一个人的狂欢

出版时间：2011-11  出版社：中信出版社  作者：【美】萝莉·海尔格  页数：259  译者：李雪峰,严正坤  
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前言

你如果没去过魔时舞场，兴许也在电影里见过。通常是在热闹的音乐夜总会里或是音乐会上，一帮人挤在一块儿，身贴身边舞边互相使劲撞。偶尔会有人从舞台一头钻进来，在众人高举的胳膊上“冲浪”。“魔时舞”最刺激的地方在于你要能够尽量挤到乐队的跟前而不被人踩到。保安们时刻注意着以防有踩踏事件发生，“魔士”们自己也说“场子里”是个危险的地方。    ……    最后一部分更进一层，把关注点从内向的复位转向内向的新生。我们要对社会抱有一种主人翁的态度，教育而不是道歉，要带着内向者完善而健全的人格做事，而不是事事顺着别人或者保持冷漠，要用自己的方式表达我们的丰富内涵。我们要考虑外向何时对我们来说是自然的，本性内向的我们何时能放弃那种曾经禁锢我们自由的防御者姿态。我们得开始在魔时舞场里沉思，当我们这样做的时候，舞场就变成了思考的殿堂，外向的撞击再也不能让我们失去平衡，内向和外向的节奏在新的舞姿中相辅相成、相得益彰。

内容概要

　　当今世界的快速变化、职场的残酷竞争，生活的巨大压力，让我们轻易断定：那些善于沟通、喜欢表达、朋友众多的外向型人更招人喜爱、更容易成功；而内向的人则常常和怪异、孤僻、难相处画等号。事实真的如此吗？成功者都是外向性格吗？内向者就是角落里的少数派吗？
实际上，这些都是根深蒂固的偏见。心理学家兼内向性格者罗莉?海尔格用风趣的语言、生动的案例，对内向人群进行了重新审视和深入剖析，说明内向性格的优势特质——驰骋的想象力、强大的思考力、持久的忍耐力和激情，以及可以在内省和独处中获取力量的能力。她同时提出了　　内向性格人的生存法则，告诉我们：
　　?如何在对话中创造自己的空间；
　　?如何对无聊的聚会说“不”又不会让人觉得古怪；
　　?如何自由地表达自我；
　　?如何应对工作中那些干扰我们的人；
　　?如何与自己爱的人和谐相处，以及如何以主人翁的姿态投入生活。

作者简介

　　罗莉·海尔格（Laurie
Helgoe），博士，作家，心理学家，业余演员兼模特——也是一个性格内向的人。她和丈夫、两个儿子，还有一条金毛猎犬住在美国西弗吉尼亚州的查尔斯顿。这是她的第五本书。登录www.introvertpower.com可以获取与本书相关的新闻和更新。

书籍目录

第一部分 反思：反社会、怪异，还是游离于社会之外？
第一章 被误解的身份
第二章 独自一人并非是个贬义词
第三章 变成一个异类
第四章 打破谎言：内向不是少数派
第五章 内向部落：我们的精神家园
第二部分 回归：内向者的愿望清单
第六章 一间属于自己的屋子
第七章 思考的时间
第八章 隐退的权力
第九章 漫游者的自由
第十章 更多的理解和亲密
第三部分 坚守：在喧嚣的世界里做自己
第十一章 在对话中创造自己的空间
第十二章 你可以对聚会说“不”
第十三章 工作需要和人打交道怎么办？
第十四章 为了人际关系而表现出来
第十五章 正视内向性格的不足
第四部分 新生：按你自己的方式狂舞吧
第十六章 不再为内向而道歉
第十七章 用黑暗照出光明
第十八章 敞开心扉，释放内心的能量
第十九章 顺其自然，不掩藏自己的外向
第二十章 内向性格的力量

章节摘录

版权页：酗酒的父母、波动的婚姻等问题并没有被处理，但是家中那个内向的、把这些问题都放在内心考虑的孩子却变成“有病”的了，需要去接受心理治疗。把其他人的病态都扛过来对内向的人来说是个极大的风险，这个问题我们在后面的章节再讨论。我自己是个心理治疗师，我发现来接受治疗的都是家里心理最健康的成员，因为他乐于正视自己实际当中存在的局限，而且敢于冒险进行改变。放弃内心世界尽管内向的人也许对心理学更为好奇，但是心理学却对我们的内心生活越来越不感兴趣了。在20世纪早期，美国心理学从业者都在寻求更客观的标准来评估人们的心理健康状况，激进的行为主义理论所带来的全新潮流迎合了这种需要。忽然之间，人们不再关注内心所隐藏的东西——这本应是心理分析的研究范围——行为主义抛弃了任何不能被观察到的东西。我们只需要知道进来的是什么（刺激），又发生了什么（反应）。所以，心理治疗师的关注焦点从当事人感情的透露转移到了外部量度之上，比如一个人在聚会上微笑的时间、次数。（这是我研究生训练内容中的一个实际的例子！）考虑一下这对于一个内向的当事人来说意味着什么。她承认感觉到了背负的重担并寻求帮助，乐于接受对她内心关注焦点所作的诊断，但是她却被剥夺了从内心寻求解决办法的机会。她的“治疗”需要把她的关注焦点转移到外部现实——而这是她最不擅长的。

编辑推荐

《一个人的狂欢:内向性格的力量》：写给喧嚣世界中内向、安静的你，写给喜欢一个人吃饭、旅行的你，写给安守当下、独自静默的你，发现内向性格优势，挖掘无限成功潜能。内向并非某种不足，更不等于孤僻、不合群，当你满心接纳自己的内向，它就会成为你独特的优势，是你的无价宝藏，——这不是在为内向性格唱赞歌我们只是要认清自己，做回自己，因为，内在的生命力正是我们力量的源泉，不管这个世界想把我们带到哪里，内心深处的静土始终是我们最自由的家。

用户评论 (总计101条)

•   孤独寂寥的人，会有更加自由宽阔的内心世界，爱上一个内向性格的男友，读过此书，更加赞赏他的精神世界，静静伴随左右，无需言语，就已经在灵魂深处深深碰撞，内向，其实更具潜质，更具人格魅力
•   在当今社会转型期间，价值观的固化，社会的浮躁，作为年轻一代，需要好好静下心来，思考一下自己人生的方向，和生命的核心力量来自于哪里，不管是外向的，还是内向的，尤其是作为内向的人来说，在这个竞争时代，更应该去理解自己，不过是对于工作还是生活，找到自己的核心力量
•   没有人比你自己更了解你，除了作者，如果你也为内向性格而苦恼，这本书是个不错的选择，至少你会学会正视自己，恢复些自信。
•   一本对于内向性格的剖析和定位的书籍，面对现今外向型的社会，内向性格的人们理应正视自己。
•   书一到就迫不及待拿来读了，作者虽然是西方人，但对于内向性格的分析又不失全面性，在读书时感觉说 这不就是说我的嘛~嘿嘿 感觉可以培养我们内向性格的强大内心呢~哈哈 看完可以自信坦然的面对我自己，我就是我！
•   这是一本对我来说相见恨晚的书 直到看了这本书 我才正式认为内向没错 而在这之前 我还在为自己交际能力的缺乏而觉得自己还没有找到真实的自己 这本书对于一个内向的人来说真的犹如知己 它为内向辩解 为内向的人提供接受自己内向的力量 道出了内向人的秘密
•   了解内向性格，发现不一样的人生之美！！！！
•   这本书很好，对于内向性格上的成长起很大的作用
•   特别内向的人可以读读
•   这本书好像是站在女人的角度去分析，不过内向的人大多就和书里写的一样，值得阅读哦
•   内向总是游离于主流之外啊
•   一个人的寂寞是 一个人的狂欢~~
•   讲到人心里去了
•   帮同事买的书，她觉得很喜欢
•   作者写的好诚恳哦
•   还没看。但是一眼就很喜欢
•   我买给我哥哥看， 他很喜欢，
•   帮朋友买的，她说不错，过几天我也去看看
•   挺适合的一本书，看到题目就想买
•   朋友推荐买的 但买了好久还没看
•   正在阅读中，内容不错
•   想死的时候再看
•   很给力的一本书，能让孤独的旅人找到共鸣。只有真正的孤独才会读懂。
•   书页面看起来很舒服，内容上面这本书很值得一读。
•   书很不错，继续支持当当~~~
•   不错呀，认真看
•   书质量不错，很值得一看
•   呵呵，期望很高，有时间看。
•   正在看，很不错的书！
•   跟自己挺较劲的 收获多多！！！
•   很好的书，读了很有收获。
•   包装很好外面有塑封的。关于内容，我还没有开始读。不过看起来应该不错
•   总体还不错，但有的内容有点枯燥。
•   没来及看，瞅着还行！
•   哈哈很不错
•   对自己的心理有个充分的了解
•   微博上看的，还没看正文
•   翻译欠点
•   收到东东很快，包装很好，打开一翻很正，谢谢
•   内向的人容易自卑，并和组织团体格格不入。
  如果觉得是自身的缺点并加以隐藏，则会更加的迷茫和焦虑。
  其实勇敢的承认自己的性格，并从中得到力量，更能发现一个真正的自我，去认可自己的选择，去追寻适合自己的梦想，而不是忙碌的活在别人对内向者的眼光中自惭形秽。
  内向或外向没好坏之分，真诚的面对自己才能拥有实现梦想的力量，最终获得幸福快乐。
•   内向性格是一笔财富
•   对性格内向以及如何正视这种性格，给出了作者自己的做法。但整体收获不大，没有特别留下深刻印象的地方。
•   书的内容有点罗嗦，但是这书名引起了我的兴趣，我本是内向的人，有些时候很讨厌内向的自己，或多或少看懂了些，还没看完，不管怎么样，这书给我了一定的了解，让我看清了自己，更加喜欢上自己，喜欢自己就是给自己最大的信心
•   读完后会让你悦纳自己，内向的人依然可以活得精彩。
•   对于那些不知怎样认清方向的内向者，还隐隐恐惧的内向者，是一本给予指引和肯定的探索的启蒙书。
  我也是内向者，但也清楚心里有一头天使般的野兽。
•   什么是内向？内向的好处是什么？这本书能让你了解到一些问题。
•   还没读完 但是封面的换色和内页的红色搭配很漂亮 读前面一部分感觉作者所形容的内向跟自己的内向还有点差别
•   内向不是我的错，他根本就不是错。
•   不懂写啥
•   刚看了一点儿，觉得内容不错，很想继续读下去……
•   书很喜欢，质量很好，值得一看。
•   首先一定得再次的肯定当当的派送员，真不错丫.收到的书业很好。赞一个
•   了解不同的内心
•   感觉还不错哦，继续阅读中
•   让更多人宅在家里
•   这本书很不错哦，值得一看
•   送货速度比我预想的差不多，唯一不好的地方就是书面有点脏，忍了吧。
  至于书的内容，还没看，反正能买下这本书，就肯定不是冲动。书评看了一些，内容还是不很错的。。
•   书很精美，只是得静静地，一被打扰就读不下的感觉。
•   提前好久就预定了~第一遍看后面有点迷糊，以后慢慢看哦~
•   这部书大部分内容都在解释内向性格并不比外向性格罕见，以及内向性格的人是怎样的思考方式行动方式。而整部书里真正有用的东西，却不是太多。
•   比较适合还没接受自己内向的人阅读，但是个人感觉作者写得比较散乱，更像随笔，主要述说的是作者自己的经历和感悟
•   对于内向者来说还是有一定共鸣的。
  但是……现在来说，还是得在外向者的世界里面寻求一席之地。
•   当时买是因为喜欢这个书名。看了才知道，还是很吸引的，呵呵。
•   没有买对。
•   缺少趣味性
•   通俗易懂,书写的好.
•   翻译很差，看起来比较晦涩，缺乏那种吸引人一口气读下去的动力。
  从中文译本来看，写作手法更像一本学术作品，而非人人可兴趣盎然读下去的通俗心理指导读物
•   看到前面写的评论那么好才买的，没想到。。失望。。
•   可能看别的书记错书名了。总之这是一本对我来说没有任何用的书。不实用，也不知道作者想说什么。
•   比我晚来一年的同事因为外向的性格，以及很会撒娇恭维，很受我们的直接领导，老大和其他同事喜欢，多次当面赞扬她，其实她工作经常出错，专业性也没我强，而我作为来了这么久的员工，工作兢兢业业，很少受到肯定，说实话很受打击，更难受的是这个同事联合其他同事排挤我，估计在他们面前讲了我很多坏话，我的性格就是内向那种，看这本书之前，一度郁闷中，觉得是我的性格有问题，不会主动去讨人喜欢，但现在不会这样认为了，做自己才是最重要的，人际技巧是要多学习，但不用为了讨别人喜欢而去把自己变得面目全非。突然很自信，内向的人也有自己的闪光点，学会多认识自己以及怎么和这个社会融洽相处才是最重要的。 很感谢有这本书的出现。
•   买了很久一直没看，这几天空下来才翻。作为一个基本有社会游离倾向的人，对这本书真的有不少的感触，可以让自己相对客观地看自己和自己所处的社会所存在的普遍意识误区。
•   我承认 我是直到看到这本书 我才开始接受自己的内向的 在这之前 我也曾经以为我要摆脱内向 做个“正常”人但自从看到这本书后 我释然了 内向其实只是一种感受生活的另一种方式 和外向一样 我们并不需要去改变自己这本书也纠正了一个常识错误 就是内向人占少数 是错的（其实我也不知道是不是 但愿是吧）他写出了内向人应该如何看待自己的那些异于外向人的习惯 价值观 教我们如何去做一个更好的 更自信的内向人
•   看了几次 都没有看下去 没有想象中的精彩有用
•   内容一般吧 没有期待中的好
•   封面和纸张都很棒。还没仔细看内容。但就我快速浏览一遍后的感受，认为这本书还是相当值得阅读的。
•   还没有看完，是我很期待的一本书
•   书的质量很好，发货也很快~内容值得一读。
•   找到了一种合理的处事方式，就是凡事在心境上顺其自然的同事合理滴去释放自己的天性，自信快乐地生活(^O^)
•   是我想要的书，真的不错
•   通篇都是对内向性格的赞美，显得脱离实际。不过对于内向性格的人来说，还是值得一看。
•   内容还好，分析了内向性格的优势，只是觉得不够深入。
•   有好多引用啊什么的，主题只有一句，不要介意自己是内向，找到自己喜欢的方式做自己擅长的事
•   讲的很有道理,学到了很多
•   没什么特备好的建议，内容一般
•   这本书内容很好，我是个性格有些内向的人，但最近因为各种事情比较烦恼、消沉。看了这本书后，虽然看了一半左右吧，但是写的确实是自己的事，书里一些情况也是自己有的。再看了后，缓解了我的一些压力，发现有些事情没有我想的那么糟，也对一些事情，与别人交际时怎样把握自己，不至于头疼，迷惑有了一定的了解。这本书我是一定要看完的，至少我觉得，买了它，看了，很值得。
•   非常棒的一本书，建议大家购买
•   内向性格
•   塑封 200多页 类论文
•   实用化的涵养教材
•   还没看，罪过罪过，但是据说不错
•   打开一扇窗
•   不容易懂，得慢慢看
•   总体还好，过的去。
•   　　没办法，这就是一个外向的社会，需要展示自己表达自己证明自己。光说不用在意别人的评价，不要理会别人的眼光，但人毕竟是社会动物，得要多么彪悍的内心才扛得住外界的七七八八。所以，揣着一套内向的脑袋嘴巴心脏行走在这个如此open的世界，强装淡定的外表下总是难免心绪跌荡心率不齐：我怎么办，越来越孤僻笨拙不合群？哪怕偶尔被打击坏了，扯嗓子反抗：内向肿么了！谁说一定要外向？！也会在人家的一片默默的笑而不语中沦为给自己残障特质找借口的没出息行为。
  　　
  　　我原想这本无论从书名还是封面都透着一股文艺之风的小书，会不会也是内向人群自我开解的自娱自乐。还好，它不是。我貌似第一次开始正八经地审视自己这个偶尔自鸣得意、偶尔为之恼火却又始终改变不了的性格，也突然明白了为什么很多次聚会上，跟着边的、不着边的朋友同学们热络亲密、话题不断，散了以后回家路上自己一个人沮丧得想撞墙，仿佛刚被从一架负能量辐射器中释放出来。现在想来，大概是因为刚刚那几个小时里，所呈现的都不是我自己。我也从没意识到，当置身一个我假设“必须外向”的环境中时，似乎不自觉地就会将自己调节到另一种方式。所谓的“适应”。
  　　
  　　但这种适应的结果是我越来越强烈的不适应。那么是这个“外向假设”有误？对自己的了解还不够？还是我对内向外向的划分和对立分类本来就过于片面？
  　　
  　　作者是个心理学家，也是个很好玩的内向女性，她用另一种方法告诉了我答案。奇异的是，当作者完全接纳了自己的内向，不再为之不安、为之道歉，任性地安享在一个人的世界时（丢下丈夫，自己跑去短时隐居；拒绝繁琐的聚会，跟好朋友可以聚在一起，各干各的……），她反而开始尝试去做模特、演员、去指导别人表演等等这些“外向”、“抛头露面”的工作——正如书中所说，当满心接纳自己的内向，它就会成为你独特的优势，你力量的源泉。我想，或者可以进一步说，不只是内向，当你满心接纳本来的自己——高矮胖瘦、活泼安静、张扬内敛——你都会找到你生命力的本源，坦然淡定，不再为自己抱歉。不再为谁贴标签。
  　　
  　　下次再不得已去参加哪个聚会时，我想，我一定能在热闹的人群中找到某个心不在焉的人，然后心头一乐：嘿，这家伙也想设法逃走呢！
  　　
  　　
  　　
•   这本书写的真好。。 内向性格真不应该被喧闹的外面世界打扰。。 内向性格里藏着很多闪光的思想与宝藏。
•   内向还好，自闭抑郁就不好了噻
•   喜欢最后一段。。。
•   我说的是这篇评论的最后一段哦。。。
•   看完评论 想看看这本书的内容
•   很喜欢，内向怎么了，谁说一定要外向！