营造惬意生活12法
出版时间：2005-1-1 出版社：山东友谊出版社 作者：岸本叶子 译者：刘锋,高建亮
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用户评论 (总计2条)
- 前一段时间看了这本书，虽然是个小日本写的，但是客观来说还是提供了对待生活的一种可选态度，生活琐碎重复，如何去改变。现在我也开始用计步器散步，利用不大的空间整理越来越多的东西，开始种一些蒜，做菜时可以剪一些来炒，晚上点上香炉来熏香，有时间可以自己做化妆品，泡泡茶。
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日行一万步
脚是人的第二个心脏，每走一步都会促进血液循环。行走能使人的神经控制系统更为敏感，各器官的功能得到完善，胆固醇含量降低，大脑得到活化等等。
懒散的家庭主妇每天只走2500步，去一趟超市就需要4000多步，如果在家不用健身器的话，不会超过1000步。到外面走走收获不小，老是呆在家里的话，一万步真是个天文数字。
散步不是苦差使，在健身器上锻炼的时候，老觉得时间过得很慢，20分钟怎么也过不完似的，所以只好咬牙坚持，可是在外面散步的话，20分钟一眨眼的功夫就过去了。
早晨第一件必修课就是起床后马上带上计步器，并习惯用步数来衡量距离，一口能说出家离公司有多少步是那些带计步器的人群的特征。
用计步器来鼓励自己走路，也可以说是一种低成本的健身之道吧。花钱不多，可是从中获得的乐趣却远远超过了健身器。在外面散步的收获，是不能单独用步数来计算的。
保护脚
鞋子不合脚很容易得病，这些病不只是在脚上，还可能引发肩周炎，腰疼，高血压，失眠等全身疾病。大部分人的脚都是够长不够宽，如果只是以长度为准来选择的话，肯定会觉得鞋子大，穿在里面晃来晃去的，散步时会累。解决的办法不是减尺寸，而是找一双鞋垫来调整大小。脚瘦的人喜欢买小号的鞋子，结果，脚趾就给挤成了一团。
转换思维，有人认为走路就意味着劳累、痛苦，所以最好还是少走，这是不是因为他们穿的鞋子都不合脚呢？不能削足适履，而应该选合脚的鞋子。重新考虑脚和鞋子的关系是我们转换思维的关键所在。首先搞清楚脚的特征，然后再买鞋子。
吃面的新方法
往嘴里吸面时最容易溅出汤汁。解决方法是，先用筷子夹一点，如果太多的话，肯定会溅出很多汤汁。其次要从面碗的正中间挑着吃，或是从离开自己较远的一边下筷。最后就是使用调羹。不要直接把面跳起来吃，而是先放进调羹然后再吃。吃面时稍微出点声比不出声好。节省洗衣费最好的办法就是一开始就别沾上脏东西。
从“沾上脏东西以后怎么办”到“预防沾上”这一出发点的转换，反映了生活习惯的很大变化，如果外出吃饭，可以随身带上这些工具。
有效利用有限空间
把所有的东西收拾起来，地板上桌子上什么都没有的房间，一想起来就让人窒息。一旦把东西都收拾起来，就再也不想去取了。让人住得悠闲的房子才是好房子。
指导方针：不花钱，不花大钱。即便是买些值钱的家具，也要避免对房间做大的改动，而是着意于利用现有空间，开动脑筋，用自己的创意解决问题。
原则：不要重叠；利用意想不到的空间；开动脑筋，努力做到尽善尽美。
如果把重叠放东西，压在下面的东西就很难取出来，甚至被遗忘。意想不到的空间指的是门背面、架子上面或下面的那些空间。另外用心整理归纳收拾家务的技巧。花一点心思把从便宜店里买来的东西改造一下，就出现了预期的结果，何乐而不为呢？
每次按需购买，只买你需要的东西。
要想用最少的投资，取得最好的效果，最重要的一点就是灵活的思维。
认真刷牙
牙齿影响到你的脸部轮廓。早晚必须刷牙，尤其是晚上，不管多累，刷牙这一课绝不能少。选择牙刷要三排的，刷毛要小于2厘米更合适。刷毛的硬度要合适，刷牙用力过大容易刷坏牙釉，牙齿更容易着色变脏，效果适得其反。3列毛的牙刷很难刷掉牙缝里的脏东西，这时候就要用牙线或牙缝刷。
牙膏在医学上来说没有用的必要。当然，用了以后会感到口腔清爽。
刷牙不是要刷好某一块，而是要本着把牙彻底刷干净的原则一颗颗地来刷。要达到这样的效果，新手得用20分钟。首先要除掉牙上的脏东西。先不往牙刷上涂牙膏，而是蘸水来回地刷。在刷咬合面的时候，牙刷和咬合面保持平行，前后地刷，就会把脏东西刷出来。接下来按摩牙齿和牙龈。牙缝和也内侧很难刷好。
仔细刷牙，不仅很累，而且花费不少时间，可是一旦因为有蛀牙而去看医生，不管在时间上，还是在费用上，都会有更大的费用。基于此，努力寻找好的预防措施。单单刷牙是不够的，需要一些辅助性的工具，如牙线、牙垢染色剂等。
种香菜
香菜属于芹科。种的时间在9月到10月，或者是3月到4月。
做菜的时候，到阳台上摘下几片叶子，洗洗，可以放到菜里，增加了菜的调味。
使用香料
从使用香薰油开始，主动享受生活中的香味。香味并不能消除烦恼，并不是充满香味的环境能使你与烦恼隔绝，因为它本身根本没有这个功能。对于任何事情，我们都得用开放性的思维去面对。
自己动手做化妆品
用心泡茶
首先选在容易形成对流的圆形茶壶，温壶，然后按一杯说一勺茶叶的量放茶叶。用自来水，因为里面有空气。把水灌进水壶，大火加热，水沸腾后再持续加热3分钟，但是不要盖茶壶盖。水沸腾的3分钟，也是除去水中盐分的3分钟，如果不摘掉壶盖的话，盐分就无法气化。如果用文火加热的话，水中的空气就跑光了。水烧开后，倒进茶壶，还得再等3分钟。
- 计步器，想起这玩意，李笑来推荐的，应该挺靠谱http://knewone.com/things/jawbone-up-2nd-generation