便携式健身养生八段锦挂图

出版时间：2009-9  出版社：辽宁科技  作者：霍瑞明 编  页数：10  

内容概要

八段锦相传于南宋时期无名氏创编，距今已有上千年历史。最早见于南宋洪迈所著《夷坚志》，文曰：“政和七年（1117年），李似矩为起居郎……似矩素于色简薄，多独上于外合，仿方士熊经鸟伸之术，得之甚喜……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”并称“长生安乐法”。也有岳飞相传之说。    八段锦有立式和坐式之分。立式中以站式为常见，且有南方和北方之派别。南派多为站式，行功动作柔和，又称文派（文八段、内八段）；北派多为马步式，行功动作刚性，又称武派（武八段、外八段）。不管南派北派、文武之派，二者均同出一源。笔者认为，现代人把健身和养生有机结合，集八段锦文武之派的柔与刚，完美结合为一体，实乃锦上添花。    八段锦属有氧运动。前四段为调理病症，后四段为强身健体。注重形神意气的结合，简单易学，老少皆宜。不受场地限制，一平米足矣。习练前须进行简单的热身活动，习练时的动作幅度、步形大小、活动时间可因人而异。一般重复做两遍，中间休息2～3分钟，总计约30分钟。冬天做一遍可感身体发热，做两遍可感全身发暖。习练后须补充水分。学习健身气功一定要把握好朴素、中庸、阴阳三个思想和“柔和缓慢，圆活连贯；松静结合，动静相兼；神与形合，气寓其中”的功法特点，并贯穿于八段锦的习练过程中，达到调理脏器、强身健体的目的。

作者简介

霍瑞明，男，1957年12月生，石家庄市人，大学文化。从1978年利用业余时间开始学习太极拳，春夏秋冬，闻鸡起舞。先后习练《24式太极拳》、《48式太极拳》、《32式太极剑》、《健身气功五禽戏》、《健身气功六字诀》、《健身气功八段锦》、《健身气功易筋经》。2006年为了

章节摘录

插图：

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《便携式健身养生八段锦挂图》由辽宁科学技术出版社出版。

用户评论 (总计52条)

•   练过少林八段锦，不太适合中老年人，比较刚猛。霍瑞明这套揉进了太极气功等功法，柔、静，动作连贯。光盘拍摄的好，第一遍是边做边讲解，可以边练边听，第二遍是整套动作，全做下来将近30分钟，全身舒服，两天就可以全会。
  是送给父母不错的礼物。
•   非常好，有氧健身。在家天天打两遍，让心静下来。
•   健身养生实用教材
•   易懂，动作相对简单，老少皆宜的养生操
•   光盘还没看，不知 如何。挂图不错，要点清晰，动作分解详细，好理解。就是字小了点，不太适合老年人阅读。
•   送给老爸的，简单明了，方便学习。
•   挂图很好。
•   很好，易学易懂
•   内容易学，不错
•   给父母买的,希望他们身体健康.
•   适合老人锻炼身体使用。
•   不错,用来送人的,挺好.
•   书很好！谢谢！辛苦送书员了！
•   很不错！，很好！赞！很有帮助，帮助很大！很喜欢！
•   东东是正版，图很好，速度很快！
•   看起来感觉不错，希望能坚持锻炼
•   有图，有碟片，学起来容易！
•   用着非常 方便价格也便宜家人都很喜欢
•   送给妈妈的，妈妈喜欢
•   老爸天天练
•   送老人的，他们挺喜欢
•   送给老人，他很喜欢
•   送给父母的，希望他们健康长寿
•   不错，到货速度快
•   以前在学校的时候曾学习过立式八段锦，效果很好，不仅适合中老年人锻炼，也很适合白领一族学习锻炼，不需要太大的空间即可。
•   这本挂图是和健身养生五禽戏一起买的，也是给老妈的，同属一个系列，希望老妈多学习，多锻炼，身体好好的。
•   包装超简单,透明胶纸包着碟及挂图就寄来了,挂图就是A4纸那么大,里面是彩图的,可以教你如何玩这个健身的,有真人示范,还不错吧,还有中文说明,送给妈妈的,希望她喜欢.不过健身的东西要经常练才有效果 的.
•   这套动作不是很难，挺适合我练的，可以跟着光盘内音乐节奏以及动作和他一起做。美中不足是影像不够清晰，手掌的姿势不是很清楚，要结合图片资料一起观摩。练习惯就没有问题了。
•   总的来说还可以，就是碟片是vcd，清晰度一般；另外挂图再大点就好了。
•   挂图小了些
•   挂图和期望的还是小了，到购书找也是没哟找到，就凑乎着用了。
•   挂图不错
•   自己还没看到，是买给父母的，但听他们说很好，心里很高兴
•   跟着光盘学,容易学会.
•   好东西正在学
•   给我爸买的，希望对他的肩周炎效果好~
•   老公喜欢上太极，专门挑选让家中老人们看的
•   很好学。
•   八段锦确实不错，以为是一张海报的，结果却是一页一页的，不太方便
•   挂图很好，只是光盘播放不了。
•   这也叫挂图？
•   上次买过一回,据老爸说,光盘有点卡...希望这次别再出现这样的情况!外包装有点旧...
•   光盘的画面有些模糊
•   就一张图和一个光盘
•   光盘有水印，但不影响播放。
•   如果是一大张就好了
•   没想到书是那样的，有点失望
•   说明书还行，光盘看得很不舒服，不清晰还晃。没上次买的好！
•   不建议购买，这个视频质量很差，挂图不是很实用。
•   购之前已学会八段锦有一年了，这款有光盘附加挂图，适合初学的人士学习，特选购来送给朋友，实惠！
•   图解精美，对照光盘简单易学；第二次再买3本送人，却有一本没有光盘！卓越还需改进啊！
•   看过一些其他的，好像相对简单