神奇巴娜娜！香蕉早餐减肥法

出版时间：2009-7  出版社：广西科学技术出版社  作者：哈麻吉,渡边澄子  页数：128  译者：钟嘉惠,李美子  
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前言

深田恭子：3个月成功减重12公斤日本超级巨星深田恭子长期为体重烦恼，有一次在拍电影时，因为下半身太胖，更是出现紧身戏服从臀部撑裂的惨剧，让她颇为尴尬。从那次之后恭子便下定决心用香蕉早餐减肥法瘦身，并在短短的3个月内成功减掉24斤，顺利地从肉肉妹蜕变成光芒四射的性感美女。大S：请不要说我怀孕了！“美容大王”大S对于身材的要求非常挑剔早已不是秘密，在演艺圈里她就是“要美到极致”的不二代言人。有一次，大S被媒体猜测已经怀孕。绝对不能容忍在别人眼中形象有任何瑕疵的她，持续3个礼拜用香蕉减肥，并成功瘦身3公斤。大S瘦下来后更加美艳，凹凸有致的身材使流言不攻自破。森公美子：肥肥？那是遇到香蕉减肥法之前……女明星森公美子不仅唱功了得，她的身材也可称得上是“重量级”，为此她很是郁闷。2008年9月，她参加了某电视节目的录制，在制片方安排下，开始实行每天早上只吃香蕉，午餐、晚餐正常的香蕉减肥法。一个半月之后，足足减掉了14斤！活跃在荧屏上长达数十年的“肥肥”突然大变身，日本民众在惊叹之余纷纷效仿。林志玲：“亚洲第一美腿”，香蕉有大功劳！有“亚洲第一美腿”之称的名模林志玲曾经透露，她那双令人称羡的明星玉腿，居然是靠吃出来的！林志玲非常喜欢吃香蕉。她向众人介绍，香蕉可以当正餐，其中含有丰富的钾，而脂肪与钠却低得很，很符合美化身形、美丽双腿的营养需求。为了在镜头前360度的完美，她坚持靠吃香蕉减肥塑身。一个有关香蕉的神话2008年10月初，全球各大媒体都铺天盖地地报道了一则消息——日本突然出现“香蕉荒”！一夜之间，日本所有香蕉被抢购一空。人们将香蕉成箱成筐地扛回家；就连大型超市都出现了缺货的现象。一家东京食品超市表示，卖场天天人潮，晚到的客人根本就看不到香蕉的影子！这种平时再普通不过的水果，突然变成了炙手可热的畅销货。出口香蕉量排第一名的美国Dole日本分公司人员称：“只好从别的国家调货了，但要大量调到，看来是有点困难。”香蕉价格打着滚的成倍上升，这让台湾老百姓们百思不解。台湾原本盛产香蕉，这极便宜的水果，怎么突然身价倍增？他们哪知道，蕉农们正在日夜不休加班加点地将香蕉输出到日本。10月，正值收获的金秋，可爱的猴子们食欲大增。但是日本各个动物园都遇到了相当棘手的问题，那就是香蕉都卖断了货。猴子们吃不起香蕉，只好换口味改吃苹果。很快，香蕉热便蔓延到了整个亚洲，中国、韩国、新加坡⋯⋯各个国家香蕉销量都开始直线攀升，价格也一路走高⋯⋯正是你手中捧着的这本《神奇巴娜娜！香蕉早餐减肥法》，引发了这场来势汹汹的香蕉狂潮。四百多个日本网友用香蕉减肥法减肥成功，在论坛上发表的案例；近千家媒体的追踪报道；上万减肥者的疯狂追捧；单本重印上百次，仅日本就超过一百万册的惊人销量⋯⋯请怀着好奇阅读本书吧，它也许也可以帮你实现关于美丽的所有诉求。

内容概要

　　《神奇巴娜娜！香蕉早餐减肥法》是日本最著名的科学减肥类畅销书作者哈麻吉的代表著作，观点新颖科学，提倡通过吃香蕉喝水作为早餐的方式减肥。书中大量介绍了有关 “如何过健康减肥生活”的生活方式。与其他通过饮食减肥的观点不同的是，由于香蕉早餐减肥通过了大量实例的验证，包括众多演艺界明星和大量网友，所以极具说服力。　　香蕉减肥法提出三大概念：不用克制、不用花大钱，不用花时间。争取让读者轻松愉快的减肥。根据书中记载、在使用香蕉减肥法减肥的过程中，网友们分别有胸部变大、消除便秘、水润婴儿肌的显著功效！　　赠品说明：赠品训练书+日记本是一本书，前半部分是训练书，后半部分是日记本。

作者简介

作者：(日本)哈麻吉 (日本)渡边澄子哈麻吉（渡边仁）早餐香蕉减肥提议者1977年出生于东京都。在日本身体护理学院学习经络按摩、芳香疗法、咨询服务、基础预防医学等等。自2006年起，在mixi社区展开香蕉早餐减肥的普及活动。他的免费在线咨询活动和超过300件的成功案例引起了社会轰动。渡边澄子 早餐香蕉减肥方案设计者1977年出生于大阪府。毕业于京都药科大学，药剂师。与丈夫哈麻吉共同学习经络按摩，芳香疗法。在坚持瑜珈和自力整骨的同时，坚持钻研预防医学。

书籍目录

~《神奇巴娜娜！香蕉早餐减肥法》4　编者序 一个有关香蕉的神话　5　来自哈麻吉的话6　香蕉早餐减肥法三大概念11　快乐巴娜娜完美曲线方案12　香蕉减肥法诞生—胖子速瘦记18　食物的消化时间是减肥的关键！22　肥胖，都是疲劳惹的祸24　体检DIY—瘦不下来有原因28　为什么早餐吃香蕉可以变瘦？32　香蕉的营养大公开34　香蕉减肥法利弊终级大PK36　你是屡战屡败的那一个吗？38 网友们在mixi上留言的成功报告①39　恋上香蕉生活 修炼骄人身姿40　香蕉减肥法的实行方法46　香蕉减肥法 标准生活作息范例48　香蕉减肥生活，不只是吃香蕉就好！54　金牌减肥餐与其他食物如何搭配60　掌控体重的身体六要素66　别被热量计算蒙蔽了双眼70　香蕉减肥法的理论基础──预防医学76　香蕉减肥法大成功游戏78　网友们在mixi上留言的成功报告②79 香蕉赞—我们都瘦下来啦！80　香蕉减肥法经验谈１ 靠香蕉减肥法摆脱肥胖！成功恢复到结婚前的体型！84　香蕉减肥法经验谈２ 美丽瘦身 胸围不变86 香蕉减肥法经验谈３ 香蕉减肥法是我最后一次减肥！88  如果想跟便秘说再见的话92  让女性欣喜的美容效果96  摆脱压力的束缚轻装上阵98  满足当下的自己，想做就去做！100 你快乐吗？试着改变习惯吧！102 因为是香蕉减肥法，所以一定能持之以恒104 减肥日记建议内容108 集众人之力爱心大作战114 阻截半途而废的必胜技118 我一定要瘦下来！ 香蕉早餐减肥宣言120 网友们在mixi留言的成功报告③121 香蕉早餐减肥法Q＆A127 后记4《神奇巴娜娜！香蕉早餐减肥法》超值馈赠本 减肥大作战加强训练书+巴娜娜减肥日记本！2 哈麻吉的问候6 强化香蕉早餐减肥法 登场人物介绍7 第 1 章 减肥日记是什么？8  香蕉早餐漫画1 想用香蕉早餐变得更苗条！11 香蕉早餐减肥强化训练14 香蕉早餐减肥法实施方案16 香蕉早餐生活周期模板18 用日记本提高瘦身效果22 香蕉早餐小窍门专栏1 香蕉的保存方法23 第 2 章 减肥日记本的使用方法24 写一写日记，让减肥更快乐！26 日记本82~~83页【香蕉早餐减肥法宣言】的解说28 日记本138~~139页 【体质改善检查表】的解说30 日记本144页 【香蕉死党的7个心得】的解说32 日记本第140页 【我的优点】的解说33 日记本第141页 【大家的优点】的解说34 日记本第143页 【我的压力排解法】的解说35 跟香蕉死党一起减肥 日记本每周记录方法49 香蕉早餐漫画2  减肥日记实践中！52 香蕉早餐小窍门专栏2  喝水的好处53 第3章 利用记录达成目标54 活用备忘录，让大脑更清晰64 香蕉早餐漫画3 出现情敌？！65 第4章 痛痛快快地吃 认认真真地减肥66 吃得正确就不会发胖76 后序78 香蕉早餐漫画4 终于跟菠萝前辈在一起！~

章节摘录

插图：

编辑推荐

·日本重印98次，唯一销售过百万册的减肥奇书！2008年日本畅销总榜前十位！·《神奇巴娜娜!香蕉早餐减肥法》一出，即刻引发2008年亚洲“香蕉荒”！·深田恭子、森公美子、大S、林志玲等众多明星都在用的减肥法！·超值奉送：减肥大作战加强训练书+巴娜娜减肥日记本！·美国ABC、CBS电视台，日本NHK电视台，韩国KBS电视台, 新华网争相报道的魔法减肥术！·四百多个日本网友用香蕉减肥法减肥成功，在论坛上发表案例；近千家媒体追踪报道；上万减肥者疯狂追捧！·17.6kg轻松瘦！变身不复胖的永瘦体质！赠品情况：庆贺《神奇巴娜娜！香蕉早餐减肥法》成功突破百万册，并带动水果减肥类书籍销售风潮：买书即赠送减肥大作战加强训练书+巴娜娜减肥日记本！

用户评论 (总计20条)

•   我拿到书就后悔了，彩页的，没什么内容，通篇就像时尚杂志，说香蕉减肥好，然后成功案列列了不少。其实整本书一句话概括：早上吃香蕉喝白开水就能减肥。所以想买的朋友要慎重！！！
•   这才是减肥的王道啊，合理饮食/健康作息，舍此别无他法。那些指望吃药/狂运动/节食而其他方面不注意的同学们无异于缘木求鱼，搞不好还把身体搞的更虚弱。都来学习书中的方法吧！强烈推荐！！
•   用了一周了！先说明显效果！没便秘，真的没便秘！！我是保守派 没敢只吃香蕉，还吃了饭团。非常通畅……昂昂昂！！！最近觉得皮肤水水的，绝不是出汗的油油的，而是清爽的滋润的感觉！（用的护肤品一直一样，按照书里的生活方式作息）至于减肥嘛，这个我还一时半会不好说，我现在确实瘦了3斤！！但是不敢说不反弹，再看看效果吧。总之，会继续下去！
•   前天订的，昨天收到的。有盒子。整本看下来，书没有购买的必要。主要思想就是——早餐除了香蕉，就喝白开水，多少根也没限量，午饭和晚饭随意，但晚饭要在20点之前吃，零点前上床睡觉。早上要在6点左右自然醒。然后就是坚持了。当然也可以不吃香蕉，但一定要是单一的水果+白开水。
•   送的小书好可爱！可以放在包包里 我开始以为只是一个日记本 但是后来发现真的是一本书呢，内容侧重点和大书不同，更讲求实践。喜欢。大书内容感觉简单易懂，读了半天就读完了。但是还是很喜欢。重要的是学到方法。我从前天开始实践，昨天和今天一直没有便秘。欣慰了。。。减肥效果有待继续观察
•   不好意思我还没买这本书。。。但是，我记得以前看过：不能空腹吃香蕉的。。。另外，对于任何炒得热火朝天的东西俺都持怀疑态度
•   香蕉早餐减肥法，除了讲述简单易懂的食用方法，主要是强调培养个人的正常生活习惯～其实，香蕉早餐并不难，但良好的个人习惯，的的确确不是那么容易做到的啊～不得不说一句：它说得对！！！
•   我得到了香蕉盒，而且书也不错。绝对值 如果想减肥的JM们可以试下，而且书也不贵 赫赫
•   写书人不是什么专业的营养分析师，不是什么医生，只是个普通的上班族。打开书后，要求就是早上只吃香蕉和白开水。十二点前入睡。这是不太好的事情····香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。还有香蕉性寒，体质偏于虚寒者，脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。不是人人可食，这个书中可没说····这本书的原理大概也就是：香蕉食物纤维含量丰富，可以促进排便。（排毒能减轻体重~是实话）纤维亦是不能被人体吸收而且会干扰人体对其他后进食物的营养吸收
•   特意在买书1个月之后作出评价！这回是真的下定决心减肥了。因为觉得是这样的减肥方法，试一下未尝不可嘛！我和我闺密一起减的，我现在身体很舒服轻松，一直纠缠的便秘没有了。体重轻了5斤了已经，闺密也轻了3斤。虽然都不是很多，但是我们除了这个减肥法，没有牺牲掉美味的午餐和晚餐，也没刻意运动。就是正常的作息，所以觉得不错！
•   试了没有两天就放弃了，看来还是不能坚持下去
•   包装很好，书是正版的，很不错
•   帮朋友买的，她觉得书很卡通，教你怎么吃才减肥，看着玩还不错
•   看看就好，没有捷径可言
•   每天早餐吃香蕉，真的是很方便的减肥方法！但是，香蕉是大寒之物，冬天身体虚寒的还是别吃了！
•   快遞很給力,書很有日本風 很可愛, 但書本內容建議你們還是慎重考慮一下買不買,我都吃了一個月香蕉都沒什麼效果
•   书本很可爱，介绍的非常详细，相信只要有心，实施起来不是难事。。。
•   说实话，很难坚持，还不知道有没有效果，还是金盟胶囊效果好
•   各种方法都试试吧，找一个适合自己的，这本书中的方法也有一定的效果。
•   书还好，挺不错的，但是就是不知道方法有没有那么邪乎！慢慢来吧