男人24小時健康保養書

出版社：養沛文化館  作者：張琦 著  页数：240  

前言

　　珍愛自己，健康才會青睞你　　做人難，做男人更難。在競爭愈來愈激烈的當今社會，男性扮演著各類角色，他們要做一個好兒子、好丈夫、好父親，承受各方面的壓力，應對工作、車貸、房貸……　　他們日以繼夜地工作，為了應酬毫無節制地吸菸飲酒，不按時作息，吃不健康的食物，身體開始出現問題：身形發胖、頂髮脫落、失眠便祕……各式各樣的警告訊號都在提醒：男性上班族們，該加入養生的隊伍了！只有珍愛自己的身體，健康才會青睞於你。養生保健絕不僅是女人和老人們的事情，更應該是優質男人一生的事業。唯有用心對待身體，才有資格收穫健康與活力！　　也許你會說，養生耗時又耗力，工作太忙，做起來恐怕心有餘而力不足；也許你還會說，養生是複雜的事情，自己是個粗枝大葉的人，沒耐心堅持下去。　　針對以上問題，我們為男士們打造了這本獨一無二的健康保養書。本書以二十四小時為單位，為男士們提供一系列簡單又好用、不受時間地點限制的養生方法。擁有健康並不需要多麼繁複的方法，簡單的方式照樣可以引領你走向健康。只要認真按照這些方法去做，就能輕輕鬆鬆地擁有健康活力，在事業和生活上展現更出眾的自己！　　不要再猶豫了，現在就和我們翻開本書，一起為健康充電吧！　　　　　　　　　　　　　　　　

内容概要

　　國內第一本專屬男人的順時養生書　　男人啊！別讓工作脫垮體力；男人啊！別讓應酬搞倒健康，　　男人啊！過勞不是你的專有名詞，真正的男人最在乎的其實是自己，　　擁有健康才能展現男人的真本事。　　本書五大特色：　　特色一【最簡單】　　你知道淡鹽水可以幫腸子洗澡？賴床也能養生？本書以古代老祖宗的生活智慧，輔以簡單的小方法，告訴你男人養生大祕密。　　特色二【最活潑】　　你知道拉拉耳朵能舒通身體穴位？晃動手臂和雙肩可以舒緩肩頸痠痛？本書養生小運動，不需要再特別花額外時間，融入生活的養生方式，即可鍛鍊好體格。　　特色三【最健康】　　你知道什麼是五色食物？每天要如何搭配才能吃到正確的營養？天然無副作用的飲食，以最健康的食療讓你精力百倍。　　特色四【最年輕】　　什麼樣的減壓方式是最有效的？放鬆可以藏精，保養好腎臟，調理生活好體質，讓你打造最年輕體質。　　特色五【最完美】　　什麼樣的生活是最適合人體健康？本書完整說明生活各層面，不用花大錢，也能擺脫過勞，做個真正的男人。　　男人啊！鍛鍊強壯體格力，從現在開始吧！　　珍愛自己，健康才會青睞你　　做人難，做男人更難。在競爭愈來愈激烈的當今社會，男性扮演著各類角色，他們要做一個好兒子、好丈夫、好父親，承受各方面的壓力，應對工作、車貸、房貸……　　他們日以繼夜地工作，為了應酬毫無節制地吸菸飲酒，不按時作息，吃不健康的食物，身體開始出現問題：身形發胖、頂髮脫落、失眠便祕……各式各樣的警告訊號都在提醒：男性上班族們，該加入養生的隊伍了！只有珍愛自己的身體，健康才會青睞於你。養生保健絕不僅是女人和老人們的事情，更應該是優質男人一生的事業。唯有用心對待身體，才有資格收穫健康與活力！　　也許你會說，養生耗時又耗力，工作太忙，做起來恐怕心有餘而力不足；也許你還會說，養生是複雜的事情，自己是個粗枝大葉的人，沒耐心堅持下去。　　針對以上問題，我們為男士們打造了這本獨一無二的健康保養書。本書以二十四小時為單位，為男士們提供一系列簡單又好用、不受時間地點限制的養生方法。擁有健康並不需要多麼繁複的方法，簡單的方式照樣可以引領你走向健康。只要認真按照這些方法去做，就能輕輕鬆鬆地擁有健康活力，在事業和生活上展現更出眾的自己！　　不要再猶豫了，現在就和我們翻開本書，一起為健康充電吧！

作者简介

　　張琦　　張琦　　文學碩士，喜歡寫作，文章多次被《青年文摘》、《意林》等雜誌轉載；多次在國家級徵文比賽中獲獎；參與編著《女人三十不慌張》、《宋詞故事》等書。

书籍目录

珍愛自己，健康才會青睞你7：00-9：00　一日之氣在於晨早起小細節，讓你活力爆滿打好保胃戰，從營養早餐開始科學運動，爆發男性陽剛之氣9：00-12：00　謹防辦公室健康殺手致命的辦公環境你身上潛伏著這些病辦公室內的健身操12：00-14：00　午休養腦又養心健康男人的黃金午餐健康午睡，保護心臟14：00-17：00　張弛有度，不做透支男人過勞—不能承受的生命之重壓力帶來的疾病積極對抗焦慮簡單減壓法17：00-21：00　養腎讓生命更有活力學會放鬆是養腎的開始合理晚餐，保護你的腎補腎食品也可以這樣吃吃中藥來養腎男人養腎保健法21：00-23：00　睡眠好習慣，抓住最好的養生時間小心菸酒，養生有妙招健康性愛，天然養生睡前保健改善睡眠習慣，遠離失眠