天天瑜伽

出版时间:2012-6  出版社:青岛出版社  作者:汇思图书文化工作室  页数:160  字数:100000  

内容概要

  本书有针对性地局部塑形,想瘦哪里就瘦哪里。瘦脸、纤臂、美颈、丰胸、美背、收腹、纤腰、提臀、瘦腿……健康瑜伽饮食全攻略,魔鬼身材吃出来。零基础教学,瑜伽教练亲自示范,一学就会。

书籍目录

瑜伽基础
开始瘦身之旅
什么是瑜伽
为什么瑜伽能减肥塑身
瑜伽练习安全手册
最基本的瑜伽呼吸方法
瑜伽腹式呼吸的减肥原理
三大瑜伽冥想法
局部瘦身瑜伽
想瘦哪就瘦哪
瘦脸瑜伽
叩首式
狮子式
双角式
铲斗式
肩倒立式
站立前屈式
神奇DIY自制瘦脸面膜
美颈瑜伽
单臂颈部舒展式
颈部画圈式
鱼式
乌龟式
犁式
颈部拉伸式
天鹅式
居家自制护肤颈膜
美肩瑜伽
肩部延展
展臂后屈式
肩旋转式
塌式
蛇王式
仰卧腿夹球式
DIY肩部护理方案
丰胸瑜伽
牛面式
伸展式
英雄式
蛇伸展式
跪式后弯成圈
坐山式
战士第二式
倚靠伸展式
坐角式变形
瑜伽美人丰胸食谱
美背瑜伽
单腿背部伸展式
双腿背部伸展式
新月式
眼镜蛇式
脊椎前推式
八个小动作塑造迷人背部曲线
收腹瑜伽
加强上升腿式
上抬腿式
下半身摇动式
全骆驼式
骆驼式
鸭行式
虎式
鸟王式
轮式
半蹲推球式
坐球腹式呼吸
自制健康减肥茶喝出平坦腹部
细腰瑜伽
反斜板式
简易脊柱扭转
幻椅式
束角式
喇叭狗扭转式
半月式
三角伸展式
鸽子式
肩倒立式
上轮式变体
坐球伸展式
消脂养颜汤教你喝出小蛮腰
纤臂瑜伽
手臂屈伸
海狗变化式
手臂推举姿势
手腕活动式
牛脸式
鹤式
鹫式
回控球式
站姿前推球式
转腰细臂式
居家毛巾操,轻松甩掉蝴蝶袖
塑臀瑜伽
蝗虫式
虎式
踮脚翘臀式
舞者之王
桥式
头顶轮式
直角侧抬腿式
抬臀内收式
天鹅潜水式
单腿离地式
五步美臀操,教你轻松拥有迷人翘臀
美腿瑜伽
下蹲脊柱扭转式
侧角伸展式
摩天式
虎式变体
俯卧腿屈伸式
身印式
新月式
踩单车式
V字形平衡式
鹭鸶式
跪姿舞蹈式
劈腿坐姿前扑式
神猴式
六个生活瘦腿妙招
瑜伽饮食
苗条身材吃出来
瑜伽食物的三大属性
悦性食物一览
瑜伽减肥饮食法
健康饮食小窍门
瑜伽健康减肥食谱

章节摘录

版权页:插图:在五千年前,印度高僧们为求融人心神合一的佛法最高境界,经常隐居于深山森林中,远离尘嚣,静坐参禅,冥思佛法。在长期单一宁静的生活中,僧人们从观察山林生命中领悟到了不少大自然的奥妙和生态法则,再将自然界的生态法则引用借鉴到人的身上,从而逐步地去感应身体由内而外发生的微妙变化,于是僧人们渐渐领悟并懂得了与自己的身体对话,从而明白如何探索自己身体的奥妙,以达到修身养性、清洁身心的境界。于是他们开始研究针对健康的维护和调理,以及对疾病、创痛的医治方法。经过几千年的钻研和归纳,人们逐步衍化整理出了一套完整、确切、实用的理论用于调节身体、清净心绪,这就是瑜珈。瑜伽不仅是一种运动更是一种文化。Yoga-词,是从印度梵语yug或yuj而得,是一个发音,它的意思是“一致”、“结合”、“和谐”。而瑜伽就是一个通过自我提升意识修行和帮助人类充分发挥潜能的运动体系。瑜伽的姿势通常运用古朴而易于掌握的动作,帮助人们改善净化生理、心理、情感和精神上的能力,是一种让身体、心灵与精神达到谐统一的运动方式。古印度人讲究人可以于天合一,相信心灵能与上天的沟通,于是他们以各种的瑜伽修炼方法融入日常生活并奉行不渝:道德伦理、稳定清醒的头脑、宗教性的观念与责任、无欲无求的淡然、冥想。

图书封面

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用户评论 (总计27条)

 
 

  •     瑜伽课程的光盘内容有些单一。
  •     瘦身注意评价
  •     就是光碟播放受限制,需要专门的DVD解码,我的电脑不能直接播放,不知道别人的能不能。
  •     这本不错,还行吧
  •     分类明确 看一次就可以掌握动作要领 书后的小食谱很有用
  •     今天刚收到,会好好看的!
  •     老婆很喜欢,看了光盘里的演示,太难了
  •     今天收到的,书很精美,光盘可以使用,很好,很满意啊
  •     书挺好的,内容也多,很喜欢,光盘还没看,不知道怎么样
  •     动作好学,跟着练了一下不错。
  •     挺好的,动作也比较简单,我会天天练,买回来后才看到是局部瘦身,如果有全身瘦就更好了,但是这个从头练到尾也是全身了。
  •     我觉得这书不错、除了教瑜伽、健康饮食也有。很好
  •     昨天收到的,看内容很丰富,有好多动作,打算尝试着做些,动作都不是很困难,但是还没有看碟片,希望教程也是满意的,如果再加一些瑜伽时期对应的食物就好了,饮食部分介绍的不是太多
  •     很喜欢这本书,可是里面的DVD碟片没有给我。。。生气
  •     还不错,动作挺简单的,不过整体性再强一点更好
  •     动作讲的挺仔细的。也比较容易理解。
  •     不错,不过什么都要坚持
  •     视频播放器要求有点高
  •     具体的光盘没有看,不过书还行
  •     天天瑜伽:局部瘦身(附DVD光盘1张) ,是正品,喜欢,很不错
  •     书很好 纸张也很好 很满意
  •     嗯嗯,书的质量挺好的,光盘也还可以,就不知道练了之后有没有效果。
  •     书跟书店的一样 就是碟片 放不出来啊
  •     天天瑜伽:局部瘦身(附DVD光盘1张)
  •     大概翻看了一下
  •     初次学习
  •     便宜,刚开始,希望有效
 

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