学跳肚皮舞

出版时间：2005-5  出版社：浙江科学技术出版社  作者：韩国熊津出版有限公司  页数：127  

内容概要

人的身心需要充足的休息和放松，但是繁心的事务往往会迫使你的身心承爱源源不断的压力的疲劳，有时候会让你感到喘不过气来，郁闷指数无疑无故地不断升高，你的神经变得越来越脆弱，其至会忘记如何去做深呼吸。    本书中，为了让肚皮舞入门学员能更好地掌握各项要领，将动作分成不同的难度等级，并做了较详细的介绍。另外，还详细说明了每个动作对我们身体的影响，这也许对那些减肥或者健康为目的而开始运动的人来说是一种帮助。    现在很少有女性会忽视对自己的身材塑造，对美丽的追求。但是即使得到了梦寐以求的动人身材，你的人生也不一定更加幸福。那是因为，除了动人的身材之外，还需要更加健康的身体。如果没有健康的体魄，再美丽动人的身材也会黯然失色。

书籍目录

序 让我的身心更加自由舞蹈——肚皮舞Part 1 从现在开始用肚皮摆进行塑身吧！　什么是肚皮摆　为什么肚皮摆能塑身　对肚皮舞的各种猜想Part 2 不要盲目开始，先做好肚皮舞塑身法的准备运动！　音乐、服装、工具　让塑身更加有效的7个建议　可以提高运动效果的准备运动　缓解身体紧张感的收尾运动Part 3 想减哪里就减哪里，不同部位的塑身　开始不同部分的塑身之前　肚皮舞的三种特征性动作　上半身塑身法　　姿势以及骨盆的矫正　　塑造秀美的脸形和长的颈部线条　　塑造健康、优雅的手臂和肩部　　塑造平滑、性感的背部　　塑造柔软、纤细的腰部曲线　下半身塑身法　　塑造纤细、紧绷的腹部　　塑造丰满、富有弹性的臀部曲线Part 4 开始肚皮舞的全身动作，塑造动人的S形身材　开始肚皮舞全身动作之前　能够塑造完美身体曲线的肚皮舞全身动作　利用纱巾演绎出更优美的肚皮舞全身动作Part 5 每天用30分钟挑战性感的身材！　每天30分钟塑身运动之前

用户评论 (总计13条)

•   内容很简单,易学,配上vcd真的是一个不错的教程.适合没有基础的人学习,比较容易有信心练下去.
•   书还不错,就是光盘如果是中文就好了,
•   我个人觉得这本书和光盘挺实用的,自己在家也很好学.
•   有光盘，适合自己学习，是韩国人教的，还不错
•   初级开始，只要喜欢并且有毅力跟着练，会有效果
•   印刷质量还不错,还没有看碟怎么样
•   印刷质量好，碟片也清晰，就是厂家装碟片的时候边缘给弄上双面胶了。
•   good.easytofollow
•   总体来说,我喜欢这本书的封面,有重厚实的感觉,里面的画面是彩色的,看起来也很舒服,但是打开看里面的内容,比较失望。1，里面是一些图片和一些文字，几个连贯的动作构成了一页，我觉得还不如直接看碟好，看图片比较生硬。2，我觉得价格上贵了，可能是彩色文字和图片的缘故吧。推荐这本书附送的碟很值得一看。
•   具体动作讲解的太少了,写的太简单了.纸张倒是很好.
•   比较简单！
•   听不懂难
•   非常简单，适合初级学习，不出汗