，健康的身体，理想的曲线。对Jolin的关注已经好多年了，她的固执和坚持每个人都知道，真的很佩服她，这本书是她给大家的健康指导，旨在养成健康的生活习惯和最优的生状态。
•   书，本来是奔着jolin买的，拿到手翻了几页，发现内容也是很好的。养瘦是一种心态，心态好了，身心自然健康，也就不会胖到哪里去了。
•   处女座Jolin把认真发挥到了极致，把女生养瘦要注意的事项都写进去了，书最后还有一些健身小贴士，不错
•   因为jolin姐姐的书，就买了~~里面主要是教大家怎样去健康饮食，养成良好饮食习惯~~不过，还是那句老生常谈的话，任何减肥方法需要毅力啊！
•   以前专门以节食为主来减肥，现在有了这本养瘦，我终于可以放心大胆的吃了。哈哈
•   跟着Jolin一起“养瘦”吧。
•   里面的信息是否完全正确还待考证，但Jolin的养瘦心得态度却让我受益匪浅，特别适合想要健健康康、慢慢瘦下来的朋友！赞！！！
•   明星背后有常人难以想象的艰苦，她们对身材的要求一直很高，以为会是非人般的减肥方法，却发现jolin是健康减肥的领航者
•   书的顺序的排列是，让你有健康的减肥心态，然后摒弃错误的减肥方法，开始健康的减肥生活，然后就是坚持！和调理，道理很简单但贵在坚持！和Jolin一起加油！
•   继续一如既往的支持了Jolin的新书、这本书给想健康减肥的美眉们引导了正确的方向、受益匪浅呐...
•   作为一个天生的吃货，确实有很多需要改进的地方，比如美容，比如减肥，跟着蔡依林学习养出好身材
•   正品，写的很好，觉得非常有用的健康减肥书！支持Jolin！
•   里面都是彩页的~看着好开心吖~~好评好评超好评~~
  而且内容真的很有用~是很健康的减肥方式~~看着都觉得身心愉悦~值得我们好好学习研究~
  喜欢jolin~~~更喜欢她这份耐心~把专业营养师的经验都介绍给大家~
  真心觉得这本不错~
  堪比大S的美容大王
•   Jolin的经历，告诉你该如何健康瘦身~~
•   相信jolin的健康瘦身方法，用毅力和决心完美蜕变。
•   图文并茂的一本书，纯粹是喜欢JOLIN才买来看的，书里讲的是如何正确的瘦身，但是没有具体的办法，只是指引作用罢了
•   JOLIN出的书必买，但是看了之后发现真的收获很多 ，里面讲的东西很有实用性，大爱 ，希望真的能减肥，支持JOLIN~~~
•   按理来说我是没有习惯买这类书的 冲着我的公主 那是必买不可的 还是蛮有用的 Jolin的减肥副作用 我曾经都有过 所以感觉还是值得买的书 反正我是喜欢Jolin嘛！！！！！
•   很佩服jolin精神 做事一直都那么努力 看了这本书 觉得受益匪浅 要减肥同时也要健康
  健康的减肥
•   养瘦一书，让我更欣赏蔡依林了。很实在，很实用的瘦身之道。
•   一如既往的支持JOLIN~~~借鉴Jolin的瘦身方法真是太赞了
•   巨棒的物流人员 在重庆下雨的情况下 专门在校门口等 然后淋着雨 等了差不多半个小时啊 不得不佩服物流人员有多好 昨天中午买的今天中午就到了 是不是巨棒啊！！一直就想买JOLIN的这个 哈哈哈哈哈 终于拥有了 好好减肥吧亲~
•   冲着蔡依林的名气买的 看她那么瘦 肯定有方法的 但是 看完以后 觉得 真是很空洞 没什么实际的 总结起来 就是 均衡饮食 适量控制 多多运动 我们单位的老中医就是这么说减肥的事情的 就是管住嘴 迈开腿 什么都有了 所以 呵呵
•   Jolin实用自己的身体来证明减肥的关键，没有理由再去盲目跟风了...
•   其实我们公主jolin的书都大爱啦，嘿嘿，这么久了才买回来，虽然不是台版的，但也超级开心的，翻了几页，哈哈，我也想减肥啦，吼吼，加油咯我！
•   就像朋友说的一样，我们把减肥当成一种口头禅，每次都是在要付出行动的时候，而且每次都没有坚持下来、、这点我还是能好好的像Jolin好好学习、、、
•   很好的书，是正版，jolin写的好好，书中还介绍减肥方法和减肥误点!
•   很喜欢JOLIN。这本书很不错啊！适合想瘦想健康的美眉~
•   jolin！就是棒啊！我喜欢！这本书让读者感到，瘦身其实应该是件快乐的事情！
•   全书基本都在传达一个理念，要营养均衡，只是吃的分量的问题，还有吃什么对身体好什么不好，打算把每天吃的食物分量都记下来， 今天记了一天，没有超标，感觉很好！不愧是Jolin,一直很喜欢她。
•   Jolin的书耶～很棒的一本书，回去要好好看看，努力减肥！
•   一直都很喜欢JOLIN，这次她新书给我的惊喜真的不小，一定会坚持减肥的
•   和大家说的其实差不多，我觉得这书对减肥确实没有多大用处，但是就是喜欢jolin，就买了
•   谢谢Jolin这本书，我要瘦下来，永远支持你！——Ivan
•   jolin的减肥正品书哦！
•   很值得所有要瘦身的爱美的女生，不用再迷茫了，动力加上好的方法，一定会成功养瘦的。。。
•   是一本不错的瘦身养身书，更正了很多人错误的减肥观念，提倡健康瘦身的理念，瘦身确实是一辈子该做的功课，值得好好实践！
•   挺好的，物流也挺快，希望我会瘦，冲Jolin买的
•   昨天一拿到这本书就迫不及待的看完了，这本书真的是我了解获得很多，也明白我总是不能减肥成功的原因了，原来最简单的合理膳食就可以达到瘦身效果，为此我还特意去买来料理机希望我能成为健康瘦美人
•   有了蔡依林这本书，希望可以找到适合自己的减肥方法，瘦身成功
•   很喜欢这本书。减肥要有一个好心情，与自己的body合作愉快才能养瘦！加油！
•   公主在书里面写了很多自己的减肥经验
  大家快来跟公主一起养瘦吧。
•   本来我是没有兴趣买这本书的，但是看到身边的朋友真的按照书上所说，真的瘦下来了！而且身边也真的有家人需要减肥，也真的尝试过许多方法，无效且反弹！书中用了非常口语化的文笔，感觉更亲近地去了解怎样才可以瘦而且健康！所以我推荐有兴趣的朋友都看一下吧！会有不一样的收获！强调减肥的路长而艰险，大家为了健康，坚持就是胜利啦！
•   肯定没说的 好书 我要减肥！！我要养瘦！！！！
•   想要减肥就是：吃好油+少量蛋白质（肉，鸡蛋等）+适中主食+稍多素菜，不吃零食、甜食、油炸食品，这样坚持下来，一个月可减2斤，虽然很少，但是不会伤身体，而且绝对健康。
•   有你做偶像真是太幸福了！！我是看过书才发表评论的，感谢Jolin，辛苦你了，我从中了解到很重要的理念，是我一直都没有意识到的，一颗念念不舍的大脑和一幅垂死的肉身，这难道就是我的生活形态？书的质量也不错，只是怎么封底还印着9——9畅销文库的字样？书的封面其实是一张小海报，但肯定对折了，要是能送一幅真人身高的海报就好了，这样挂起来，天天看见，也是个好提醒哦。我觉得选择书籍和读书不在人云亦云上，所以别太逼迫自己，自己从中有所得就好！重要的是焕发自己的人生形态，走自己的路就好，没有什么真理能提前预知人的未来，更不需要争取到那里报到，境界也无需比较，本来各人人生形态都各自在变化。健康既不是对自己压榨也不是对别人的侵略，想一想，美丽、健康、好身材本来就是一辈子的事情，没有别的捷径哦！
•   养瘦，但愿我看完，也可以能吃能睡又能瘦。
•   Jilin讲的那些瘦身方法自己本人很认同，因为都是遵照科学的原理在不伤害健康的前提下让自己变瘦，准备先试试看！
•   感觉是瘦得健康 美丽的瘦 还有孕妇减肥的呢~~ 斟酌一遍后便能实施实际行动了！！
•   蔡依林的这本书与其说是减肥书 不如说是如何吃 就是在教大家如何少吃 如何正确吃
•   里面的内容很丰富，让我们重新建立正确的减肥观，即能瘦，又不伤害身体的方法肯定是所有MM都想知道的吧~~
•   挺不错的书，体重不是一切，改变减肥心态，好好控制，多多运动，自然而然就会瘦下去的、、、
•   女生总是很在意皮肤、身材，书中蔡天后介绍了自己的养瘦心得，但是总觉得看完后没什么太大的感触，其实，说道天亮，还得是注意饮食+适当运动，管住嘴多动腿，呵呵~
  让我们一起变美！
•   其实减肥这个问题贵在坚持，胖瘦其实真的无所谓，只要身体好好的就行。
•   jolin蔡依林的书 支持！
•   蔡依林出的第一本书啊，怎么能不买？
  严格来说，我不算是骑士，但是三年前受朋友影响，喜欢上她。尤其看了她个各张专辑里的MV之后，惊叹于她的高难度舞蹈以及惊人的体力，一点点被她感动。
  这么努力的人，小小的支持一下，对我来说，也并非难事。
  之前买了她那张最新的CD，感觉很不错，打算继续**当订。
  拿到书之后立马拆包装，立马看，其他都还好，就是插图少了点...
  看完之后觉得还是蛮有用的，最起码更正了我的瘦身观念，当然了，也深深佩服她的毅力。
  嗯嗯，大家都要加油，变苗条！
•   就是指出了，网上谣传的那没减肥方法，但是她到底是什么瘦的就没说了
•   觉得这本书改变我一直以来对瘦身的误区，看过之后我明白了其实瘦身很简单，只要把平时的饮食注意调节，加之学习书中的成功案例，以一定能成功，真心觉得内容很详细，具体到每天吃什么，怎么运动，等
•   因为蔡依林才买这本书的，排版和内容很喜欢，能在字里行间读出Jolin的真诚，赞哦~
•   大爱蔡依林，加油，Jolin。。。
•   跟很多朋友都推荐了，人为什么会胖，吃的东西分哪一些，要怎么吃才会瘦，瘦的健康，真的很好！
•   能吃能睡又能瘦能吃能睡又能瘦能吃能睡又能瘦
•   我是jolin的粉丝，书里面的内容结合了科学的知识（有专业机构的理论支持），只可惜我木有坚持下来，但里面的内容真的非常好
•   我相信大家买这本书大多数跟我一样都是冲着蔡依林买的，收到书后用了一下午的时间看完，觉得这本书不是再向你介绍她的减肥，她的运动量，而是要告诉你，健康减肥的一个态度，只要有一个正确的健康减肥态度，减肥就不再是件难事，这本书更强调的是你的心，而不是要你马上就动起来，节食起来，反正我认为这是一本好书，我也在向书里的内容那样开始我的减肥生涯
•   超爱jolin的~~~~ 这本书爱着很舒服 里面的方法都很健康是她自己试过的 也很健康 推荐哦~~
•   很适合我，我觉得里面的东西新颖而有道理，让人耳目一新的感觉，总的来说，支持蔡依林的养瘦！！！
•   非常喜欢蔡依林，之前买不到《养瘦》，后来发现当当有卖，果断下单，价格很便宜，书也是正版，质量很好，快递也很给力，极力推荐！～真的很棒！
•   喜欢蔡依林的身材，照着书做吧！不要太紧张的减肥，不要对身体有害的减肥，这本书能教给我怎么科学减肥，身体是革命的本钱，在不伤身体的前提减出好身材，这个不能着急，我正一步步的做，希望会有很好的效果。
•   喜欢jolin十多年了，她的书我一定支持，书里面说的很中肯，虽然废话比较多，哈哈，但实际内容还是不错的！喜欢支持jolin
•   只能说Jolin这本书里唯一值得看的是她的照片，拍的很自然，很美。而文字内容真的不敢恭维，看了也觉得浪费时间。
•   好书好书，我要照着蔡依林的方法越养越瘦，我现在在用纽崔莱的营养品，还有结合我自身的锻炼，我觉得特别有效果，感觉特别好，人越来越瘦了，而且营养也上去了，食指上的半月痕也长出来了，真的是太好了！！！
•   最喜欢那句 吃才是减肥的开始
•   我是看了《天天向上》一期节目才知道蔡依林出了这本新书的，很是欢喜，最近体重越来越增加，看到这本书后，对于减肥的信心大增，起码不会让我走很多弯路，还能健康的美下去！
•   如题，我以前一直像大多数人一样认为节食是减肥最省力的方法，可是这种方法真的给我的身体带来了疾病，看了这本书我知道了正确减重的观念，在实践之后也真的没有不舒服或者体重骤升，反而神经不用再紧绷了，天天将自己的心情与一个不那么重要的数字捆绑在一起，虽然现在的我还是希望能苗条一点，但是不再像以前一样用自己的身体开玩笑了，体重也在一点点的下降，虽然幅度小但是是健康的，现在的我很快乐
•   非常好的一本书 值得推荐 jolin的方法很健康！！！
•   一方面试为了支持jolin，另一方面也是因为我就是学营养师的，还不错！但是实质性内容比较少，明星出书，你懂的！
•   Jolin的书 大力支持一个 有的东西还是挺有用的
•   封面的色彩很鲜艳，Jolin看上去更美了。一拿到就迫不及待的拆开看了，图文搭配很好，值得学习收藏。
•   总结就是，吃是减肥的第一步