像佛陀一樣快樂

出版社:心靈工坊文化事業股份有限公司  作者:瑞克.韓森(Rick Hanson),理查.曼度斯(Rich  页数:328  
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前言

  《像佛陀一樣快樂》鼓勵我們以內心的專一來駕馭注意力,藉此改善生活和人際關係。瑞克.韓森(Rick Hanson)博士和理查.曼度斯(Richard Mendius)博士綜合了佛教傳統中「止觀修行」的古老智慧,以及現代神經科學領域的新發現,集成了一份既富啟發性又具實用性的指引,帶領我們一步步走向內心的覺醒。  最近一項科學革命告訴我們,成人的大腦終其一生都可以改變。雖然過去許多大腦科學家宣稱心只是大腦的活動,現在我們卻能從另一個觀點檢視生命中這兩個次元的關係:我們一旦瞭解心是顯現大腦生理(embodied)和關聯式作用(relational)的過程,能調節能量和訊息流動,便知道心確實可以用來改變大腦,而方法很簡單,只要我們知道如何使注意力專一,以及如何刻意藉著神經回路來引導能量和訊息流動,就能直接改變大腦活動和結構。然而,關鍵在於我們必須知道如何一步步運用覺知(awareness)來增進幸福。  我們一旦明白心是關聯式運作,腦則是身體中和其他系統打交道的器官,這又引發了另一個新觀點:人際關係的好壞並非生命中的偶然,事實上,它和內心運作及大腦的健康休戚與共。社交關係會形塑神經連結,然後形成大腦結構,這意謂著我們的溝通方式會改變對應的大腦回路,特別是幫助我們保持生命的平衡。科學更進一步確認,若我們在生命中修習慈悲心與「正念覺知」(後者即放下評斷並全心專注於當下),便能駕馭大腦的社交回路,甚至足以轉化與自己的關係。  本書的兩位作者將有兩千多年歷史的佛教修行,與大腦運作的新觀點融會於一處,引導我們如何刻意創造正向的改變。現代生活常使我們進入自動化(automatic pilot)模式,不斷透過數位刺激、訊息超載、讓大腦充滿壓力又沒有生活品質的行程表等,迫使我們在同一時間內進行多重任務。我們迫切需要在混亂中找時間停下來,卻沒幾個人辦得到;但本書帶領我們做個深呼吸,想想神經學如何解釋為什麼要放慢下來、平衡大腦、改善人際關係,並增進與自己的關係等。  科學已經證明,本書提供的練習能幫助我們更專注、更堅韌也更機智,並形塑正向的內心世界,而這些公認有效的步驟也會增進我們的同理心,在我們生活於其中並相互依存的世界中,擴大慈悲與關懷的範圍。  在此,我邀請所有的讀者藉由這些練習來駕馭心,進而改變大腦,也就是一個對象接著一個對象、一份關係接著一份關係;每一時、每一刻都建立起仁慈與健康的神經回路。除此之外,我們尚有何求?此刻不開始,更待何時!

内容概要

  ◎ 本書已翻譯成21國語言,全球暢銷熱賣中!  ◎ 當代心靈導師傑克.康菲爾德 & 丹尼爾.席格笑呵呵推薦,非看不可!  ◎ 亞馬遜網路書店超過一百名讀者評鑑五顆星★★★★★點頭稱讚!  ◎ 國內知名學者胡海國、楊蓓、劉秀枝、慧開法師熱情推薦!  當佛陀捻花微笑,祂的大腦正發射出強大的正向能量!  你知道嗎?當我們升起負面情緒,大腦立刻發出紅色警訊,交感神經系統像探照燈瞬間發亮,壓力荷爾蒙沖刷至血液中,全身都進入備戰狀態;而當我們快樂、放鬆、感受到愛和喜悅時,副交感神經將被喚醒,多巴胺及親密荷爾蒙大量分泌,平靜自在如漣漪般擴散,心靈、身體及大腦也得到療癒和釋放。  《像佛陀一樣快樂》是一本淺顯有趣的靈性科普書,作者透過許多例子和研究,再次證明一個簡單的真理:我們所吃的食物決定我們的身體,我們的情緒和念頭則決定了我們的腦和心。每個人的心裡都住著兩匹狼:愛之狼和恨之狼,問題是,我們努力餵養的是哪一匹?  所有生物中,只有人類會不斷操心未來,懊悔過去,為現在自責;人類高度進化的大腦反而成了痛苦的容器,精密刻劃著所有心念的痕跡。好消息是,大腦不停隨著心而改變,當我們安靜打坐、深呼吸、回想生命的種種快樂美好、發出慈悲祝福的善念時,大腦中數十億個神經元也隨之同步調整,將愛與幸福的能量傳送到全身。  垂眉含笑的佛陀,大腦正發射出強大伽瑪波。其實,透過每天的練習,你我也可以像祂一樣,品嘗到放鬆喜悅的身心滋味。

作者简介

  瑞克?韓森(Rick Hanson)  神經心理學家,在加州大學柏克萊分校大我利益科學中心擔任教職,是泉源神經科學與觀慧學院的創立者之一。韓森博士是「自我導引的神經可塑性」的權威,並身兼《智慧的腦學刊》(Wise Brian Bulletin)的編輯,其文章散見於各大雜誌,此外他還設立「你的智慧大腦」(Your Wise Brain)部落格,同時主筆每週一次的線上通訊「只談一事」(Just One Thing),訂閱人數多達一萬五千人。他從一九七四年開始禪修,在多種佛教傳承之下熏習,目前在加州聖拉菲指導禪修。  理查?曼度斯(Richard Mendius)  神經學家,泉源神經科學和觀慧學院的共同創立者,目前於加州馬連縣執業。一九八○年代,曼度斯博士在洛杉磯追隨楊增善(Shinzen Young)老師修習禪法,遷居馬連縣後,他以靈岩禪修中心為根據地,既指導禪修,也參加由傑克.康菲爾德等老師主持的閉關禪修,並每週於在聖昆丁監獄(San Quentin State Prison)教導禪修;同時他也是擁有三名子女的單親爸爸,兒女是他的主要老師,他從兒女身上學到的是:有了三個可愛的兒女,哪還需要輪迴轉世!  雷叔雲

书籍目录

〔推薦序1〕更待何時 丹尼爾.席格〔推薦序2〕獨一無二的領悟 傑克.康菲爾德〔推薦序3〕離苦得樂 古翠瑾〔譯者序〕學習之旅 雷叔雲簡介第一部 心腦相依第1章 自我轉化的大腦第二部 受苦的原因第2章 痛苦的演化第3章 第一和第二支箭第三部 快樂第4章 攝入美好經驗第5章 讓火焰冷卻第6章 堅強的意向第7章 平等心第四部 愛第8章 內心的兩匹狼第9章 慈悲和率直第10章 無限的慈心第五部 智慧第11章 正念之處第12章 喜悅的專注第13章 鬆脫自我致謝〔附錄1〕營養的神經化學〔附錄2〕參考書目

章节摘录

  在《像佛陀一樣快樂》一書中,瑞克.韓森博士與理查.曼度斯博士非常清晰且實用地介紹佛陀重要的智慧教法。他們運用科學研究的現代語言,邀請讀者面對心的奧祕,敞開心門,對古老而深刻的禪修進行現代的理解。本書巧妙地將古老的教法融入神經科學的革命性發現中,因為近代的神經科學確認了人類本有從事止觀修行的關鍵能力,例如正念、慈悲、自我調節等。    讀完本書後,我們會學到大腦科學相關的知識,以及增進內心健康的實用方法,藉此培養自在感、慈悲心並減少痛苦;此外也會看到充滿智慧的生命新觀點,還有開發這種智慧的生物基礎,這些章節幫助我們更了解心的運作,以及快樂、同理心、互相依存的神經學源頭。    在本書的每個章節中都能看到佛陀的教法,例如四聖諦 、四念處 、持戒、慈心、寬恕和內心平靜等,這些都非常直接,也非常及時,有如佛陀張開他無私的雙手,歡迎每個人前來體會自己那份獨一無二的領悟。在佛陀教法之後的練習部分,也同樣清晰正確,與我們在禪修道場所受的訓練並無二致。    我看過瑞克和理查如此分享佛陀的教法,這些教法對前來學習者的心智與心靈產生了正面影響,對此我致上深深的敬意。值此之際,人類世界比往昔更需要找尋新的方式來建立愛、智慧與和平,不論是在個人層次或是在全球層次,皆是如此。希望我這篇短文,也能對這份重要的努力有所貢獻。    祝福你。" />

媒体关注与评论

  ◎當代心靈導師傑克.康菲爾德 & 丹尼爾.席格熱烈推薦,非看不可!  ◎亞馬遜網路書店超過一百名讀者評鑑五顆星★★★★★點頭稱讚!  ◎國內知名學者胡海國、楊蓓、劉秀枝、慧開法師等喜孜孜推薦!  ◎ 我看過瑞克和理察如此分享佛陀的教法,這些教法對前來學習者的心智與心靈產生正面影響,對此我致上深深的敬意。  ─傑克.康菲爾德(Jack Kornfield),《踏上心靈幽徑》、《心靈雞湯》作者。  ◎ 《像佛陀一樣快樂》不只說明止觀修行如何讓我們體驗到快樂與平靜,同

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