3分鐘導引術治百病

出版社：益智書房(新潮社)  作者：健康便利屋 著  

内容概要

　　求取身心平衡的「氣」控制術 現代人一般在聊天時，往往會談自己身體的狀況……，時下的社會已經掀起了各種健康風潮。不過，這並不表示現代人已真正地了解健康。 例如：一般人以為──「運動量不足會有損健康」，而使健身房與韻律教室到處林立。不過，基本上，這些運動雖然能鍛鍊肌肉，但若勉強運動，就會產生反效果。　　此外，近來由於飲食健康法極為流行，人們趨之若鶩。但是，僅僅攝取香菇或胡蘿蔔，不可能得到健康。即使是對百病都有癆效，但也不可能適合腸胃不好的人。 藥物也是相同的道理。我認為服用醫生的處方約一週，如果還是沒有效，就沒必要再服用了。西洋醫學的藥物是依照症狀來細分，命中這人的罩門時，就會產生特效作用。但是，如果持續服用一週以上，反而會成為毒素。　　一些長年向醫生求診，長期服用藥物的人的臉色，看來就像是「藥罐子」一般。 這些對於健康的觀念，都是不自然的。本書所介紹的「氣」健康術，是基於中國長久以來的歷史孕育完成的「導引術」而產生的。 若人類一直過著違反自然的生活方式，那就一定會罹患疾病，感到痛苦，也會因壓力而煩惱。以導引術來看，「胃不舒服」、「肝臟不好」等身體的失調，以及「睡不好」、「與他人溝通不良」、「害羞膽怯」、「焦躁」、「不安」等心靈的煩惱，都是由於沒有過著自然的生活方式，或是沒有過著純樸的生活所造成的。　　「健康」的「健」指的是「強壯的身體」，而「康」即「安詳的心靈」的意思。兩者兼備，才能獲得真正的健康。換言之，健康即自然的生活方式。　　那麼，何謂自然的生活方式呢？這就是「氣」能充分發揮作用的狀態。所謂「氣」是自然的能量，疾病或老化則是惡氣積存在體內所造成的。要使邪氣排出體外，就必須要刺激穴道，並進行呼吸，這就是導引術的要領。　　藉著充分的呼吸，能把老舊血液中所含的老舊廢物與二氧化碳排至體外，同時把新鮮的氣納入血液中。新鮮的氣與血夜合為一體，導引術稱之為「氣血」。如果血流出體外，是單純的血。但是，在活生生的體內循環的時候，與氣合為一體在循環。這狀態的血就稱為氣血。由於寒冷或過度疲勞等原因，而導致體調不良時，身體的一部分如內臟、關節等氣血會停滯，形成邪氣，進而產生疾病或痛苦。　　本書係站在導引術的立場，為各位說明生活中的各種痛苦、減輕症狀的方法，以及根本治療的方法。而且，都是一些能使忙碌的現代人在短時間內就產生效果，不需要太充沛的體力，而且隨時隨地都可以進行的方法。 也許，你會覺得不可思議，而暗自懷疑－－「這方法果真有效嗎？」但畢竟這方法還是值得一試的，相信一定會產生令人驚訝的效果。 

书籍目录

第一章．Part 1近視　恢復視力的眼球按摩過敏性鼻炎　停止打噴嚏、流鼻水的洗鼻法頭痛　向頭痛、頭重說再見的眼球移動法胃弱、胃下垂　使胃產生活力的胃袋刺激呼吸法肝臟　強化肝臟的肝臟摩擦高血壓．低血壓　直膝呼吸法使血液循環順暢失眠症　短時間內熟睡的龍睡眠法腰痛　毫不勉強即治好腰痛的身體左右平衡法閃腰　利用前屈運動治好閃腰背部矯正　不知不覺中矯正姿勢的方法便祕　腹部揉捏法使輕鬆如廁肥胖　去除腹部與肩膀贅肉的兩種方法痔瘡　去除瘀血的肛門按摩肩膀酸痛　使倦怠感一掃而空肩膀血液循環促進法氣喘　產生清津唾液，強化喉嚨的方法血氣上衝　常保年輕的敲打腹部法自律神經失調症　揉捏頸背以消除鬱悶的心情．體型健康檢查：身高較高的人第二章．Part 2醒來時的倦怠　醒來時使思路清明的豎腳趾法睡眠不足　夜貓子一早就能發揮實力的自我覺醒法創造基礎體力　使氣流通的酒浴健康法恢復健康　增強因病而體弱的乾蘿蔔葉浴通勤倦怠　用小指吊住吊環的健康增進法走路倦怠　要保持腳的清潔文書工作疲勞　敲打太陽穴使頭腦清醒！腱鞘炎　強化手腕的柔軟性宿醉　三十分鐘使頭腦清醒的梅肉貼太陽穴暈車　互捏小指使蒼白的臉恢復原狀頭昏眼花　瞬間頭暈的緊急處理站立疲勞　腳浮腫時可採用踏步體操腳的疲勞　敲腳就能使氣血順暢！體型健康檢查：中等身材的人 第三章．Part 3提升記憶力　提昇工作、學習效率的意識集中法創造集中力　停止抖腳的壓顏面法持續集中力　增強熬夜能力的技巧停止焦躁　加班前進行幹勁呼吸法充實全身的氣力　頭腦茫然時採用揮臂法保持平靜　傾聽自己呼吸聲的精神統一法安定心靈　用風扇呼吸法改變心情放鬆臉部緊張　更換表情訓練消除壓力的老莊術　利用敲打使頭腦正常提升人格　提高營業能力的揉耳法會議不臉紅的祕訣　演講前的手掌指壓消除會議疲勞　去除背痛的摀耳法消除出差疲勞　在飯店消除疲勞的淋浴法消除精神壓力　消除辦公桌疲勞的背骨伸展法體型健康檢查：身材矮小的人第四章．Part 4治療臉紅症　去除消極的心臟強化法消除急躁、嫉妒　因焦躁而吃虧的人可採用臉頰摩擦法克服視線恐懼症　用魔鏡鍛鍊眼睛治好電話恐懼症　擊退膽怯的喉嚨強化法克服接待工作　獲得圓融性格的落肩法消除口臭　預防齒槽膿漏的拍口法狐臭的對策　利用腋下呼吸排出邪氣消除面皰　早晚三次的壓肩呼吸法不安、膽怯煙消雲散　初次面也不會在意的心臟活性法．體型健康檢查：身材高大的人第五章．Part 5美肌　恢復青春的祕法　貓洗臉斑點．膚色發黑　使肌膚白晰的酒洗臉法生理不順　緩和生理痛的的划船運動更年期障礙　隨時保持年輕的恢復年輕體操寒冷症　流傳久遠的溫足法腹部脂肪　去除腹部贅肉的主膝法修長的腳　使腳的水分排出體外的揉腳法美目　使眼光柔和的一點凝視法黑眼圈　利用推拿使腎臟活性化創造美麗的鼻形　得到理想高度的隆鼻法